Diario di una che non è più una brava bambina

[Corvette]

Casomai, se la visione non è ridicola, provo a filmare la non-adduzione così cerchiamo di capire perché non viene

Prova

[.:überfranz:.]

l'unico modo per correggerti e quello di guardare i tuoi filmati.
male che vada chiedi ai tuoi bimbi di mettere un ditino fra le scapole e cerca di stringerlo. magari diventa un gioco e unisci l'utile al dilettevole

[Corvette]

Per chiudere le scapole immagina di avere un piolo in mezzo ad esse e di voler toccare il piolo con le stesse.

[LaFran]

Corvette in anteprima solo per te pubblico il mio squat odierno che mi farà guadagnare 10.000 punti.

Più tardi aggiorno su tutto il wo

https://vimeo.com/118258830

[Corvette]

Ahahah..che gioppina sei !! Gatto avanti

[LaFran]

La gioppina, avendo i figli moribondi sul divano sul quale appoggia il tel per fare i video, si è messa la panca alle spalle per una ripresa posteriore. Come non detto

Squat
2x2x70
Ecco la seconda
Io non l'ho sentito poi così pesante, la cinta oggi era inutile. Il fianco non fa quasi più male.

https://vimeo.com/118266879

+ 4x4x55

Panca
6x3x32
Tentando di addurre mi faccio solo male. Brutta panca. Settimana prossima ho il massimale e se non trovo il mio assetto, scorretto ma comodo, col caz che supero i vecchi 41. Rischio di inchiodarmi.

Complentari
rematore manubrio 10-12-14 kg 10-10-8-8 rep
Addome
Front squat 28 kg 3x10

Adduzione.
Il video. Si notano, oltre una bf senza controllo, 2 momenti. Un primo tentativo assolutamente fallimentare e un secondo che pare ma... ma anche se fosse io sono scomoda!

https://vimeo.com/118267488

[Corvette]

Lo squat non è male, però mi sembra tu non spinga molto con i piedi. Cerca di "spingere il pavimento" verso il basso, stringi l' impugnatura mentre risali.

Forse stai capendo come addurre le scapole, ci vuole ancora pazienza

[zacros]

Quoto Corvette e ti consiglio di accelerare quando esci dal buco in modo continuo

[.:überfranz:.]

La gioppina, avendo i figli moribondi sul divano sul quale appoggia il tel per fare i video, si è messa la panca alle spalle per una ripresa posteriore. Come non detto

Squat
2x2x70
Ecco la seconda
Io non l'ho sentito poi così pesante, la cinta oggi era inutile. Il fianco non fa quasi più male.

https://vimeo.com/118266879

+ 4x4x55

Panca
6x3x32
Tentando di addurre mi faccio solo male. Brutta panca. Settimana prossima ho il massimale e se non trovo il mio assetto, scorretto ma comodo, col caz che supero i vecchi 41. Rischio di inchiodarmi.

Complentari
rematore manubrio 10-12-14 kg 10-10-8-8 rep
Addome
Front squat 28 kg 3x10

Adduzione.
Il video. Si notano, oltre una bf senza controllo, 2 momenti. Un primo tentativo assolutamente fallimentare e un secondo che pare ma... ma anche se fosse io sono scomoda!

https://vimeo.com/118267488

Verso la fine ci siamo quasi eh!
brava, hai capito subito. continua ad allenarti ad addurre, pian piano ti diventa naturale!

[.:überfranz:.]

hahahaa, il video col gatto ed i puffi come sottofondo è bellissimo!!!!! hahah
cosa significa gioppina???

[Corvette]

Gioppino è una parola usata in Lombardia. L'ho detto in maniera amichevole, significa scherzo, burla. Può avere altri significati
Avendo vissuto in provincia di Milano e frequentato dei bergamaschi ho sentito diverse volte questo "gioppino"

[LaFran]

hahahaa, il video col gatto ed i puffi come sottofondo è bellissimo!!!!! hahah

Poi ti chiedi come mai faccio wo ridicoli! Ma ci rendiamo conto?! I puffi!!! E il gatto che mi salta addosso mentre faccio panca?! Aiutatemi

[.:überfranz:.]

Poi ti chiedi come mai faccio wo ridicoli! Ma ci rendiamo conto?! I puffi!!! E il gatto che mi salta addosso mentre faccio panca?! Aiutatemi

ma a sei anni gli fai vedere i puffi???
sfondali di Ken Shiro!!!
(e Sam ragazzo del west )

[Corvette]

Guardavo Ken il Guerriero, L' uomo Tigre, Sam il ragazzo del West, Forza Sugar e poi l' invincibile Shogun

[LaFran]

Spingo di quad, in effetti. Anche perché con le gambe così chiuse non ho altro da fare. Inoltre non penso mai ai piedi. 70 kg erano un mio peso da singola. In fase di test, li avevo dovuti ripetere, fallendo la prima: non ero sotto il parallelo.
In queste 8 settimane lo squat è cambiato molto. Non ho più paura sopra i 60 kg. Scendo coi 70 così come coi 50. È la stessa esecuzione e sento la stessa fatica. Credo di aver parzialmente ridotto il rientro delle ginocchia che non mi han mai dato fastidio. Purtroppo ho l'handicap dello stance stretto. Se apro, mi pare di partorire. Per carità, ho già dato e... mai più!
Pian piano imparerò a far caso al pavimento che è, effettivamente, l'ultimo dei miei pensieri.
Idem mi rileggerò l'intervento di zacros per metabolizzarlo e cercare di ricordarmelo durante il wo.
Vi ringrazio, siete tutti preziosi oltre che pazienti e gentilissimi