Imparare l' ABC

[MrDoc]

Poco tempo, poca concentrazione e ti alleni così? Sei veramente un modello da seguire

Inviato dal mio LG-D605 utilizzando Tapatalk

Purtroppo l' allenamento gear richiederebbe il massimo possibile della attenzione, basta tralasciare un minimo dettaglio per trovarsi seduti per terra; proprio perchè ero consapevole di non essere al 100% mi sono fermato a 180, anche se nella mia testa è un po che penso ai 200, ma devo trovare la giornata giusta...

[Zio mauri]

Doc per quello che ne capisco (zero) lo squat è di un altro pianeta rispetto a circa 3 mesi fa. Vai che i 200 sono dietro l'angolo.
Zio

[MrDoc]

Doc per quello che ne capisco (zero) lo squat è di un altro pianeta rispetto a circa 3 mesi fa.

Questo è vero, per i 200 vedremo.

[Zio mauri]

Questo è vero, per i 200 vedremo.

Che non capisco niente???

[Morgante]

Bellissimo allenamento Doc, davvero. Nello squat hai un gran controllo. Dal video non si percepisce la difficoltà. Nello stacco invece sì[emoji14]

[MrDoc]

Nello stacco invece sì[emoji14]

Eh si, molto duro

[MrDoc]

Peso corporeo 66,2kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi messo per la prima volta un corpetto nuovo che avevo comperato per sostituire il vecchio corpetto da allenamento che si era lacerato + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su (qualche difficoltà a prendere l' affondo)
1x180kg Bretelle Su
1x190kg Bretelle Su (ottima tenuta, faticavo a crederci)
Video ultima singola:


Panca (avevo voglia di fare un po di pump e ho rispolverato il vecchio giochetto di fare 4x10xBw )
4x10x66kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in partenza
5x4x110kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[Zio mauri]

Doc davvero belli i 190 saliti su benissimo. Complimenti!
Zio

[Muscia]

Anche i 4x10 bw non sono mica uno scherzo, serve una bella resistenza allo sforzo! Io non riesco a fare neanche una singola col bw!

[the77joker]

Ehi doc mi spieghi la board? Come funziona?


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Ehi doc mi spieghi la board? Come funziona?

Le Board sono deglio spessori da mettere sul petto in modo da ridurre il rom

Le board nella panca raw possono servire per prendere confidenza con carichi più alti di quelli che si potrebbero usare normalmente.

Nella panca Gear sono molto più importanti perchè la maglia (se la misura è appena corretta) non ti permette di arrivare direttamente al petto senza scomporsi. Si usano board progressivamente ridotte per calzarla meglio proprio grazie al carico del bilanciere e intanto abituarsi ai carichi.

[MrDoc]

Peso corporeo 66,1kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 130kg poi messo corpetto + fasce e ho fatto
2x3x140kg Bretellle giù
2x2x150kg Bretellle giù
2x160kg Bretellle giù
1x170kg Bretelle Su
4x1x185kg Bretelle Su (Ho provato a confrontare 2 tipi di fasce per le ginocchia: nella penultima singola ho usato delle Titanium semi nuove che in molti sostengono essere tra le migliori fasce in assoluto, nell' ultima ho usato le mie THP vecchiotte e un po sminchie ma onestamente io continuo ad avere la sensazione che, con le THP, io squatti meglio )
Video ultime due singole:


Panca fermo 3 sec
6x4x70kg
Video ultima serie:


Stacco con fermo 2 secondi in partenza
5x3x120kg

Lento avanti 5x6x34kg

Trazioni alla sbarra
6x8

[the77joker]

4x1x185kg Bretelle Su (Ho provato a confrontare 2 tipi di fasce per le ginocchia

Tiratissime!
Grande!
Ho trattenuto il fiato fino all'ultimo.



Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Muscia]

Doc che dire...sei un grande! Sia come atleta sia come medico, penso che in pochi sacrificherebbero le proprie ferie per il benessere dei pazienti. Hai tutta la mia stima, rendi onore alla tua professione! Complimenti!

[bullshark]

...complimenti come sempre doc?
...ma non vai in ferie quest'anno?

Inviato dal mio Nexus 5X utilizzando Tapatalk