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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

  1. #646
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    Bene , hai una posizione di partenza molto più stabile e non ballerina come prima
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #647
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    Complimenti.
    Non vedo l'ora di riuscirci anch'io.
    Romulano

  3. #648
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    lo stacco è bello, se devo trovare qualcosa su cui lavorare direi di provare ad avvicinare di più il bacino al bilanciere in fase di spinta
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #649
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    Workout di venerdì scorso:

    Panca 8x3@57,5kg (75%)
    Squat 5x10@62,5kg
    Panca stretta 3x10@40kg
    Trazioni 4 giri:
    - 5 supine
    - 5 neutre
    - 5 prone

    --------------------------------------

    Workout di mercoledì:

    Squat 5x5@82,5kg (65%)
    Panca manubri 5x10@15kg
    Trazioni prone 5x6
    Dip 4x8
    Leg raise 3x10

    --------------------------------------

    Workout di oggi:

    Stacco progressione 5x5@112,5kg
    Military press 4x6@25kg
    Tuck front lever 4x15'
    Rematore manubrio 4x10
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x8

    Note:

    - video panca-squat-stacco: https://youtu.be/8Jf5xta4yqY

  5. #650
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    Panca: non è male, solo che secondo me chiudi un po troppo i gomiti perchè vanno oltre la verticale del bilanciere.

    Squat: bene come sempre, ma alleggerisci un po l' esterno dei talloni in affondo, vuol dire che il peso non è distribuito prorprio uniformemente (però è poca roba).

    Stacco bello e basta
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  6. #651
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    Workout di oggi:

    Squat 8x1@105kg (85%)
    Panca 5x5@50kg (65%)
    Trazioni prone 8x5
    Dip 4x8
    Leg raise 3x10

    Note:

    - video squat-panca: https://youtu.be/KMSwz_9am18

  7. #652
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    Squat: anche se la % è elevata fai sempre il movimento giusto senza sporcarlo, bravo!

    Panca: meglio ma appena cominci a spingere chiudi leggermete i gomiti
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #653
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    Workout di oggi:

    Stacco progressione 8x1@150kg (85%)
    Military press 4x6@25kg
    Tuck front lever 4x15'
    Rematore manubrio 4x10
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x8

    Note:

    - oggi purtroppo non sono riuscito a fare video, cmq le rep di stacco sono salite tutte abbastanza fluide (anche se le ultime le ho sentite un pochino);

  9. #654
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    Workout di oggi:

    Panca 8x1@65kg (85%)
    Squat 5x10@62,5kg
    Panca stretta 3x10@40kg
    Hyperextension 4x15@10kg

    Note:

    - video panca: https://youtu.be/3uQhzXvw4TU

  10. #655
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    Bravo, nonostante il carico importante, hai tenuto bene il controllo e la spinta
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  11. #656
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    Finalmente sono riuscito ad allenarmi!

    Workout di oggi:

    Squat 5x5@62,5kg (50%)
    Panca manubri 5x10@15kg
    Trazioni prone 8x5
    Dip 4x8
    Leg raise 3x10

  12. #657
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    Workout di ieri:

    Squat 8x3@100kg (80%)
    Panca manubri 4x10@15kg
    Trazioni prone 4x6

    Note:

    - allenamento lampo, non ho avuto nemmeno il tempo per fare video purtroppo...

    Inviato dal mio Galaxy S7 utilizzando Tapatalk

  13. #658
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    Workout di mercoledì:

    Stacco progressione 8x3@140kg (80%)
    Military press 5x5@25kg
    Tuck front lever 4x15'
    Rematore manubrio 4x10
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x8

    ------------------------------------------------

    Workout di ieri:

    Panca 8x3@60kg (80%)
    Squat 5x10@65kg
    Panca stretta 3x10@40kg
    Trazioni supine al petto 2-4-1-3-2-3
    Hyperextension 4x15@10kg
    Plank 4x1'

    Note:

    - video panca: https://youtu.be/H9u0OUVR0Fs

  14. #659
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    Panca: continua a piacermi ma i gomiti sono sempre troppo chiusi
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  15. #660
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    Workout di oggi:


    Squat 5x5@87,75kg (70%, no belt)
    Panca manubri 5x10@15kg
    Trazioni prone 6x5
    Pull down 4x12

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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