Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

nON FAI SQUAT PERCHE' GIOCHI A CALCETTO?

Essi hanno un posto nel Cocito. Non gioco a calcetto da 3-4 anni ormai. No, proprio non avevo voglia (oltre ad avere, al solito, quelle 6-7 pratiche arretrate).

[weareblind]

Allenamento 02/06/2018
Mentre voi gozzovigliavate, io ieri, sempre a parte lavorare fino alle 18.45, sono riuscito a:
- riscaldamento cyclette 4 minuti;
- squat 1X10X20-25-35-40 kg + 8X8X45 kg. Pesi ridicoli, ma devo fare con calma;
- circonduzioni sopra e di lato la testa con bastone 1X10 reps;
- military press 8X8X20 kg;
- trazioni alla sbarra 5X5 assistite elastico nero.
Purtroppo vedo già la scaletta lavoro a 2 mesi e solo Satana sa se riuscirò a tenere 3 sessioni/settimana, temo di no. Poi tutto agosto stacco per immersione, vi chiedo fin d'ora aiuto su cosa fare in quel periodo. Stimo 40 immersioni ad agosto, cosa è compatibile?
Nel frattempo, ascoltatevi questi, mi hanno preso davvero bene (e li ho visti dal vivo al Bue Rose Saloon a Bresso).

[weareblind]

5-6-2018

Brutte condizioni iniziali. A pranzo mi trovavo giusto a metà strada tra il cliente del mattino e del pomeriggio, in prossimità dei genitori di mia moglie. Che mi hanno presentato un baccalà con livello di salatura "mar Morto in secca d'estate".
Prima dell'allenamento avevo già bevuto 15 bicchieri d'acqua, con 2 fughe per la vittoria al bagno; durante, quasi altri 2 litri.
Tra l'altro ho cominciato un'ora più tardi e ho dovuto staccare dopo 1 ora, alle 17.30, che alle 18.00 ho una "conference call" (che poi sarebbe una telefonata).

Riscaldamento 4 minuti cyclette livello 2.

Squat 1x10x20-25-30-35-40 kg + 8x8x50 kg. Bene, lisci. 1-1-1-1 60 secondi pausa. Buona fatica, battito leggermente accelerato.

Panca inclinata 30° con manubri 1x10x12-16-20 kg + 8x8x24 kg. 60 secondi pausa. Buona fatica, surriscaldamento si sente, sudo di più. 1-1-1-1
Tra una serie e l'altra ho pure risposto a 2 mail di lavoro.
Molto centrato, alla ottava serie cheating su 2 ripetizioni.

Trazioni alla sbarra presa falsa neutra facilitate con elastici neri 8x5 reps. 60 secondi pausa. Troppo pochi, considerando il terzo fondamentale e i tempi di recupero stretti, ma l'ho fatto apposta per uno shock. E non male, si sale lo stesso. Bestemmiando, ma si sale.

58 minuti
Ecco, data la giornata, vi lancio qualcosa diverso dal solito. Fanno assolutamente schifo, eh.

[weareblind]

7-6-2018

Riscaldamento cyclette livello 2 4 minuti
Circonduzioni sopra e di lato la testa 1+1x15 reps
Giù - su e viceversa polsi 1+1x20x1-2 kg
Alzate laterali 1x10x4-5 kg
Curl in piedi con manubri 1x10x6 kg

Trazioni alla sbarra, presa neutra falsa, facilitate con elastici neri, 4x6 + 4x4 reps
Pausa 60-90 secondi.

Panca inclinata 30° manubri 1x10x12-16-20 kg + 8x8x24 kg.
Pausa 60-90 secondi. Bello tosto.

Military press 8x8x22 kg, 60 secondi pausa, molto bene.

Curl in piedi con manubri 8x8x10 kg bene.

10 minuti stretching con elastici

Oggi un omaggio. Ciao fratello.

[Corvette]

Ben rivisto!

[weareblind]

15-6-2018

Niente cyclette, pile con segno di corrosione, impressionante cosa succede quando vanno a massa, e parliamo di mA...
Ergo: distensioni panca con manubri infine 8X8X24 kg, trazioni alla sbarra presa prona falsa con elastico nero 5X8, curl in piedi con manubri 4X8X10 kg.

Un omaggio

[weareblind]

Allenamento 17/06/2018
- riscaldamento cyclette 4 minuti;
- squat 1X10X20-25-35-40-50 kg + 8X8X55 kg. Tutto liscio;
- circonduzioni sopra e di lato la testa con bastone 1X15 reps;
- trazioni alla sbarra 7X5 assistite elastico nero;
- panca piana con manubri 1X10X12-16-20 kg + 8X8X24 kg;
- curl in piedi con manubri 3X10X12 kg;
- skullcrusher 3X10X17 kg.
Gran bella sessione, non so quanto è durata.
Un grande classico senza tempo:

[weareblind]

Fiacco è poco... Solo spalle, military press e alzate laterali.

[Zio mauri]

Il classico senza tempo che hai condiviso il tubo mi dice che non è disponibile...

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[weareblind]

Porca vacca è vero.

[weareblind]

23-6-2018
Riscaldamento
4 minuti cyclette livello 2
Circonduzioni sopra e di lato la testa 1x15 reps
Su - giù e viceversa polsi 1x20x1-2 kg
Alzate laterali 2x10x4 kg

Panca inclinata 30° 1x10x12-16-20 kg + 8x8x24 kg. Bene, il 26 kg ci sta.

Trazioni alla sbarra presa neutra falsa, facilitate elastici neri 8x4 reps. Bene, ora di togliere elastici.

Military press 8x8x20 kg. Leggere.

Curl in piedi con manubri 4x10x10 kg, ci stava il 12 kg.

Skull crusher 4x10x17 kg, questo invece tirato al limite.

Squat 1x10x20-30-40-45-50 kg + 10x8x55 kg. Bene, passare a 57 kg. Reps senza arrivare a bloccare il ginocchio a fine risalita.

Grandissima sessione. Primo, per aver trovato la volontà di farla (volontà, non voglia. Fosse per me non farei nulla). Secondo, per la buona intensità, per la lunga durata e il full body. Sempre più verso Old School Training, pur depurato da una serie di cazzate.

2 h totali di sessione, 1 h 45 allenamento e 15 minuti stretching.

Ieri è morto il batterista dei Pantera Vinnie Abbott. Ci lascia, dopo l'immenso fratello, e chiude il capitolo Pantera per sempre. Tutti noi, fratelli e sorelle del metallo, dobbiamo ai Pantera l'averci portato fuori da un periodo ove il metal stava per morire, scomparso, eclissato dal grunge e altri generi-lagna. Ora noi torreggiamo sopra i loro vetusti resti, e senza burbanza possiamo dire che il nostro non è podice (riflessione scritta a pezzi tra uno squat e l'altro).

Adesso vado a strapazzare mia moglie.

[DadoL]

Amen ca**o porko!!!
Io sono un batterista, i Pantera... lui, Vinnie Paul, la mia base.

PANTERA PER SEMPRE

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[weareblind]

9-9-2018

Cyclette 5 minuti.
Circonduzioni sopra e di lato la testa 1x15 reps.
Alzate laterali 2x10x4 kg

Panca piana inclinata 30° manubri 1x10x10-12-14 kg + 5x10x16 kg.

Squat 1x10x20-25-30-35 kg + 5x9x40 kg

Trazioni alla barra presa falsa neutra facilitate elastici neri 5x5 reps.

Military press 5x10x20 kg.

1 ora giusta, abbastanza compatto.
Ripresa dopo 2 mesi e mezzo di fermo.

[weareblind]

Però... 1 anno. Non faccio un ***** da 1 anno.
Ripartito questa settimana con 2 full body e buone sensazioni, oggi pomeriggio terza full body della settimana.
Vediamo se il 2019-2020 sarà l'anno della stabilità...

[MrDoc]

Benritrovato!