Cosa mi gonfia????

**Superpippo** · 07-02-2009, 05:36 PM

no ma nessuna para,è stato un periodo parecchio libero come ti ho detto...avevo solo questa "piccola" accortezza...

**abacus** · 07-02-2009, 05:42 PM

grazie dottò

ti mando un mess privato per delle info sull'islanda...

**Superpippo** · 08-02-2009, 01:35 PM

The carb up is now over...domattina "pesata" e inizio nuova settimana "spinta"...

a seconda dei risultati ne tiro ancora 2 o 3...

**Superpippo** · 09-02-2009, 02:34 PM

stamattina 81,5...mmm...

**abacus** · 09-02-2009, 04:25 PM

quanto sei alto?
stai facendo una metabolica?o very low carb?

**Superpippo** · 09-02-2009, 09:19 PM

1,82 m

sto facendo una ckd...carbo solo da verdure...

pro tra 2 e 2,5 (dipende dai giorni)
kcal tra 1200 e 1500 (dipende dai giorni)
30-40 min cardio al mattino a digiuno

**menphisdaemon** · 09-02-2009, 09:49 PM

Non sei partito prestino con il cutting

**Superpippo** · 09-02-2009, 10:12 PM

ciao,da quanto tempo!!!

si,ma infatti non è il cutting "pro-estate"...è solo un mesetto fatto per dare una pulitina ed evitare di salire troppo con la BF...altre 2-3 settimane e si riparte con la massa per 2-3 mesi ancora

**Superpippo** · 09-02-2009, 10:15 PM

ah,poi volevo chiederti un consiglio...cercavo un modo per raggiungere una quota discreta di O3 (cibo o integratori) senza dover accendere un mutuo,ma non trovo soluzioni

e poi un parere sul "grasso ancestrale"...quel maledetto strato sul basso addome...per toglierlo dovrei arrivare ad un livello eccessivamente basso di BF vero?mi sa che son condannato così...

**menphisdaemon** · 09-02-2009, 10:54 PM

Ciao! Se è per una sgrassatina io non userei MAI una CKD o una Ketogenica che sono regimi ESTREMI.

Per gli omega3 pesce grasso selvatico e noci. Sennò integratori.

Sul grasso ancestrale ti sei risposto da solo: o ti squarti o fai certi tipi di scelte...

**abacus** · 09-02-2009, 10:59 PM

mi intrometto

sulla prima domanda ti posso dare un mio misero consiglio: io ho comprato un integratore di o3 su un sito. Praticamente costa 0.09 euro a capsula...
ed una capsula contiene 180mg EPA e 120mg DHA

praticamente se tu volessi arrivare a 3 gr di o3 al giorno(tanto per dire..) costa 90 cent.

Oppure anche il salmone in tranci sarebbe un'idea(+costosa): io lo trovo a 10euro al kg

**menphisdaemon** · 09-02-2009, 11:07 PM

Salmone fresco però...non affumicato...

**Superpippo** · 09-02-2009, 11:13 PM

per cui...o mangiare la minestra o squartarsi

ho usato la ckd apposta per restringere il cut a 3-4 week...se no avrei impiegato più tempo...

p.s. vi seguo anche dall'altra parte,sul diario...è alquanto costruttivo

**Superpippo** · 09-02-2009, 11:15 PM

Originariamente Scritto da abacus

mi intrometto

sulla prima domanda ti posso dare un mio misero consiglio: io ho comprato un integratore di o3 su un sito. Praticamente costa 0.09 euro a capsula...
ed una capsula contiene 180mg EPA e 120mg DHA

praticamente se tu volessi arrivare a 3 gr di o3 al giorno(tanto per dire..) costa 90 cent.

Oppure anche il salmone in tranci sarebbe un'idea(+costosa): io lo trovo a 10euro al kg

si ma anche 90 cent al giorno...son quasi 30 euro al mese...non è assolutamente indifferente(almeno per me

)...