Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ultima modifica di SeNsHi; 01-09-2014 alle 12:36 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ricomincia il periodo intenso di lavoro, oggi mattinata da incubo... nel pomeriggio ho avuto modo di riposare un po' e di fare un po' di stretching... in serata ottimo allenamento!
panca piana
3x60-70-80-80
2x2x90
4x1x94kg ok, buone, meglio dell'ultima volta, il fermo è di un secondo giusto, devo renderlo più abbondante
squat
5x60-70-80-90-100
2x110kg volate su
2x120kg facili
1x130kg buona, non velocissima, ma sono ampiamente soddisfatto contando che non toccavo kg decenti nello squat raw da una vita
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Parlava DEL BW, TEMO.
sECCO.
Super Moderatore
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cI STO LAVORANDO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Tu puoi dire davvero di aver perso 5 kg mangiando solo kebab… TEMO.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
mattinata di lavoro piena... nel pomeriggio ho potuto recuperare del sonno e in serata buon workout
panca piana
3x60-64-70-80
3x1x90kg 1' volate su
6x1x94kg 2' molto molto veloci, ma il fermo non migliora
squat
5x60-70-80-90-100
3x110 easy
1x120 facilissima
2x1x130kg 1'30 molto molto buone, un pelo schienate, ma decisamente veloci
1x140kg alta e brutta, ma ci si può lavorare in poco tempo
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
"raw fino a 130. poi corpetto e salgo"
fAKE TEMO
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
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si era fatto tardi, ho finito lo squat alle 23.30 e il pensiero di dovermi fasciare mi ha fatto desistere! nel finesettimana avrò assistenza e mi accorpetterò! O BAN
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
dalle 23.30 fino all'alba avevi ancora molte ore davanti
comunque BAN
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
E anche in quel weekend, nessun carico allenante venne smosso.
Klokovizziamo il mondo!
^^^Lactate Addicted^^^
Μολων λαβε! Λεονιδα
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fACCIO TROPPO CARDIO
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
si ragazzi lui è il male ... mi ha persino indotto a bstemmiare
Super Moderatore
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finalmente giornata libera dal lavoro: ne ho approfittato per riposare e risolvere un po' di faccende varie...
nel pomeriggio buonissimo workout, il 27 ottobre si avvicina e ora si tratta di intensificare il tutto a forza di singole, senza s*******re mesi di lavoro
panca piana (ho deciso di mettere la panca per prima anche in questo workout, con buoni risultati, ripeterò di sicuro!)
3x60-70-80 (fermo di 4'') ok, molto molto buone
2x2x90kg (fermo di 2'') ottime
5x1x94kg 2' ok, molto meglio il fermo rispetto all'ultimo workout! ho migliorato il setting estremizzandolo e rendendolo più "scomodo" (piedi più vicini alle spalle, scapole più forzate, petto più in alto): la spinta ne ha giovato moltissimo
4x1x96kg ok, molto molto buone, e buonissima la spinta. Migliorata anche la tenuta delle spalle in fase concentrica
stacco sumo
4x100 (fermo di 4'' al ginocchio)
4x140
2x160
2x2x180
1x200kg ottima, i 200 ormai sono facili, finalmente
VELOCITY SUMO TG 36 (RISTRETTO AD UNA 34, è un velocity vecchio tipo, molto rigido e maledettamente difficile da indossare)
2x1x210kg 3' ok! la prima singola è letteralmente volata! la seconda un po' dura in chiusura, ma ottima comunque! way to 220 started"
trazioni prone (ladder)
6-8-6-5
1'30
5-6-5 tutte facili, posso aggiungere qualche trazione
curl bilanciere
3x12-10-8x40kg 40'' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
la prossima volta se non vedo almeno 230 su sto bilanciere ti banno
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ok, CARICHERO' 230 SUL MIO BILANCIERE. POI LASCERO' FARE A BALMA
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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