Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi sono andato ad allenarmi anticipando lo stacco che avrei dovuto fare domani, era tutto il giorno che ero in casa e mi andava di muovermi.
stacco 5 100 4 120 3 140 2 160 1 180 4 140 3 160 2 180
3 ridicole serie di curl, a casa

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oggi wo
squat 6x4 130 kg bueno,
panca 6 60 6 80 5 95 3 110 3 115 3 120 3 125 4x2 125
trazioni 7x5 con trattenuta in alto di 15" a fine serie
a casa

[robespierre]

ieri ho fatto un po' di stacco, ho ripreso il sumo dopo quasi due mesi, uno senza stacco e uno di classico.
triple 100 120 140 150 160 180, non ho il magnesio, mi si apron di brutto le mani, all'ultima ho dovuto aspettare molto perchè mi si è aperta la presa.
3 160 4 140

[robespierre]

oggi wo
squat 6 80 6 90 6 110 5 125 7x3 140, ultimo allenamento di "riabilitazione"
Panca 6 70 6 90 5 100 3 110 3 115 3 120 3 125 dovevo fare un 3x3 con 110, ho fatto un 2x3 con 110 perchè a fine seconda mi è presa una fitta all'attaccatura del petto dove si strappò anche ironpaolo e ho deciso che era meglio smettere
trazioni con sovraccarico fino a 6x2 35 kg
military press jump set lat (in drop set)
alla military ho fatto 8-6-4-6-8 con 40 45 e 50 kg

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oggi rapido wo di stacchi, sumo (dato che sono tornato finalmente in condizione di staccare sumo) 5 100 3 120 3 140 3 150 5x3 160