Sui WO non mi pronuncio non essendo il mio campo specifico, anche se 2xweek di stacco mi sembra eccessivo.
Sull'alimentazione come quote sono + o meno le mie di mantenimento in offseason anche se alcuni alimenti non mi piacciono. La dose di vitargo poi è eccessiva e mal distribuita. Le pro si contano tutte..

Cmq per avere 19 anni hai messo giù un discreto piano alimentare.