Dopo 1 mese nuova scheda...siate cattivissimi!!!

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 03:26 PM

Originariamente Scritto da joker83

Ok CApito..tu dici farcel c'è la fai...ma il problema è domani...

il problema è che se ti fai male oggi poi sò ca°°i dopo.
ti aggiungeresti alla fiumana di gente che sostiene che gli stacchi sono un esercizio dannoso x la schiena!

nn ti serve caricare adesso..fidati.
adesso ti serve imparare l'esecuzione. fallo anche con 10 kg per parte.. magari lo ripeti 2 o 3 volte in una settimana, secondo me è il miglior modo x prendere confidenza con l'esercizio.

diverso il discorso x il rematore, li puoi caricare da subito un peso + consistente (occhio anche li alla schiena, evita di dondolare o di curvarti )

**joker83** · 28-02-2005, 03:34 PM

GRazie Somo...il discorso che mi hai fatto per gli stacchi cioè magari per le prime 2 settimane ripeterlo in tutte e 3 le sedute puoò essere valido anche per lo squat visto che non lò mai fatto????PS inizierei anche stasera secondo te in questo caso quale sarebbe il carico da utilizzare???

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 03:53 PM

il carico nn posso dirlo io.
cmq diciamo che 2 - 3 volte puoi farlo..
certo che se lo fai in modo da stancarti poi va considerato.. dovrai recuperarli questi allenamenti no?

**joker83** · 28-02-2005, 03:55 PM

Si ma io intendevo solo per la prima o seconda settimana magari...per prendere confidenza con l'esercizio come dicevi tu...

**°°sOmOja°°** · 28-02-2005, 03:58 PM

ma nn ti sto dicendo di nn farlo.. ti dico solo di nn esagerare e di tenerne conto quando organizzi l'allenamento di dorso e gambe.

(nn ti dico di fare come me.. che ripeto mentalmente i movimenti x tutta la giornata!

)(ma io sn un caso patologico)

**joker83** · 28-02-2005, 04:03 PM

ahahahah...OK

**mau** · 01-03-2005, 12:34 PM

joker fai così : carica in tutti i nuovi esercizi un peso mooolto leggero e fai 10 reps ; se le fai agevolmente nella seconda serie carica leggermente di + e così via ma sempre facendo 10 reps per 4-5 serie : la volta dopo la forza sarà aumentata e potrai caricare un pò di + : nel giro di un paio di settimane dovresti trovare i pesi giusti in rapporto alle reps

**joker83** · 01-03-2005, 02:33 PM

Allora ieri sera ho iniziato con gli stacchi...tutto ok...oggi come immaginavo ho un pò di doms dappertutto a livello di schiena e gambe...domanda...è normale che i piedi non li riesca a tenere completamente paralleli???Cioè le punte tendono un pochino ad arpirsi...

**°°sOmOja°°** · 01-03-2005, 02:36 PM

la posizione dei piedi deve essere quella che terresti se stessi per saltare.

se vieni in chat adesso ne parliamo li.

**joker83** · 01-03-2005, 02:39 PM

Putroppo ho dei problemi col browser del lavoro e non riesco ad entrare in chat....

Per i piedi ok...

**joker83** · 02-03-2005, 09:54 AM

Azz problemone...stasera ho le gambe da fare ma ho praticamente la parte posteriore sinistra delle coscia DOLORATISSiMa...gli stacchi mi hanno squoiato...spero di riuscire a dare il max lo stesso...

**°°sOmOja°°** · 02-03-2005, 09:56 AM

Originariamente Scritto da joker83

Azz problemone...stasera ho le gambe da fare ma ho praticamente la parte posteriore sinistra delle coscia DOLORATISSiMa...gli stacchi mi hanno squoiato...spero di riuscire a dare il max lo stesso...

quando hai fatto stacchi, nn dirmi ieri!

**joker83** · 02-03-2005, 10:02 AM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

quando hai fatto stacchi, nn dirmi ieri!

No Lunedi...non sono porproio cosi SCIEMO..ahahaha

**joker83** · 17-03-2005, 02:23 PM

Dopo 15 giorni di allenamente tutto ok!!!Mi trovo veramente a mio agio con questi esercizi...ma devo dire una cosa questa cosa del piramidale mi ha un pokino stufato....nel senso continuare a cambiare peso dopo ogni serie è palloso...difatti da lunedi quindi dal primo allenamento diciamo che ho fatto una piccola variante sugli esercizi...cioè riscaldamento ovvio e poi prima serie da 10 ripetizioni con un peso e poi le 3 serie rimanenti 8 ripetizioni con lo stesso peso...che ne pensate???può essere una buona variante???

**Venom5** · 17-03-2005, 02:49 PM

In questo modo è più facile visto che con il peso che hai scelto per fare 10 rip nella prima serie ne rifai 8 all'utlima serie!
Fai come ti è stato detto!