ho voglia di qualcosa di dolce

[Ct-7b]

COLAZIONE: 1 tazza di latte parz. scremato+cereali

SPUNTINO: 1 yogurt o un frutto

PRANZO: riso o pasta al pomodoro+verdure o insalata

SPUNTINO:1 yogurt o un frutto

CENA: carne o pesce+ verdure o insalata

1) dovresti mettere anche le grammature
2) la fame può essere data da uno sbalzo insulinico seguito da ipoglicemia, ad esempio la colazione con latte (alto Indice insulinico) e cereali (se sono fiocchi di mais hanno un elevato Indice glicemico) può causarti un senso di fame subito dopo 1 ora
2) altro motivo: mangi poco, se in + fai att fisica il corpo ti sta dicendo che nn gli da abbastanza energia
3) alcuni consigli: aggiungi dei grassi buoi (1 cucchiaio di olio di oliva a pranzo e cena e 20gr di noci, circa 3 o 20gr di mandorle, circa 15 a colazione e nello spuntino del pomeriggio)

[trainer]

Trainer scusami tanto avrei due domande da farti:

1) Quanti anni (anagrafici) hai?
2) Quali competenze hai per stilare diete così precise, invece di limitarti a consigli ben più generali?

certamente anni competenze ed esperienze piu'delle tue.........adesso ritorna nel tuo covo da latitante

[Ct-7b]

ah dimenticavo.......@LACOCCINELLA: se nn fai attività fisica scordati di perdere il grasso in +........puoi anche stare a 1000kcal giornaliere, ma quello che perderai sarà solo muscolo.......quindi mangia un pò di + e fai almeno 40 minuti di attività aerobica ogni 3 gg.....il dimagrimento si ottiene con dieta+ ATTIVITA' FISICA......

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]NON E'DETTO che siano troppi comunque alla pasta puoi anche aggiungere un po'di formaggio grattuggiato,considera non piu'di 2 cucchiai,sono piu'che sufficenti,per la sera puoi variare le fonti pro[/QUOTE

il problema è che non mi piace il formaggio di nessun tipo a parte la mozzarella... cmq trainer grazie x il tuo aiuto d'ora in poi seguirò solo i tuoi consigli

[Ct-7b]

[QUOTE=lacoccinella83]

NON E'DETTO che siano troppi comunque alla pasta puoi anche aggiungere un po'di formaggio grattuggiato,considera non piu'di 2 cucchiai,sono piu'che sufficenti,per la sera puoi variare le fonti pro[/QUOTE

il problema è che non mi piace il formaggio di nessun tipo a parte la mozzarella... cmq trainer grazie x il tuo aiuto d'ora in poi seguirò solo i tuoi consigli

fai attività fisica, ascoltami, un deficit calorico dato SOLO dalla dieta è del tutto inutile

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

NON E'DETTO che siano troppi comunque alla pasta puoi anche aggiungere un po'di formaggio grattuggiato,considera non piu'di 2 cucchiai,sono piu'che sufficenti,per la sera puoi variare le fonti pro[/QUOTE

il problema è che non mi piace il formaggio di nessun tipo a parte la mozzarella... cmq trainer grazie x il tuo aiuto d'ora in poi seguirò solo i tuoi consigli

grazie ne sono lieto di esserti d'aiuto se avessi problemi puoi contare su di me oppure su CT che mi sembra un raga preparato,comunque anche una pasta fresca tipo pomodorini e mozzarella non sarebbe male che ne pensi ?

[trainer]

[QUOTE=Ct-7b]

fai attività fisica, ascoltami, un deficit calorico dato SOLO dalla dieta è del tutto inutile

si appunto,anche una corsetta 2 volte a settimana per mezzora puo'andare bene

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]

grazie ne sono lieto di esserti d'aiuto se avessi problemi puoi contare su di me oppure su CT che mi sembra un raga preparato,comunque anche una pasta fresca tipo pomodorini e mozzarella non sarebbe male che ne pensi ?

si avevo pensato ad una soluzione del genere ma.. il fatto di mischiare tutte queste cose può essere un problema????

[the rock75]

hai capito orzade torna nel tuo cesso di buco di latticini incompetente ma come si fa a a critica re trainer il conquiastatore !!!!

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

si avevo pensato ad una soluzione del genere ma.. il fatto di mischiare tutte queste cose può essere un problema????

brava bella osservazione ma una pasta semplice con modorini mozzarella un po'd'olio non e'mica mischiare,per il resto mi sono reso conto ank'io che di tanto in tanto non succede nulla e comunque non ci si fa'caso piu'di tanto,ti direi di evitare latticini e tonno credo siano ancora piu'difficili da digerire

[trainer]

hai capito orzade torna nel tuo cesso di buco di latticini incompetente ma come si fa a a critica re trainer il conquiastatore !!!!

chiamami dio grazie [839]

[lacoccinella83]

[QUOTE=trainer]

brava bella osservazione ma una pasta semplice con modorini mozzarella un po'd'olio non e'mica mischiare,per il resto mi sono reso conto ank'io che di tanto in tanto non succede nulla e comunque non ci si fa'caso piu'di tanto,ti direi di evitare latticini e tonno credo siano ancora piu'difficili da digerire

quindi devo evitare del tutto latticini e tonno oppure devo evitare di mischiarli tra loro????? magari protrei mangiarli a pranzo??

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

quindi devo evitare del tutto latticini e tonno oppure devo evitare di mischiarli tra loro????? magari protrei mangiarli a pranzo??

hai detto la stessa cosa per due volte direi di evitare i latticini con altri pesci troppo grassi ma se mischi il meno possibile anche con altri cibi e 'ancora meglio,esatto da preferire a pranzo brava!!!!SEI UNA COCCINELLAAAAAAAAAAAA

[lacoccinella83]

[QUOTE=Ct-7b]

fai attività fisica, ascoltami, un deficit calorico dato SOLO dalla dieta è del tutto inutile

come avevo già scritto in precedenza facevo pesi un anno fà ma in modo inscostante.......ora non ne faccio più.. proverò con l'attività aerobica come mi hai consgliato...... grazie!!!!!!!

[trainer]

[QUOTE=lacoccinella83]

come avevo già scritto in precedenza facevo pesi un anno fà ma in modo inscostante.......ora non ne faccio più.. proverò con l'attività aerobica come mi hai consgliato...... grazie!!!!!!!

vedi ecco il perche',,,la facevi in modo inscostante