Ecco il mio diario

[Corvette]

Scrivo il mio diario di allenamento. Vediamo se avrò la costanza di aggiornarlo

Oggi bjj un' ora e mezza / un' ora e quaranta

1) Warm up
2) Riscaldamento con 3 tipi di takedown (double leg, double leg mano sulla schiena, double leg con ginocchio a terra e poi proiezione). Nelle proiezioni si doveva alzare di peso l'avversario, "girarlo" in aria e poi appoggiarlo a terra + ginocchio stomaco
3) 30 minuti di drill di proiezioni continue (riposo 10 secondi ogni 5 minuti), tre a tre. Double leg, suplex (molto piano), ippon soe naghe, drop soe naghe, o soto gari, uchi gari, ko uchi gari, ecc (bisognava sempre variare)
4) Lotte

Fino a metà marzo, per tre volte a settimana, lavoriamo pesantemente di proiezioni e lottiamo partendo da in piedi. Ci sono gare in febbraio e marzo (non partecipo). Lontano dalle gare, dedichiamo comunque ogni due settimane ai takedown nella lezione di bjj e inserite sempre nel grappling.

Le lotte le ho svolte al 30% delle mie energie. Quattro vinte ed una persa perchè sono un cretino

L' altra volta sono andato a cercare pietre da fiume, paracarri, ecc e mi sono divertito a sollevarle in un circuito (non c'era anima viva)

Il circuito consisteva nel prendere le pietre dal punto A al punto B, poi piegamenti, air squat e ancora spostamento delle pietre tenendole ad altezza spalle. L' intento è simulare il peso di un compagno anche se nel mio team il più pesante ha 100 kg (escludendo il sottoscritto) e sono sempre sotto allenato in tema takedown. Due anni fa, con un mio compagno di 140 kg, era più divertente.