nuova iscritta..ho bisogno del vostro aiuto

[ela]

capisco, il problema è che io vivo in un paese piccolo e non ho molta scelta per quanto riguarda la palestra... ma la cosa che mi lascia più perplessa è che anche ai ragazzi fanno fare lo squat con la macchina e non a corpo libero

[borz92]

Be non penso che t picchieranno se lo fai a corpo libero tu... o proprio si arrabbiano se lo fai?

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[stefanopunk]

Ma avete il rack o non lo avete? Se non lo avete magari la smith è l'unica soluzione.

[ela]

si c'è in palestra...in ogni caso insisterò x farmi un altra scheda e per fare lo squat

[stefanopunk]

Buona fortuna ma io intanto inizirei a pensare ad un alternativa, quella di autogestirmi. Purtroppo questi sono gli standard dei centri fitness e delle palestre italiane.

[ela]

cosa intendi per "autogestirmi"? di decidere io l'allenamento da fare in palestra?

[Wildcat]

Dai uno sguardo anche qui http://www.projectinvictus.it/index/...head-bw-squat/ lo ritengo uno step successivo, ancor più tecnico e propedeutico.

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[ela]

grazie wildcat poi lo guardo bene,ti voglio chiedere una cosa visto che a quanto ho letto sei molto esperto anche in alimentazione;ho letto una cosa che mi ha lasciato un attimo perplessa per quanto riguarda gli addominali: "Per chi ha l’addome prominente e dilatatola conformazione dei fasci dei muscoli addominali cambia. Normalmente in una persona magra le fibre muscolari sono perpendicolari tra loro. Chi ha la pancia prominente, in modo evidente ,ha modificato la direzione dei proprio fasci in diagonale. Il torchio addominale inverte la sua funzione, ed ogni volta che si contrae al posto di contenere i visceri gli butta in fuori. Più si fanno i crunch e più si peggiora la situazione". Questo l'ho trovato nel sito di cui mi hai messo il link ma in realtà l'ho sempre letto anche da altre parti, io ho sempre pensato questa cosa e cioè chi tende ad accumulare grasso nella pancia non avrà mai la pancia piatta, così come chi tende ad accumulare grasso nei glutei e nella cosce non può sperare di avere delle cosce magre... quindi se il mio ragionamento fila neanche un alimentazione corretta può evitare questo, neanche l'attività fisica, come dire non ci si può far nulla. In parole semplici se io accumulo grasso nella pancia anche con tutti i sacrifici possibili non avrò mai la pancia piatta. è cosi o no?

[Wildcat]

Sarà solo un pochino più difficile... ma ce la farai.

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[ela]

va bene sono fiduciosa

[Tetsujin]

Per farcela ce la puoi fare, come in tutto del resto. Dipende dai tuoi obiettivi. Ad esempio, ci sono atleti di forza che hanno un metabolismo che brucia tutto e consente loro di rimanere asciutti anche mangiando parecchio, seppur in maniera bilanciata. Sono quelli che piazzano un PR e sembrano pure dei modelli.
Poi ci sono le persone che, come il sottoscritto, tendono ad accumulare grasso. Questo non significa che, se mi impegno, non riesco ad arrivare ad un 10% di bf. Significa però che per farlo devo adottare un regime alimentare così ristretto e prolungato e fare così tanta aerobica che se sollevo il 60% dei miei carichi è tanto. Quindi la scelta dipende dai miei obiettivi. Siccome i miei obiettivi sono prestazionali, me ne frego se non ho proprio la pancia piatta, ovviamente mantenendo comunque un regime alimentare sensato

[ela]

ho capito tanta forza di volontà e ce la posso fare pure io

[Tetsujin]

Regola generale per una vita ricca di soddisfazioni e di successi: stabilire i propri obiettivi e fissare il prezzo massimo che si è disposti a pagare per ottenerli.
Se il prezzo è compatibile con gli obiettivi. ce la farai sicuramente
Se non lo è ...allora dovrai fare una scelta