Diario Kurt Angle

**KURT ANGLE** · 24-05-2004, 11:46 PM

LUN 24 MAGGIO

SPALLE GAMBE

SPINTE IN PIEDI
ALTERNATE 4 X 10 6
Sembro sempre più gay però sento un gran dolore alle spalle ......se bello vuoi apparire......
ALZATE LATERALI 4 X 12 5
Le prime due le ho fatte da dieci....è innegabile ke si tratta di uno splendido esercizio nonostante la pallosità....
ALZATE FRONTALI 4 X 10 6
E' bello veder lavorare l'anteriore......

LEGG PRESS 4 X 10 40 60
Avevo intenzione di alzare il carico e poi di fare Legg Curl ma purtroppo il ginokkio sinistro continua a rompermi le palle..anke se cmq questo l' ho fatto bene....

V-UP 4 X 12
Mortale!!!!!!!

CRUNCH 4 X 12
Non riuscivo proprio a farlo i v-up mi avevano debilitato

HYPEREXTENSION 4 X 12
Niente da dire....

CYCLETTE 20 MINUTI 4 LIVELLO
Devo portarmi un bel giornale mi rompo troppo!!!!!

Bella seduta ancora!!!!
Anke se sto mangiando di brutto insomma i carbo non mi mancano mai oltre alle proteine.....
Domani mattina voglio provare a farmi 3 bianki d'uova bolliti....

**vlad78** · 25-05-2004, 04:27 AM

intendi sodi o tipo alla coque?
Cmq è un buon training,andari bene se continui cosi

**KURT ANGLE** · 25-05-2004, 04:26 PM

proverò sodi... anke se dovrò prepararli oggi...
spero solo di resistere al sapore...insomma sono abbastanza onnivoro ma non ke siano la fine del mondo e visto ke non so cucinare e kemia mamma non ha intenzione di prepararmeli dovrò buttarli giù cosi........

mi fa piacere ke tu segua il mio programma di allenamento!!!!!!!!

**vlad78** · 25-05-2004, 05:26 PM

ma come potrei nn seguire colui che para le più grandi caxxate del forum!!
Quest'ultima della zuppa del casale è il massimo

Possiamo auitarci coi problemi inerenti training e alimentazioni kurt!

**KURT ANGLE** · 25-05-2004, 08:19 PM

perkè anke tu sei un adoratore dell' Estathe ???

apparte gli skerzki a me interesserebbe eseguire uno scarico faraonico di carbo durante Giugno cercando di perdere meno massa possibile ( anke se so ke cmq andrà via un pò.....)

io per quanto riguarda l'allenamento devo ancora iniziare una programmazione seria.... per ogni gruppo muscolare eseguo 1/2 esercizi base variando gli altri in cerca del miglior stimolo / sensazione possibile....e facendo caso a ciò di cui ho bisogno.....

**vlad78** · 26-05-2004, 12:30 AM

attento kurt,gli scarichi brutali di carbo rischiano di farti perdere quei kg faticosamente guadagnati con l'inverno!Io ci sono sempre andato cauto con queste cose.In fondo nn devi imca gareggiare,quindi fottitene di essere scolpito fino all'osso

**KURT ANGLE** · 26-05-2004, 05:44 PM

beh diciamo ke per brutali intendo qualcosa del genere

mattino frutta

pranzo panino 100 gr breasaola

spuntino frutta sukki vari

cena 1/2 panino + 50 gr carne o 100 gr prosciutto insalata frutta

tutto ciò accompagnato da una attività fisica ( calcio nuoto ) e da un allenamento molto leggero fatto solo di manubri e di esercizi ( di dfeinizione )

....

**vlad78** · 27-05-2004, 02:04 AM

e le proteine??
Lo so che in questo forum passerò x il malato di turno delle alimentazioni iper proteiche,ma santo dio come li tieni i muscoli cosi?Io,x il mio tipo di metabolismo noto che quando calo l'assunzione proteica perdo subito volume e durezza.E poi se scarichi io carbo,un pò dovrai puyre supportarti;e come lo fai?le proteine potrebbero essere la soluzione.Voglio dire,crea un deficit calorico,ma tieni alti i protidi...nn penso te ne pentirai!

**KURT ANGLE** · 27-05-2004, 10:17 PM

avevo progettato uno scarico progressivo dei carbo....ke adesso ti posto...
si parte da Giugno
allora per darti un'idea adesso mangio

COLAZIONE = 2 ALBUMI + 1 FETTA FORMAGGIO

PRANZO = 100 GR PASTA + INSALATA + FRUTTA

SPUNTINO = PANINO + 100 GR TACCHINO + FRUTTA VARIA + 1 SUKKO

CENA = 150 GR CARNE / 150 GR TONNO NAT + INSALATA +FRUTTA

intenderei iniziare cosi
1 a 15 Giugno

COLAZIONE = 2 BIANKI + 1 FETTA FORMAGGIO

SPUNTINO = FRUTTA VARIA

PRANZO = 100 GR PASTA INSALATA FRUTTA + 50 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA = 150 GR TONNO NAT / CARNE + INSALATA + FRUTTA

ALLENANDOMI VERSO LE 4 DI POMERIGGIO PROVANDO A NON CALARE D'INTENSITà

poi dal 15 al 30 Giugno

COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TACCHINO

SPUNTINO = FRUTTA

CENA =50 GR PASTA + 2 ALBUMI + FRUTTA

ALLENANDOMI CON I MANUBRI A CASA PIù SOFT

infine scarico più pesante
30 / 11 Luglio

COLAZ = FRUTTA

PRANZO = PANINO + 100 GR TAKKINO

SPUNTINO = FRUTTA + 150 GR TONNO NAT

CENA = 2 ALBUMI + INSALATA +FRUTTA

ALLENAMENTO MOLTO LEGGERO.....

CONSIDERATE CMQ KE FACCIO MOLTO LAVORO AEROBICA OLTRE A CALCIO NUOTO ECC......

**KURT ANGLE** · 27-05-2004, 11:07 PM

approposito ieri allenamento ! niente di ke a dire il vero....l'odore di champios era troppo forte.....

MERC 26 MAGGIO

DORSALI TRICIPITI

LATT AVANTI 4 X 10 35
SoLITO DISCORSO....cmq fin quando le faccio bene e lentissime va tutto bene ....
ROWING PRESA
LARGA 4 X 10 35
Fatte molto lente qui potevo incrementare

SPACCATESTA 4 X 10 5
Ogni volta ke faccio tric ...miglioro l'esecuzione di quest esercizio.....

ERCOLINA VS PRESA INVERSA CAVI 2 X 10 2 X 10 40 / 15
Meglio la seconda portata al cedimento....

**vlad78** · 27-05-2004, 11:20 PM

come scarico potrebbe funzionare.in fondo qui nn c'è molto di certo;uno deve sperimentare.Vedi come risponde il tuo corpo e apporta modifiche quanto basta la limite.Attento però a nn calare troppo le pro!

**KURT ANGLE** · 27-05-2004, 11:40 PM

IL PROBLEMA è KE NON AVENDO MAI effettuato scariki di carbo fin'ora non so come il mio corpo reagirà....
e ho paura ke non lo faccia come io mi aspetto ...
però per l' 11 LUGLIO vorrei essere ben messo ....parto !

ma secondo te se lascio le pro abbastanza alte tipo nel programma ke ho teorizzzato quando potrei calare in termini dimassa ?

**vlad78** · 28-05-2004, 12:06 AM

io x esperienza,con le pro alte(intendo 3 gr.x kg di peso corporeo) perdo pochi muscoli e il grasso va via abbastanza in fretta.Parti?io pure ma ad agosto.vado a fare il maniaco