Quante proteine devo o dovrei integrare alla mia dieta a Zona x la Massa?

[djdo]

Ah ok, no io lo faccio diverso però è sempre concentrato (poi mi sembra strano che sia un complementare... di solito i "concentrati" sono d'isolamento). Però mi sembra che le spalle non lavorino poi tanto... Bo vabbè sarà che ho sonno e non lo vedo io forse

[spaghetto82]

Ah ok, no io lo faccio diverso però è sempre concentrato (poi mi sembra strano che sia un complementare... di solito i "concentrati" sono d'isolamento). Però mi sembra che le spalle non lavorino poi tanto... Bo vabbè sarà che ho sonno e non lo vedo io forse

No no, sarà che io ancora non ho ben capito il significato di

Complementare, Concentrato e Isolamento... Sappi che devo ancora imparare tanto...

[MaRcO-RoMaNo]

djdo la tua srep non mi fa ne caldo ne freddo

[caporale77]

..assunte cosi durante la giornata secondo me non va bene..
facendo massa, dovresti prenderne porzioni di 30 gr a colazione, al 1° spuntino, a pranzo, al 2° spuntino/merenda, a cena, pre-nanna...a pranzo e a cena mangiando alimenti quali carni bianche (meglio delle rosse) o pesce, tonno al naturale, bresaola, albume d'uovo, simmenthal, ecc... Negli altri momenti della giornata scegli te se con integratori alimentari od altro (panino integrale con tonno al naturale/bresaola/frittata di albumi).

[Wintel]

l'istruttore mi ha criticato solo i Bicipiti concentrati ai cavi, dicendomi che non servono a niente xchè coinvolgono anche le spalle, ma per il resto sinceramente era compiaciuto... Io cmq me ne sn fregato e ho fatto le mie serie di Bicipiti concentrati ai cavi senza dare spiegazioni...

ecco...abbiamo avuto una riprova che gli istruttori non capiscono una mazza...
se un esercizio è di isolamento vorrà dire qualcosa, no? Isola il muscolo

[NastyChris]

purtroppo e tristemente, Wintel dice la pura verità.

[spaghetto82]

ecco...abbiamo avuto una riprova che gli istruttori non capiscono una mazza...
se un esercizio è di isolamento vorrà dire qualcosa, no? Isola il muscolo

Si infatti io me ne sono fottuto e l'ho fatto cmq... Xò non mi è piaciuto tanto sapete... Si potrebbe sostituire con qualcos'altro? I Bicipiti da seduto con manubri alternati si potrebbero fare?

[NastyChris]

nel secondo giorno quali muscoli?

o meglio, come avresti pensato di suddividere il corpo?

[spaghetto82]

nel secondo giorno quali muscoli?

o meglio, come avresti pensato di suddividere il corpo?

E' quì la discussione Nasty

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=34074&page=8

Il giorni se ricordi li abbiamo suddiviso insieme

1° Petto-Bicipiti
2° Gambe-Spalle
3° Dorso-Tricipiti

[spaghetto82]

ragà un'informazione... Sarebbe corretto, e quindi potrei, assumere almeno 20 gr di Pro in Polvere, la mattina appena mi alzo, e subito dopo la fine del WO?

Premesso che, con la sola alimentazione assumo già 196 gr di Pro al giorno, quindi sto a 3 gr x Kg di MM,

Grazie anticipatamente a tutti...

[MaRcO-RoMaNo]

ragà un'informazione... Sarebbe corretto, e quindi potrei, assumere almeno 20 gr di Pro in Polvere, la mattina appena mi alzo, e subito dopo la fine del WO?

Premesso che, con la sola alimentazione assumo già 196 gr di Pro al giorno, quindi sto a 3 gr x Kg di MM,

Grazie anticipatamente a tutti...

beh secondo me nn ci sono problemi..ripeto io sono a oltre 400gr..ho una preparazione diversa è vero però 250gr di pro non sono troppe ragazzi

[NastyChris]

250gr, forse, si riesce pure ad assumerle in cibo

[MaRcO-RoMaNo]

250gr, forse, si riesce pure ad assumerle in cibo

mmmm è dura nasty..le polveri secondo me iniziano a servire un pò in questo caso..

[NastyChris]

dipende dal metabolismo Marco: io, se dovessi, non dovrei aver problemi ad assumerle come cibo (ho sempre fame eheheh)

[MaRcO-RoMaNo]

dipende dal metabolismo Marco: io, se dovessi, non dovrei aver problemi ad assumerle come cibo (ho sempre fame eheheh)

hehehehe beato te..io il pollo a pranzo,e il parmigiano la sera sono insopportabili..li mangio a forza ti giuro..quando proprio non ci riesco,mi metto a guardare foto e video di charley e riesco a mangiare tutto