-10 week alla gara

[Mimmolino]

ciao scusami ma dalle ultime foto (che si notavano dei buoni progressi) si nota solo un aumento della bf, ti consiglio di iniziare con plicometria e dieta

P.s. Per il petto ti consiglio di concentrarti sugli esercizi di spinta e cerca di aumentare il carico piu che puoi e l'unico modo per riempirlo

[Mimmolino]

scusa ma mi sembra tanto il 13%..che somma delle pliche hai? (edit: ops, parlavo delle primissime foto ke ho visto ora essere del 2009..mi riferivo a quelle,non alle ultime dove si nota l'alimentazione da massa..)

E' passato molto tempo, non ho più i dati con me. Mi dispiace.

[Mimmolino]

Ho trovata una foto di quando ero 67kg al 12% di fat. Non si notano molto bene i dettagli, ma è rilevante la bassa percentuale di fat.

[NastyChris]

già questa foto mostra un fisico più ''definito'' rispetto alla precedente

[Mimmolino]

già questa foto mostra un fisico più ''definito'' rispetto alla precedente

Non dovrei postarla Ora sono così.

[menphisdaemon]

Guarda, delle foto nella pagina scorsa sembra che sei aumentato principalmete di bf, in questa sopra sei davvero troppo alto. Imho il problema dello stallo non risiedeva nei chos. A quanto stai di pro die??

[Mimmolino]

Guarda, delle foto nella pagina scorsa sembra che sei aumentato principalmete di bf, in questa sopra sei davvero troppo alto. Imho il problema dello stallo non risiedeva nei chos. A quanto stai di pro die??

I canonici 2g per kg. Penso proprio sia venuto il momento di aumentarli.

[Mimmolino]

Eccomi ritornato :-) Prima di iniziare la fase di definizione ho pensato di anticiparmi di qualche settimana e seguire una dieta di body recomposition, quindi normocalorica. Ho ripudiato qualsiasi fonte di carbo ad alto Ig, ad eccezione del vitargo postworkout. Penso di aver perso un bel pò di liquidi. In una sola settimana il mio peso è calato di 1kg e al contempo mi sento anche più leggero, preciso che ho una forte tendenza fisica ad intrattenere liquidi, ed i carbo ahimè sporchi che assumevo mi provocavano. Ecco alcune foto, si inizia ad intravedere meglio qualche separazione muscolare ;-) Alla prox.

[NastyChris]

è una mia impressione o sembri, come dire, più sgonfio? intendo come volume

[Mimmolino]

è una mia impressione o sembri, come dire, più sgonfio? intendo come volume

Sono un pò meno acquoso, in una settimana non è possibile perdere 1 kg di grasso. E non stando in stretta ipocalorica il calo ponderale non mi sembra nemmeno dovuto alla preziosa massa magra, aggiungo anche che i carbo li ho tenuti comunque alti, quindi niente deplezione di glicogeno. Ergo a mio avviso non penso di aver perso volume, saranno le foto che come sempre sono penose.

[NastyChris]

forse sono le foto....a prima occhiata ho avuto questa 'impressione'

[tarantino]

Mimmolino, ti dirò cosa penso, e spero di non offenderti.

Secondo me hai sbagliato alla grande tutta la fase di massa, perché trovo impossibile combinarsi in quel modo partendo dal 12 % di bf, mangiando bene e allenandosi correttamente.
Ok, eri in iper, magari mangiavi 8000 calorie al giorno, ma quello mi sembra un fisico da "caffè e cornetto", e non uno da bb, come quello che avevi nella foto in cui eri basso in bf.
Considera che hai una bella struttura e secondo me non sei male come fisico (quando sei pulito), però se continui su questa via, secondo me, finisci solo per arrivare ad un "punto di non ritorno", con conseguenti smagliature, difficoltà nella definizione (ammesso che tu riesca a levare tutto quel grasso) ecc...
Fidati che parlo per esperienza...perché ho fatto anche io la cazzata e ora ne sto pagando le conseguenze.

[Mimmolino]

Mimmolino, ti dirò cosa penso, e spero di non offenderti.

Secondo me hai sbagliato alla grande tutta la fase di massa, perché trovo impossibile combinarsi in quel modo partendo dal 12 % di bf, mangiando bene e allenandosi correttamente.
Ok, eri in iper, magari mangiavi 8000 calorie al giorno, ma quello mi sembra un fisico da "caffè e cornetto", e non uno da bb, come quello che avevi nella foto in cui eri basso in bf.
Considera che hai una bella struttura e secondo me non sei male come fisico (quando sei pulito), però se continui su questa via, secondo me, finisci solo per arrivare ad un "punto di non ritorno", con conseguenti smagliature, difficoltà nella definizione (ammesso che tu riesca a levare tutto quel grasso) ecc...
Fidati che parlo per esperienza...perché ho fatto anche io la cazzata e ora ne sto pagando le conseguenze.

Hai perfettamente ragione, grazie dei consigli.

[Mimmolino]

Guerra al grasso iniziata. Peso 75kg

[NastyChris]

lavora figliolo, lavora!