Risultati da 46 a 60 di 310

Discussione: Carnera's DC Blast Log

Visualizzazione Elencata

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2008
    Località
    Gotham City
    Messaggi
    8,079

    Furioso Carnera's DC Blast Log

    Eccoci.

    Da martedì comincerò ad aggiornare questo diario doggcrapp, sarà la mia seconda blast.
    La prima è terminata in anticipo di una settimana per problemi di salute che penso di aver risolto, ma nulla è andato perduto, almeno ho un pizzico in più di esperienza da investire in queste nuove blast.

    Un pò di dati:

    Sono dell'87, fra 9 giorni faccio 22 anni(mi sento già vecchio)

    177cm(misurati orora, pensavo di essere più alto) X 77kg - BF attorno al 13%

    Ecco la routine che andrò a seguire pedissequamente:



    A1
    -PETTO: panca alta smith 11-15 RP
    -SPALLE:distensioni con manubri 11-20 RP
    -TRICIPITI:dip panchette 15-20 RP
    -SCHIENA LARGHEZZA:trazioni 11-15 RP
    -SCHIENA SPESSORE:T-bar libera 1x12 1x8 SS
    B1
    -BICIPITI:curl manubri 11-20 RP
    -AVAMBRACCI: pinwheel curl 1x12 1x8
    -POLPE: pressa polpe 1x10-12 DC
    -FEMO:Leg curl monolaterale 15-30 RP
    -QUAD:Squat frontale 1x8-10 SS 1x20 WM
    A2
    -panca piana 11-15 RP
    -Tirate al petto 15-20 RP
    -skull 15-20 RP
    -lat avanti 11-15 RP
    -pin pull 1x12 1x8 SS
    B2
    -curl bilancere 15-20 RP
    -hammer seduto 1x12 1x8 SS
    -seated calf rise 1x10-12 DC
    -sumo press 15-25 RP
    -squat 1x8-10 SS + hack squat 1x20 WM
    A3
    -distensioni manubri 30° 11-15 RP
    -lento avanti 11-20 RP
    -panca stretta 11-20 RP
    -rack chin 11-15 RP
    -rematore manubrio 1x12 1x8 SS
    B3
    -Curl su inclinata 15-20 RP
    -curl inverso bilancere 1x12 1x8 SS
    -polpe alla smith 1x8-10 DC
    -qbar squatlift 15-25 RP
    -pressa 1x8-10 SS 1x20 WM

    RP: rest pause
    SS: straight set
    DC: stile doggcrapp
    WM: widowmaker

    Il primo che sverginerà il diario vincerà un bacino da tarantino:sco:
    Ultima modifica di carnera; 12-04-2009 alle 10:46 AM

Discussioni Simili

  1. Carnera's LOG
    Di carnera nel forum Online Training Journal
    Risposte: 187
    Ultimo Messaggio: 28-01-2020, 07:32 AM
  2. Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato
    Di carnera nel forum Online Training Journal
    Risposte: 1157
    Ultimo Messaggio: 17-09-2016, 11:07 PM
  3. allenamento blast singles
    Di emaz92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 21-03-2010, 02:35 PM
  4. Log lift (9" log): prime impressioni
    Di Corvette nel forum Strength's Related
    Risposte: 20
    Ultimo Messaggio: 02-09-2007, 05:18 PM
  5. Psycho Blast,pompaggio oltre ogni limite
    Di Oltreuomo86 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-12-2005, 11:35 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home