Ma i tempi di recupero riguardano l'intero organismo?

[eddie1985]

Salve
mi stavo chiedendo una cosa...ho letto che dopo l'allenamento, supponiamo fatto per i pettorali, ci vogliono diversi giorni perchè tale distretto muscolare si rigeneri e recuperi totalmente. E durante questi giorni è inutile, anzi controproducente, allenarli di nuovo.
Mi sembra però di aver capito che è possibile allenare dopo un più breve tempo, diciamo di 2-3 giorni, un altro distretto muscolare.

La cosa che mi domando io è: non è che bisognerebbe avere una visione più ampia dell'organismo? nel senso che non bisognerebbe aspettare proprio un completo recupero dell'organismo prima di allenare anche un altro distretto muscolare?

Non so se mi sono spiegato bene, nel caso cerco di chiarirmi ulteriormente...

[Visione]

ti sei spiegato benissimo infatti per esempio HD parte da questo principio per la sua teoria allenante.

io sinceramente non ci credo proprio anzi, a seconda degli obiettivi e dei mesocicli puoi allenare una parte del corpo da 1 a 5 volte la settimana.

i processi di recupero dell'organismo sono complessi e dipendono da mille fattori magari aspetti 7 giorni per aver recuperato completamente e poi la sera prima non dormi che fai aspetti ancora un giorno. insomma calcolare il recupero completo è impossibile perchè poi si cade dall'altra parte della meglia nel disallenamento (non mi viene come si dice)
alla fine poi ti dico questa quando fai una competizione non devi mai aspettare il recupero completo altrimenti non riesci a dare il massimo la dai dopo un periodo di scarico ma sei sempre in recupero incompleto.

[HokaHey87]

credo che sia pacifico che il recupero sia importante tanto quanto l'allenamento: se ci si allena bene ma si recupera male, i risultati comunque non arrivano.
Tuttavia trovo sbagliato l'approccio che dia al recupero un peso troppo rilevante, dato che a mio parere non è necessario attendere il recupero totale dell'intero organismo e l'effetto allenante sia anche cumulativo.
Certo una volta ogni tanto il recupero totale lo si deve fare (vedi: scarico), è il periodo dove si cresce di più e si recuperano tutte le energie ma tuttavia quando si torna in palestra bisogna riprendere lentamente, come mai? (N.B. domanda retorica: non necessita di una risposta)

[superbiceps]

credo che sia pacifico che il recupero sia importante tanto quanto l'allenamento: se ci si allena bene ma si recupera male, i risultati comunque non arrivano.
Tuttavia trovo sbagliato l'approccio che dia al recupero un peso troppo rilevante, dato che a mio parere non è necessario attendere il recupero totale dell'intero organismo e l'effetto allenante sia anche cumulativo.
Certo una volta ogni tanto il recupero totale lo si deve fare (vedi: scarico), è il periodo dove si cresce di più e si recuperano tutte le energie ma tuttavia quando si torna in palestra bisogna riprendere lentamente, come mai? (N.B. domanda retorica: non necessita di una risposta)

snno completamente in disaccordo con te..ma ne possiamo parlare

[superbiceps]

Salve
mi stavo chiedendo una cosa...ho letto che dopo l'allenamento, supponiamo fatto per i pettorali, ci vogliono diversi giorni perchè tale distretto muscolare si rigeneri e recuperi totalmente. E durante questi giorni è inutile, anzi controproducente, allenarli di nuovo.
Mi sembra però di aver capito che è possibile allenare dopo un più breve tempo, diciamo di 2-3 giorni, un altro distretto muscolare.

La cosa che mi domando io è: non è che bisognerebbe avere una visione più ampia dell'organismo? nel senso che non bisognerebbe aspettare proprio un completo recupero dell'organismo prima di allenare anche un altro distretto muscolare?

Non so se mi sono spiegato bene, nel caso cerco di chiarirmi ulteriormente...

l'overtraining è la parola più abusata nel nostrto settore...prima del RECUPERO bisognerebbe esserci ALLENATI...prima di uno SCARICO bisognerebbe avere CARICATO di lavoro il nostro organismo..io sono oramai diversi anni che bezzico nelle palesstre e di sovrallenati sinceramenti non ne ho mai visti..di poco allenati invece il 95%

[Hard Gainer]

Guarda il discorso non è affatto facile, e per un semplice motivo;
Non tutti siamo uguali.

Purtroppo o per fortuna si possono conoscere i propri margini di recupero solo e soltanto con la propria esperienza personale, ma a grandi linee tutti riusciamo a recuperare organicamente, dato che il nostro corpo recupera con estrema velocità grazie a vari fattori. Il problema si potrebbe porre in caso di un malfunzionamento di fattori coninvolti nel recupero dell'allenamento.

Altro fattore chiave è l'alimentazione; tu devi aiutare il tuo organismo nel recupero fornendogli ciò di cui ha più bisogno, ossia di cibo. Ciò non significa che per un buon recupero devi mangiare tantissimo, ma vuol dire che ti devi nutrire con ciò di cui hai realmente bisogno...e anche quì l'esperienza personale gioca un ruolo più che fondamentale.

Devi imparare a conoscerti, devi capire come il tuo organismo reagisce ad un dato allenamento, ad una data alimentazione e ciò si può verificare solo "provando" finchè non trovi il TUO metodo ideale.

Per concludere, se ti alimenti in modo corretto e non esageri con l'allenamento puoi star tranquillo il tuo organismo recupererà in modo eccellente.

Credo di aver capito cosa volevi sapere, in caso contrario chiedi pure.

[superbiceps]

hardgainer( brutto nick...) ha centrato un punto focale a mio avviso..l'alimentazione..a cui si deve aggiungere una adeguata supplementazione..ma a monte deve esserci stato un adeguato allenamento..troppe volte vedo mezze schede..troppo troppo blande..prima di recuperare...bisogna allenarsi

[Hard Gainer]

hardgainer( brutto nick...) ha centrato un punto focale a mio avviso..l'alimentazione..a cui si deve aggiungere una adeguata supplementazione..ma a monte deve esserci stato un adeguato allenamento..troppe volte vedo mezze schede..troppo troppo blande..prima di recuperare...bisogna allenarsi

Alimentazione-Allenamento-Riposo

A mio avviso i 3 fattori chiave per un buoni risultati nel nostro caro sport.
E sono correlate tra loro...Puoi allenarti bene quanto ti pare ma se non riposi è tutto vano.
Ognuna necessita dell'altra e basta una leggerezza in una di queste per vanificare l'esito positivo delle altre 2.

Brutale il nostro sport...ed è forse questo che lo rende così speciale.

[superbiceps]

Alimentazione-Allenamento-Riposo

A mio avviso i 3 fattori chiave per un buoni risultati nel nostro caro sport.
E sono correlate tra loro...Puoi allenarti bene quanto ti pare ma se non riposi è tutto vano.
Ognuna necessita dell'altra e basta una leggerezza in una di queste per vanificare l'esito positivo delle altre 2.

Brutale il nostro sport...ed è forse questo che lo rende così speciale.

non sono però al 33% tutte e tre..a mio avviso

allenamento( quelo vero) 50%
alimentazione30%
riposo 20%sopravvalutatissimo

[volkaststay]

io la vedrei più così:
alimentazione 45%
allenamento 35%
riposo 20%sopravvalutatissimo

in linea di massima

[Hard Gainer]

non sono però al 33% tutte e tre..a mio avviso

allenamento( quelo vero) 50%
alimentazione30%
riposo 20%sopravvalutatissimo

Punti di vista!

[Visione]

non sono però al 33% tutte e tre..a mio avviso

allenamento( quelo vero) 50%
alimentazione30%
riposo 20%sopravvalutatissimo

io la vedo assolutamente così, l'alimentazione a volte è solo un pretesto perchè o non si spinge abbastanza o non si ha un programma efficace.
poi è importante ma ottieni più risultati a mangiare bene o ad allenarti bene, col dimagrimento uno con la massa l'altro

[Teonida]

non sono però al 33% tutte e tre..a mio avviso

allenamento( quelo vero) 50%
alimentazione30%
riposo 20%sopravvalutatissimo

ripartizione azzeccata, secondo me

[Fenix]

non sono però al 33% tutte e tre..a mio avviso

allenamento( quelo vero) 50%
alimentazione30%
riposo 20%sopravvalutatissimo

personalmente sono d'accordo con te, ma credimi, la maggior parte di chi si allena in pal ha piu bisogno di riposo che di allenamento.
Ovvio che dipende tutto dall'intensità con la quale ci si allena, ma non tutti hanno il tipo di recupero che puoi avere tu...