Kettlebell o meglio Ghirisport - Diario di V -

**Visione** · 01-12-2008, 11:05 AM

Qualche mese fa avevo aperto un diario sul corpo libero, poi nel mentre mi sono imbattuto in questo www.ghirisport.it/ghirisport-italia.php ed è stato subito amore

.
Sul forum abbiamo la fortuna d'avere il campione del mondo under23 mattia1987 così sotto la sua supervisione ho iniziato gli allenamenti per fare le gare.

Kettlebell training o ghirisport?

In italia sempre più gente sente parlare di kettlebells e di come questi attrezzi favolosi aumentino le nostre capacità di forza, resistenza, potenza, dimensioni del pene a no quelle no. è vero?

Si ma come è vero che manubri e bilanceri lo farebbero.
Ma cosa cambia tra una ghiria (kettlebell) e un manubrio?
Purtroppo scriverlo è impossibile vi esorto soltanto a provare.

Tutti abbiamo iniziato con Pavel e quando uno inizia a fare una cosa ha sempre l'impressione d'aver scoperto l'america.
poi ti rendi conto, se hai la fortuna d'imbatterti nel ghirisport, che quello che fanno gli RKC non è altro che una versione baby del ghirisport.
Per prendere RKC nel test iniziale devo fare 64 snatch con 24kg nel ghiri sport per essere master devi farne più di 100 con 32kg, insomma una piccola differenza.

Per iniziare metto il link dal post da cui tutto è partito
buona lettura
www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=22861

**circle69** · 01-12-2008, 11:19 AM

snatch

sverginato

**Teonida** · 01-12-2008, 12:29 PM

Grande Visione!
Seguirò sicuramente il tuo diario con grande curiosità.
Nel frattempo buon diario!

**Visione** · 01-12-2008, 01:10 PM

visto che col lavoro oggi non si va da nessuna parte e che di studiare per ora ho voglia 0 riprendo a scrivere il diario e alcune considerazioni.

Stretching
solo la parola mi procura noia, fai anche fatica a pronunciarla.
quando inizi a fare ghiri sport pensi sia uno sport di forza, alzare sopra la testa 64kg non è pochissimo, poi quando scopri che lo devi fare più di 100 volte per poter essere almeno considerato capisci che non è tanto la forza ma la resistenza.
qui entra in gioco lo stretching
partiano da questa immaine www.ghirisport.it/sequenza-slancio.html
ora guardiamo l'immagine in basso più a sinistra ,poszione di rack, e elaboriamo alcuni punti.
1 fa male alla schiena?
si e no, si perchè come tutte le cose se portate al limite non fanno bene, si perchè ci sono le individualità e una cosa che non fa nulla a 99 può fare male a 1
no perchè il peso cade perpendicolare sulla anche, sulle gambe e sui piedi, il carico non si scarica sulla schiena ma sulla cresta illiaca.
voi alzate le gambe quando fate la panca? no perchè il peso si scarica sulle spalle, qui il principio è uguale.

2 è una posizione fattibile per tutti?
Provate in piedi a spingere il bacino il più avanti possibile. sentite tirare?
bene pensate di farlo in modo dinamico con 64 kg in mano.

l'unica soluzione per chi non nasce snodato è fare stretching

spero che qualcuno sia arrivato sino a qua perchè ora c'è la parte utile.

Che stretching devo fare?
premessa
quando facevo pugilato c'erano con me i ragazzi che facevano thai facevano stretching?
quasi mai eppure tutti potevano tirare calci in faccia come facevano?
Si allenavano a calciare, prima partivano con calci bassi e poi via via coi mesi alzavano sempre di più.
questo perchè come il muscolo diventa più forte diventa anche più lungo, ripetitività.

che tipo di stretching devo fare? Statico, dinamico ,pnf ecc
Ieri mattia mi ha consigliato dopo essermi scaldato e aver fatto un po' di serie dolci di prendere e di tirare.
Ma come allora tutte le teorie sui fusi e sugli orgnai tendini del golgi?
Tutte le teorie che è contro producente arrivare al dolore?
Mattia è un ragazzone di oltre 90kg a vederlo uno direbbe che è l'antitesi della scioltezza e invece......
Avete mai visto un ginnasta fare stretching lo fa in modo dolce?
Bene volete prendere elasticità?
tirare in modo graduale come fareste coi pesi, non partite da 200kg di panca, ma tirate.

tra qualche mese vedremo i progressi

ps per fare ghiri sport serve essere sciolti sulla catena anteriore petto,addominali,ileopsoas,quadricipiti. catena posteriore trapezio,romboide,grandorsale,sacrospinale,gluteo, femorali,polpacci.
Spalle e catene crociate insomma c'è da divertirsi.