A quanto pare nel post wo non vanno bene miele e saccarosio...eppure io avevo sempre usato questi 2

Cressi007 mi ha consigliato banana o pane bianco...

E io da oggi ho cambiato post wo: mi sono fatto un frullato con acqua e una banana matura, e poi ho aggiunto 15 gr di whey al cioccolato

Però vorrei capire: perchè miele e zucchero bianco non vanno bene? non hanno un alto ig?

Qualcuno che mi illumini ....