Stallo nelle trazioni alla sbarra

[Garzante]

come sei brutto

[Visione]

come sei brutto

è che non sono fotogenico

[fidippide]

Io cmq volevo provare a migliorare nelle trazioni a presa prona, non supina...

[Nemintek]

Se ti interessa il lavoro sul dorso è uguale, comunque se vuoi migliorare in quelle prone lavora a basse reps con una progressione simile:

6x3
5x2
4x1

utilizza il sovraccarico nelle ultime 2 settimane perchè credo tu ne abbia bisogno

[fidippide]

Sì, hai ragione, ne ho bisogno. E' solo che non ho la cintura. Non so dove prenderla. Ho visto su internet ma costa un occhio! Ciao!

[Nemintek]

Cerca su olympians.it, costerà sui 30 euro, comunque puoi mettere anche un manubrio fra le gambe dato che non userai carichi troppo elevati

[Garzante]

oggi ho fatto i dorsali.. e ho provato a seguire il consiglio di paolo facendo prima le trazioni e poi lo stacco..

beh tutt'altra cosa!
di trazioni ne ho fatte 3x15 + una da 8 tranquillamente e lo stacco sono riuscito a farlo col solito peso ^^ (forse avrò accusato solo un pò di stanchezza in + mentre lo facevo ma nulla di ke ^^) anche il rematore con lo stesso peso

(quando facevo prima stacco e rematore, dopo di trazioni ne facevo 3x10 x intenderci)

è abbastanza curiosa come cosa, non ci avevo mai pensato prima

[Boromir]

in data odierna, a margine di un impegno di studio, decisi di andare a sfatare questa disquisizione, poco credibile secondo alcuni soggetti, sulla mia prestazione alla sbarra. Nonostante fosse il giorno del petto e tricipiti destinai parte della mia forza mattutina allo sforzo descritto pocanzi....

chiedo umilmente scusa a tutti coloro impegnati in questo topic... non sono riuscito ad arrivare, seguendo una tecnica impeccabile, a 50 sollevamenti... solo a 41... chiedo venia, mi dispiace... quando ne feci 50 evidentemente nelle ultime o avevo barato un pochino o avevo più energia. sreppatemi quanto volete

ave, Giorgio

Si, ma nessuno finora ti ha chiesto in quanto tempo? In 90"? No, perche' il record del mondo (verificato) in 60" e' di 44 trazioni. Pero' se le fai in 90"-120" e' credibile.

[.:überfranz:.]

per la cintura con sovraccarico:
http://youtube.com/watch?v=HMLBVKzrwgE

[Boromir]

Ma chi e', Ironpaolo?

[.:überfranz:.]

si'

[Sarge]

Si, ma nessuno finora ti ha chiesto in quanto tempo? In 90"? No, perche' il record del mondo (verificato) in 60" e' di 44 trazioni. Pero' se le fai in 90"-120" e' credibile.

44 trazioni complete? in 60 secondi? onesto...

[Boromir]

Pero' dai una dip belt la trovo a meno di $25 senza dover amputare il tubo per innaffiare il giardino

[.:überfranz:.]

Ironpaolo non si discute

[Nemintek]

oggi ho fatto i dorsali.. e ho provato a seguire il consiglio di paolo facendo prima le trazioni e poi lo stacco..

beh tutt'altra cosa!
di trazioni ne ho fatte 3x15 + una da 8 tranquillamente e lo stacco sono riuscito a farlo col solito peso ^^ (forse avrò accusato solo un pò di stanchezza in + mentre lo facevo ma nulla di ke ^^) anche il rematore con lo stesso peso

(quando facevo prima stacco e rematore, dopo di trazioni ne facevo 3x10 x intenderci)

è abbastanza curiosa come cosa, non ci avevo mai pensato prima

Si però cambia pattern sets/reps perchè 3x15 di trazioni non se po vede...