confidenza col carico

[Fabio75]

vedi, tu vieni da una "scuola" di allenamenti durissimi, per questo hai "paura" che 4 allenamenti portino a un sovrallenamento...ma non è così....complimenti per gli sport che hai fatto.

auguri

Senza contare un paio di anni di ciclismo, anche se il calcio agonistico l'ho praticato per 15 anni. Cmq forse hai ragione che vengo da sport con allenamenti intensi, potrei provare allenarmi 4 volte la settimana o anche +, ma dovrei però abbandonare l'aerobica o limitarla a pochissime sedute brevi, ma ho paura di mettere su altra panza, magari quando sono a posto fisicamente ci provo...

[Fabio75]

X Metteo Cresti

Dimenticavo, appena puoi mi spieghi come faccio a vedere il tuo diario?

[heerokeem]

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[Teknou]

Lunedi
Squat, polpacci, Curl bilancere, Curl panca inclinata

Mercoledì
Panca, croci, Trazioni, Pulley

Venerdì
Stacco, polpacci, Rematore con manubrio

Sabato
Parallele, Lento avanti, alzate laterali, spinte in basso.

Hai già fatto altre volte stacco da terra e rematore nella stessa sessione?
Io dopo lo stacco ho la zona lombare/posteriore troppo fritta per sorreggere il busto in sicurezza durante il rematore, altri comunque non hanno problemi in tal senso. Nel caso puoi invertire rematore e trazioni (io faccio così, ma chi sono io in fondo? )

[Visione]

il rematore lo faccio unilaterale, così non dovrei affaticare troppo la bassa schiena. sai ho ancora nell'orecchio mcroberts che mi dice che il rematore con bilacere è pericoloso (lo so che se la tecnica è corretta non lo è, ma la vocina non si spegne). Fare tre volte alla settimana bicipiti non lo consiglerei a nessuno, ma volevo provare (sbagliando si impara). Non pretendo assolutamente che la mia scheda sia perfetta e nemmeno giusta, ma arrivato a questo punto voglio provare (tanto è solo per un mese) e alla fine tirare le somme.

[Teknou]

Ti dirò che in verità anch'io preferisco il rematore col manubrio appoggiandomi alla panca con l'altra mano, anche se sono "fresco". Però siccome la versione con bilanciere è osannata da più parti provo a cimentarmici anche se richiede (da me) una concentrazione totale (nel senso di + totale del solito ) per sentire sicura la zona lombare. Confido almeno che mi si irrobustiscano a dovere gli erettori spinali.

[Fabio75]

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Scusasono un pòimpedito ma la sezione diari non la trovo. In effetti l'impostazione della pagina non mi aiuto molto a trovare i link. Ma devo essere loggato per trovarlo?

[Teknou]

sezione diari d'allenamento - online training journal:
https://www.bbhomepage.com/forum/forumdisplay.php?f=40

[Fabio75]

Grazie trovato, ma è un pò lunghtto da leggere, lo farò un pò alla volta.
Azz Matteo ma sarai enorme, 1,76 x 87kg 8% di massa grassa è ottimo!
Ma che mangi omogeinizzati?