Cercasi volontari!

**fubv** · 25-08-2006, 02:43 PM

ti faccio sapere...

**paolo75** · 25-08-2006, 02:44 PM

31 anni, 178x82kg, pratico da 4 anni, braccia 42cm, il w.o. gia lo ho visto sulla discussione nei consigli dati all amico pinuzz. non copisco l esercizio fatto al cavo puoi descriverlo nuovamente? grazie

**kickboxer_87** · 25-08-2006, 03:36 PM

ecchime fifty.... sono tornatoooooooooo

all'80% adesso inizierò massa e anche il tuo programmino braccia... sappimi dire se va bene...

quando hai tempo dà un'occhita al mio diario nuovo di pacca

**fubv** · 25-08-2006, 07:04 PM

heilà kick! dov azz eri finito!!
fai anche tu?? bueno!!

**fubv** · 25-08-2006, 07:13 PM

penso paolo75 intendeva le "estens. tric. al cavo alto con corde"...

**Simrulez** · 25-08-2006, 07:44 PM

età 20 statura 173 Kg 58
circonf. braccio 31,5 cm
massimale 8RM nn lo so ora
anzianità di allenamento: 19 mesi

visto che vuole essere una cosa seria ma io fino all'8 settembre sono impegnato con l'università isef e la preparazione (quindi molto sport aerobico,corsa ecc)
inizio dopo quella data,fino ad allaora alterno la preparazione a un Fullbody AB ok?

**fubv** · 25-08-2006, 07:51 PM

Originariamente Scritto da fifty

massimale x 8rm degli esercizi che andrai ad eseguire per bicipiti e tricipiti!

fammi capire, tutti gli esercizi del tuo piano? a parte trazioni ovviamente...

**Vegeku** · 25-08-2006, 08:02 PM

Originariamente Scritto da fubv

fammi capire, tutti gli esercizi del tuo piano? a parte trazioni ovviamente...

Sono 7 esercizi... che sarà mai!!!!

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**fifty** · 25-08-2006, 10:28 PM

Originariamente Scritto da paolo75

31 anni, 178x82kg, pratico da 4 anni, braccia 42cm, il w.o. gia lo ho visto sulla discussione nei consigli dati all amico pinuzz. non copisco l esercizio fatto al cavo puoi descriverlo nuovamente? grazie

Penso che ti riferisci all'esercizio per i bicipiti:

posizioni la panca all'estremita della torre (per i cavi), applichi la barretta dritta al cavo alto, ti sdrai sulla panca con la testa dalla parte della torre,
afferri la barra e, tenendo le braccia perpendicolari al tuo corpo (tese in alto)
effettui la flessione degli avambracci cercando di andare oltre la testa!
Cosa importante la panca posizionatela 40/50 cm dalla torre.
Gli esercizi preposti, sia per il bicipite che per il tricipite sono orientati a porre l'enfasi sul brachiale per quanto riguarda il bicipite e sul capo lungo per quanto riguarda il tricipite!

Grazie Paolo!

**fifty** · 25-08-2006, 10:29 PM

Kick farai parte dell'esercito anche tu?
Se è cosi' mi fa piacere!

**Vegeku** · 26-08-2006, 12:47 AM

Fifty ecco i miei dati!

età: 28
statura: 177
Kg: 73
circonf. braccio : 36 cm
circonf. polso: 16.5 cm
anzianità di allenamento: 2 anni
curl bil. presa stretta: 36 Kg
curl scott presa larga: 28 Kg
curl ai cavi sdraiati su panca: mai fatti
estens. tric. al cavo alto con corde: 42 Kg
french press panca 30°: 26 Kg
pushdown presa supina con sbarra: 20 Kg

ho cercato di essere il più preciso possibile.
Ti serve altro?

**albume** · 26-08-2006, 11:27 AM

scusa fifty mi puoi spiegare che esercizio è il estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde ???grazie a io sono alto 1.75 75 kg circonferenza braccio 35.5

**heerokeem** · 26-08-2006, 11:38 AM

ciao albume, eccoti l'esercizio
http://www.exrx.net/WeightExercises/...verTriExt.html
usa la corda e aprila fuori facendo il movimento, così lavori meglio sul capo lungo del triceps.