impostazione dieta

**[Triplo]** · 23-07-2006, 04:48 PM

Io me ne sono accorto con la pratica.

E' normalissimo crescere e diminuire di grasso all'inizio con un alimentazione equilibrata,cioè distinguiamo bene le cose!Le varie riviste non sono una bibbia!

Se inizi un attività sportiva la tua condizione fisica migliora,se mangi meglio diminuisci di grasso...

@motore: e viceversa,puoi mangiare ma se non ti sai allenare!Basta mangiare in modo corretto all'inizio.

**3423rfewrf** · 23-07-2006, 07:48 PM

bravo triplo!

**kickboxer_87** · 23-07-2006, 07:49 PM

bah... così gli mettete solo casino in testa

**filippoII** · 23-07-2006, 10:18 PM

da mo a settembre c'è tempo x chiarirmi le idee.

cmq lo stato di normocaloria durerebbe solo 2-3 settimane dopo esser passato da definizione a massa,poi comincia l'ipercacloria graduale come ho scritto prima.

ho rimisurato la bf con la bilancia che ha il mio istruttore e risulta 15,7

cmq vorrei ancora dei chiarimenti se in quel periodo di normocaloriaci sarà ancora una diminuizione di massa grassa.

e in che proporzione può riapparire dopo una fase di massa mangiando pulito pulito(come l'inter x intenderci

)

cmq i dibattiti sono costruttivi,a me non mettono confusione

**3423rfewrf** · 23-07-2006, 11:14 PM

Originariamente Scritto da filippoII

cmq vorrei ancora dei chiarimenti se in quel periodo di normocaloriaci sarà ancora una diminuizione di massa grassa.

secondo me è possibile...

**kickboxer_87** · 24-07-2006, 10:22 AM

si è possibile ma chi glielo dice che si parla di variazioni di massa grassa pressochè irrilevanti? forse l'1%

**filippoII** · 24-07-2006, 12:47 PM

permettete una domanda siaa triplo che a kick.

visto che non usate il condizionale,significa che questa situazione l'avete testata su voi stessi o l'avete studiata?

o andate x sentito dire

mi serve x misurare i consigli

**kickboxer_87** · 24-07-2006, 12:51 PM

studiata su di me

lol...
1 appuntino... io nn sono mai andato sopra il BF 12.5%... forse, FORSE funziona direttamente proporzionalemente al peso, per cui uno che sta al 16/20% può avere + benefici

**filippoII** · 24-07-2006, 12:58 PM

beato te io non sono mai sceso sotto il 12%

x questo vorrei aumentare di massa magra minimizzando l'accumulo di grasso,così nelle prossimo maggio quando comincio la def forse potrò arrivarci

cmq verso metà settembre dovrei arrivare al 13-13,5%

**kickboxer_87** · 24-07-2006, 01:13 PM

ecco bravo

, ma x massimizzare i risultati devi dividere le 2 fasi ...
poi il fatto che all'inizio potresti avere una piccola diminuzione del grasso è un piacevole effetto collaterale, niente di +

**filippoII** · 24-07-2006, 01:31 PM

oh,a questo ci sono arrivato!!

xò ora il problema è comesi può ridurre al minimo l'accumulo di grasso durante massa

**kickboxer_87** · 24-07-2006, 02:24 PM

mangiando in maniera molto pulita e capendo qual'è il tuo effettivo bisogno calorico... x cui devi fare esperienza,niente da fare

**filippoII** · 24-07-2006, 05:55 PM

quindi una progressionedellekcal come ho postatoprima potrebbe andare?

**3423rfewrf** · 24-07-2006, 07:35 PM

Per ridurre al minimo l'accumulo ci sono diverse strategie...
-gestire bene la glicemia
-fare molti piccoli pasti
-tenere una vita attiva
-evitare cibi "sporchi"

Oltre a queste, potresti usare degli sbalzi calorici tra giorni di riposo e giorni di allenamento...

**filippoII** · 24-07-2006, 10:16 PM

allora sugli altri punti tutto ok,le cose si metterano a posto,xò x il 3° punto devo dire una cosa.

mi alzo alle 7 vado a scuola.dalle 8 alle 13 sto a scuola,poi esco e faccio un km x andare a casa,poi mangio.dopo mangiato faccio una passeggiata di 30-45 a volte anche 60 min poi faccio una pennichella di 30-45min ,spuntino ,esco, poi mi alleno x una 60-70 min. ceno e dopo un'ora vado a dormire.

questa è una vita attiva?