Ragazzi tirando le somme vi do le mie 10 regole d'oro:
1) L'alimentazione è fondamentale. Chiunque voglia raggiungere un risultato soddisfacente deve capire che dovrà adattarsi ad un'alimentazione estremamente differente da quella che si fa normalmente.
2) L'allenamento è progettuale. Chiunque si voglia avvicinare al mondo della palestra con annessi e connessi, deve capire che l'allenamento è una cosa progettuale, basata su passi prestabiliti che devono essere seguiti in maniera efficace.
3) Le schede di allenamento non sono uguali per tutti. Chiunque voglia avvicinarsi al mondo della palestra con annessi e connessi non si faccia mai prendere in giro dai preparatori. Un buon preparatore vi chiederà il vostro stile di vita, la vostra alimentazione e i vostri vizi (fumo alcool etc...). Un buon preparatore stabilirà innanzitutto con voi i risultati da raggiungere. Un buon preparatore vi stabilirà il piano alimentare adatto e vi farà un allenamento congeniale al vostro fisico. Non crediate che una scheda di allenamento sia valida per tre o quattro persone, quindi se andate dal preparatore con gli amici e per tutti fa una sola scheda cambiate preparatore.
4)Inutile cominciare con una scheda di massa. Se vi avvicinate al mondo del bb sappiate che il primo anno è di solito progettuale per mettere le basi. Un buon preparatore per i primi mesi vi proporrà sempre una scheda fatta di tanta aerobica e pochi pesi e comunque sempre un allenamento molto fitness. Poi i passaggi sono chiari. Una volta che il preparatore vi ritiene pronti partirete con una scheda di forza per aumentare il massimale che di solito saranno sempre in tre gradi: principiante, avanzato, esperto. E per ogni tipo di allenamento i passaggi sono sempre questi.
5) L'allenamento prevede costanza. Ragazzi l'allenamento è costanza. Non crediate di andare in palestra un giorno e farvene tre di riposo. Non fatevi influenzare dai cambiamenti climatici. Non pensiate come fa il 90% della popolazione che andate in palestra maggio e giugno e avete il fisico per l'estate. Se fosse così noi patiti saremmo dei coglioni no?
6) L'allenamento prevede tanta voglia. In palestra ci si allena sempre con voglia. Non pensiate di andare in palestra e allenarvi tanto per farlo, vi ritroverete senza risultati. Se vi rendete conto che arrivati ad un certo punto un certo peso è diventato facile per voi, aumentate.
7)Allenatevi sempre in compagnia. Ragazzi allenarsi è una cosa difficile e prevede grande dispendio di energie. L'infortunio è sempre dientro l'angolo, quindi mettete sempre vicino a voi una persona che vi possa aiutare e che in caso di infortunio vi possa sostenere e non farvi morire sotto i pesi.
8) Non tutti gli integratori funzionano. Non fatevi fuorviare. Trovate persone che ne capiscano e fatevi spiegare.
9) Gli integratori non fanno miracoli. Senza alimentazione e allenamento, gli integratori non servono a nulla, anzi in alcuni casi vi mettono pure quel po' di ciccetta sulla pancia.
10) I preparatori non vendono personalmente gli integratori. Un buon preparatore vi proporrà il prodotto da prendere ma vi lascerà la possibilità di cercare voi dove acquistarlo. Se poi vi propongono medicinali fate una bella cosa per la salute di tutti:denunciate ste *****cce!!!
Rispondi Citando
Segnalibri