Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

20-2-2015

Panca piana 4X8X80 kg 120 sec pausa.
Oggi sono carico, ottime prime 4 serie.
Distensioni panca inclinata 45° 4X10X26 kg 120 sec pausa.
Croci panca piana 3X10X18 kg 90 sec pausa.
Pull-over 4X10X26 kg 90 sec pausa.
Curl in piedi bilanciere EZ 4X8X16,25 kg per parte 90 sec pausa.
Il brachioradiale mi fa ancora male dopo 7 giorni. Niente esercizi a martello.
Curl concentrato 4X10X10 kg 60 sec pausa.
Crunch piedi su panca sovraccarico 10 kg 3X12 45 sec pausa.
Crunch piedi su panca per obliqui alternati 3X20 alternati a discesa laterale 3X10X24 kg.

[weareblind]

22-2-2015

Military press 4X8X30 kg 120 sec pausa.
Alzate laterali busto in avanti 6X10X10 kg 60 sec pausa.
Alzate laterali 4X8X10 kg.
Scrollate con rotazioni 2X10X26 kg 60 sec pausa.
Squat 6X8X100 kg 120 sec pausa.
Squat 4X10X90 kg 120 sec pausa.

[weareblind]

24-2-2015
Panca piana 4X10X80 kg 120 sec pausa.
Distensioni panca inclinata con manubri 4X10X24 kg 120 sec pausa.
Pull-over 4X10X26 kg 90 sec pausa.
Che fiacco poi!

[weareblind]

27-2-2015

Rematore in piedi con bilanciere 4X10X60 kg 90 sec pausa.
Rematore con manubrio 4X10X26 kg 60 sec pausa.
Dopo 2 settimane ancora mi fa male l'avambraccio... Niente T-bar né stacchi. Bah.
Superset curl in piedi con bilanciere EZ 10 kg per parte + skull crusher 10 kg per parte 4X10 120 sec pausa.
Distensioni dietro la testa manubrio singolo 4X10X20 kg 90 sec pausa.

[weareblind]

1-3-2015

Spronato da LaFran, e avendo il preciso obbligo morale di mostrare la vera Fede (nel metallo), da oggi accoppio esercizi e canzoni random da allenamento.

Military press 4X(2 da 10 + 2 da 8)X30 kg 120 sec pausa.
Judas Priest - The Sentinel
Alestorm - Wolves of the sea
Iron Maiden - The trooper

Alzate laterali busto 90° 4X12X10 kg 60 sec pausa.
Manowar - Call to arms
Iron Maiden - Fear of the dark

Alzate laterali alla Arnold panca inclinata 4X10X10 60 sec pausa.
Alestorm - The quest

Alzate frontali 4X10X8 kg 60 sec pausa.
Alestorm - Magnetic North
Manowar - Hail and kill (uno dei 10 motivi per cui vale la pena di essere al mondo).

Scrollate con manubri 3X(5 in senso + 5 nell'altro)X26 kg 45 sec pausa.
Alestorm - Mead from hell
Manowar - Blood of the kings

Squat 10X10X90 kg 120 sec pausa.
Manowar - Metal warriors (WE HAVE HEARD THE CALL)
Alestorm - Quest for ships
Judas Priest - Painkiller (un altro dei 10 motivi)
Alestorm - Set sail and conquer
Alestorm - Walk the plank
Alestorm - Keelhauled
Iron Maiden - Run to the hills
Manowar - Warriors of the world
Manowar - Kingdom come
Judas Priest - One shot at glory

[Corvette]

Rep per Blood of the kings dei Manowar, una delle mie canzioni di uno dei miei gruppi preferiti.

[weareblind]

Grande Corvette! Ecco perché stai cercando di sollevare panettoni di cemento!

[Corvette]

Quando ero più giovincello mi sono fatto una "cura" dei Manowar non indifferente. Marullo ha una voce tra le mie preferite del panorama dell' heavy metal e persino la ritengo superiore a quella del mitico Bruce Dickinson.
Conosco diverse canzoni dei Manowar a memoria, quando ho bisogno di qualcosa che mi dia la carica ho il caricatore cd della mia auto contenente i seguenti album: Kings Of Metal, The Triumph of Steel, Louder Than Hell e Fighting the World.
Ho conosciuto tale gruppo negli anni '80, dovevo andare ad un loro concerto ma poi ho avuto un imprevisto

[LaFran]

1-3-2015

Spronato da LaFran ...

spronato da me, ascolteresti il KOM!
convertiti, figliuolo, al metal Italiano!!!
https://www.youtube.com/watch?v=Lkd_cW21Igw

[weareblind]

No sorella, Vasco Rossi è considerato il Nemico. Propongo una tregua che sia cementata da una sessione di squat comune! Chiaramente non con Corvette, che ha idee preoccupanti su cosa sollevare.
Anche perché io ho citato gente ancora civile, la playlist di adesso mi sta aiutando in un periodo umanamente difficile, quindi tutto allegrotto. Ma il cuore batte soprattutto qui
https://www.youtube.com/watch?v=nCtjAmtIGf0
https://www.youtube.com/watch?v=6mxU2TCsLRs

[LaFran]

mamma mia che ansia ... imbraccerei un lanciafiamme!

Hai già un piano per la sessione-tregua?

[weareblind]

Mah, un quarto di idea... insomma, prima o poi un bell'incontro del sito per bere tutti insieme allegramente proteine solubili dai nostri sciecher!

[LaFran]

Nel mio c'è nutella. Mi volete lo stesso?!

[weareblind]

Nel mio c'è nutella. Mi volete lo stesso?!

Ovviamente si! Io non ho mai sopportato la Nutella...

3-3-2015
Panca piana 4X10X82,5 kg 120 sec pausa
Alestorm - Wooden leg
Alestorm - The quest
Manowar - Blood of the kings

Croci panca piana 3X10X24 kg 90 sec pausa
Iron Maiden - Phantom of the opera

Pull-over 4X10X26 kg 90 sec pausa
Alestorm - The battle of Kartagena

Super set curl in piedi bilanciere EZ + skull crusher 4X10X11,25 kg per parte 90 sec pausa.
Running wild - Raise your fist
Iron Maiden - The prisoner
Alestorm - Black sails at midnight

Ancora, dopo 2 settimane, brachioradiale dolorante. Obbligato a curl seduto panca 60° manubri 4X10X12 kg 60 sec pausa
Manowar - Fighting the world
Judas Priest - Electric eye

Curl concentrato 4X8X10 kg 60 sec pausa
Alestorm - Walk the plank
Alestorm - Drink
Running Wild - Walpurgis night

Crunch piedi su panca braccia indietro 2X12 60 sec pausa

Crunch piedi su panca appesantiti 12 kg 2X12 60 sec pausa.
Iron Maiden - Run to the hills

Discesa laterale del manubrio 3X10X24 kg 60 sec pausa (10 per parte).
Manowar - Metal warriors (sappiate che a fine sessione dopo questa canzone avrete la forza di ripartire dall'inizio. Andrebbe somministrata al posto del viagra).

Crunch alternati piedi su panca 3X20 (1 per lato) 60 sec pausa.
Judas Priest - Judas is rising
Alestorm - Keelhauled

Oggi mi sento bene. Stasera sono tornato a sentire death metal. Era un mese che avevo un rifiuto, per una associazione con un brutto fatto personale. Evidentemente va un po' meglio...

[LaFran]

Tra Vasco e Nutella, ti avvicineresti alla mia personcina con la collana d'aglio e i peperoncini nelle tasche [emoji23][emoji23][emoji23]
'sto squat facciamolo in videoconferenza per evitare l'orticaria!