Inseguendo un sogno

[fraspena]

Squat era 62kg
Panca 65kg
Rematore 30kg

Non capisco come mai sono completamente debole da quando ho cambiato palestra i bilancieri sono più pesanti e non riesco a caricare come nella altra palestra, squat sono troppo scarso non capisco alzo i kg di una tipa voi che consigli mi date? La cosa che mi lascia stranito che a livello estetico sembra che sto migliorando mi farò una foto ho preso 2kg da quando sto riprendendo ad allenarmi stamattina appena pesato 77kg sono alto 180 bf sul 9-10 come al solito

Edit: avevo letto solo pagina quattro prima di inserire questo messaggio, chiedo scusa a tutti metterò i pesi complessivi giustamente non sapete bene i bilancieri quindi è non è neanche giusto che per farmi seguire vi faccio fare sbattimenti.
Posterò in modo giusto i pesi per il loro ammontare e grazie a tutti dei commenti

[giulio96]

squat quante volte lo svolgi alla settimana? Comunque non è facile reggere un 9x6 di squat e aumentare i carichi,io punterei su qualcosa che vada non piu di 5 rip,magari un mav o un classico bill starr con carico a salire

[fraspena]

Per ora stò seguendo quella programmazione che ho postato nella prima o seconda pagina è un bel programma mi sà che sono parititolo troppo "alto" con i carichi nonostante questi facciano ridere ma non è questione di fuori forma adesso è proprio questione che sono debole e non riesco a capire perchè non riesco a diventare forte come vorrei .

[giulio96]

Secondo me,potresti provare a fare una settimana di scarico completo e ripartire,oppure rivedere un attimo la dieta. Ora sei in fase di massa giusto? Quanti carbo hai inserito nel tuo piano alimentare?

[fraspena]

Ancora la dieta vera e propria non l'ho tirata giù stò mangiando tanti carbo , l'energia da spingere ce l'ho sono io che sono scarso e non capisco il motivo alla fine mi alleno da 3 anni sempre con costanza , non sono stanco non mi sento di scaricare ho appena reiniziato dopo 3 settimane di stop, come tecnica non sono un cane eppure sono debole ...

[giulio96]

allora non so proprio cosa consigliarti,ma sei debole muscolarmente,tipo stanco,o mentalmente? L'ultimo consiglio che potrei darti io è integrare con magnesio e potassio magari durante l'allenamento. Bevi durante il wo?

[fraspena]

sono debole fisicamente non vedo margini di miglioramento...
comunque non integro con nulla ci ho pensato anche io al polase ad esempio, e no non bevo durante il w.o

[giulio96]

fra ma sei pazzo!!! non bevi durante il wo? cavolo fallo subito! è importantissimo! e imho integra anche col polase

[.:überfranz:.]

sono debole fisicamente non vedo margini di miglioramento...
comunque non integro con nulla ci ho pensato anche io al polase ad esempio, e no non bevo durante il w.o

fai male a non bere.
quanto sei alto e quanti pesi?

[fraspena]

180 per 77kg con bf sul 9-10%

[.:überfranz:.]

come non detto...
ho letto ora.
cerca di mangiare di più, dovresti arrivare ad un peso di circa 85kg.

[giulio96]

Comunque fra devi bere! io bevo solitamente 1litro ogni wo,puoi bere anche 1.5-2litri,è importante per il snc. Forse ti basta solo bere,se nemmeno quello basta,integra anche con integratori salini

[fraspena]

@uber il massimo di peso che son arrivato è 80kg sempre con bf invariata nello scorso inverno , non riesco a salire e facevo 5 pasti di cui 3 belli pesanti di più di cosi non riuscivo a mangiare fisicamente se no stavo davvero male mangiavo un sacco adesso stò riprendendo a mangiare cosi' il mio problema è che vedo di ragazzi nei forum che dopo tot tempo fanno 90kg di squat che è comunque basso però 90 io mi alleno da 3 anni e chi mi conosce sà sembra che devo spaccare tutto quando arrivo in palestra e faccio fatica e sono tutto in affanno con i 60 cioè mi scoccia arrivati a questo punto essere cosi...

[.:überfranz:.]

così sul forum è difficile darti consigli...
hai provato a sentire una squadra?

[.:überfranz:.]

hai anche un buon fisico, quindi i risultati in termini visivi ci sono stati e come!
sicuramente hai già postato qualche video che non mi ricordo, se vuoi ripostalo qui.