Diario gigi warrior

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Allenamento mattutino di 30'

Squat 145x3x5s
https://youtu.be/8jNPObh6NgE
Panca 115x3x5s
https://youtu.be/rJaJ5kcvERI
AMRAP 12'
Piegamenti 12 reps
Trazioni orizzontali 12 reps
Usciti 6giri

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stacco discesa lenta 155x3x6s

panca mignoli81cm board5cm 120x3x6s

Pin Military press 30x6x5s
rematore manubrio salita lenta 30x10x3s

[6i6i]

squat 160x4x6s

panca 130x4x6s

panca piana manubrio singolo 30x10x3s

[6i6i]

Stacco 190x3x5s
https://youtu.be/le2pBn5bdfY
Panca discesa 3secondi salita 3secondi 120x3x5s
https://youtu.be/N8efrfLuRYE

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[MrDoc]

Stacco bello sicuro, ma spazi risicati, nel video la tua Golf sembra molto vicina

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Stacco bello sicuro, ma spazi risicati, nel video la tua Golf sembra molto vicina

Sono pigro e non tiro fuori l'auto [emoji23], ma se conto che fino a due mesi fa quando vivevo coi miei mi allenavo in cantina in meno di 4mt quadri per me qua è un lusso.......

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[6i6i]

Allenamento odierno

Squat 152x3x5s
https://youtu.be/pm3hR3HTHkA
Panca 115x3x5s
https://youtu.be/4fdRSvS7_iU
AMRAP 12'
12 trazioni orizzontali
12 piegamenti

6 giri in totale

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Stacco 155kgx4x4
https://youtu.be/cqVH3LY_5NM
Panca mignoli81cm board5cm 125x3x6s
https://youtu.be/t4uO2RfMDVs
Military Pin Press 30x6x6
Rematore manubrio salita lenta 30x8x4s

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[MrDoc]

Stacco leggero per i tuoi standard, stai facendo uno scarico?

[6i6i]

Stacco leggero per i tuoi standard, stai facendo uno scarico?

Ciao Doc, no semplicemente la seduta leggera della settimana

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Squat 167x4x5s
https://youtu.be/M9kNKYMsQMY
Panca 132x4x5s
https://youtu.be/pa3NNndl5gg
Panca manubrio singolo 10x4s
Tricipiti manubrio 10x10x5s

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[6i6i]

Stacco 200x2x4s
https://youtu.be/OS2WSolUNIU
Panca 3 fermi 120x3x5s
https://youtu.be/EsEj7QZe9-w
Lento manubri 20x8x3s
Seal row 70x8x3s


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[MrDoc]

1) Sei leggermente spettinato
2) Continuo a essere in apprensione per la tua Golf
3) Nel video c'è uno stacco solo

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1) Sei leggermente spettinato
2) Continuo a essere in apprensione per la tua Golf
3) Nel video c'è uno stacco solo

Non taglio i capelli da non so quanto..... con lo smart working poi.....

La macchina per pigrizia non la tiro fuori quasi mai....

Video corretto



Tu come stai ?(allenamenti a parte)

[MrDoc]

Lo Stacco è bello
Circa i capelli la mia è solo invidia

Io sono molto stanco psicologicamente per la tensione che comporta cercare di curare le persone con le limitazioni imposte dal Covid. Però ieri mi hanno somministrato la prima dose del vaccino per il Covid, vediamo come va, spero che la campagna vaccinale si estenda quanto prima al resto della popolazione.