A parte gli scherzi, le (o gli ?) straps nella panca non servono, si usano i Wrist Wraps:Originariamente Scritto da the77joker
li farai anche tu
Brandon Curry
Quasi Istruttore
A parte gli scherzi, le (o gli ?) straps nella panca non servono, si usano i Wrist Wraps:
li farai anche tu
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Quoto lo Zio, complimenti per lo squat. Davvero un ottimo controllo del movimento.
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Cavolo Joker stai mettendo su una tecnica notevole in quattro e quattr'otto. Vuoi vedere che sei portato per questo sport?
Per la panca ti ha già detto Doc, vai di polsini e eviti problemi.
WE MUST LIFT
Franco Columbu
In Pre Gara
Studio, ascolto i professori e faccio i compiti a casa.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
31.7.17 - 85.3kg - 2a sett ciclo russo Ferlito
Squat in 7x6@72.5% e panca 6x2@80%
Squat
2x5x60kg riscaldamento
7x6 80kg - 72.5%
oggi faceva molto caldo. Ho cercato di non rimbalzare troppo ma a volte avevo voglia di chiudere la serie
Panca
2x5x40kg
6x2 60kg - 80%
Curl + Arnold press
3x8 14,14,12kg
Ss con rematore manubrio
3x8 14,14,12kg
Video squat
https://youtu.be/qXb-OgoXXJ4
https://youtu.be/0Gzy9sIQZa4
https://youtu.be/JURwdYPP9xw
https://youtu.be/5An7aGIg2G8
https://youtu.be/vsluWmSeYik
https://youtu.be/uW-qxe64LQQ
https://youtu.be/gNY9hDiiL_E
Panca
https://youtu.be/H9GE3_ODi2A
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Ultima modifica di the77joker; 31-07-2017 alle 04:22 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Hai uno squat veramente bello, salvo qualche sbavatura dovuta alla fatica e al fatto che comunque sei umano, io non trovo nulla da correggere
Panca: nelle prim,e due doppie chiudi un po troppo i gomiti e vai leggermente oltre la verticale del bilanciere quando sei al petto, la terza doppia è piùttosto buona, i gomiti sono posizionati giusti sulla verticale del bilanciere.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
GrazieHai uno squat veramente bello, salvo qualche sbavatura dovuta alla fatica e al fatto che comunque sei umano
Panca: nelle prim,e due doppie chiudi un po troppo i gomiti e vai leggermente oltre la verticale del bilanciere quando sei al petto, la terza doppia è piùttosto buona, i gomiti sono posizionati giusti sulla verticale del bilanciere.
Posso dire che ancora non ho capito come devo tenere i gomiti? Boh non è che vedo tutta sta differenza tra una serie e l'altra.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il problema non è nella triettoria del bilanciere, ma nella posizione in cui ti trovi al petto, se il gomito, quando sei al petto è oltre il bilanciere la spinta è meno efficace e a carichi massimali può portarti a fallire.
Questi sono due "fermo immagine" della I° e della II° ripetizione della seconda serie, nella prima il gomito è oltre il bilanciere (di poco), nella seconda è posizionato giusto:
Buon Allenamento!
Doc
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Franco Columbu
In Pre Gara
Ah ok grazie adesso ci presto più attenzione.Il problema non è nella triettoria del bilanciere, ma nella posizione in cui ti trovi al petto, se il gomito, quando sei al petto è oltre il bilanciere la spinta è meno efficace e a carichi massimali può portarti a fallire.
Questi sono due "fermo immagine" della I° e della II° ripetizione della seconda serie, nella prima il gomito è oltre il bilanciere (di poco), nella seconda è posizionato giusto:
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Ho fatto un paio di tracce
https://youtu.be/fC_y-Kiv_4Y
https://youtu.be/VUqnnVskGik
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Nonostante il volume consistente hai mantenuto una buona tecnica, penso che ciò significhi che il pattern motorio sia ben consolidato.
Banned
come si chiama il programma che hai utilizzato?
Franco Columbu
In Pre Gara
Sul iPhone si chiama iron path.
Mentre per PC c'è kinovea mi pare.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
02.08.17 - 85.4kg - seconda settimana ciclo russo Ferlito 7x6 72.5%
Molto caldo e ho la testa ad altro.
Stacco
2x5 70kg
7x6 90kg ~ 72% Rest 2-3'
Press over head (military)
6x3 45kg prima rep in push press
Video stacco
https://youtu.be/fC7xUvg4C7I
https://youtu.be/-33MbMyH20M
https://youtu.be/6ILE_YSx3P0
https://youtu.be/LvrsjIan--0
https://youtu.be/6_eo7qrTOGI
https://youtu.be/TwjKVDextz8
https://youtu.be/1bMvjMfhQrg
Military
https://youtu.be/YbD5XQ0vUlg
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Ultima modifica di the77joker; 02-08-2017 alle 03:45 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non è un brutto stacco, ma nell incastro c'è una granda variabilità, in alcune ripetizioni (ad esempio la prima rip della prima serie) ti incastri bene in parenza, in altre parti quasi orizzontale. Dovresti partire sempre come nella prima.
Buon Allenamento!
Doc
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Permessi di Scrittura
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