Imparare l' ABC

[.:überfranz:.]

come dice Doc, forse dovrei fare una precisazione in più. ho detto che l'attrezzatura da kg, é una verità parziale. te li da a patto che tu la sappia usare, altrimenti assolutamente no.
i graffi di Wolverine e le palle schiacciate non sono molto piacevoli
io ho provato ad andare geared per un periodo, e mi sono accorto che da solo è praticamente impossibile. le poche volte che ci son riuscito é perché mi ha dato una mano Paolo, non solo a mettermi l'attrezzatura, ma anche e soprattutto nel capire come usarla. mi sono anche accorto subito che a livello atletico sarei potuto essere un panchista, tricipiti forti, un minimo di allenamento finalizzato ed i pesi salivano. ma quei 2000 e passa km di distanza non mi hanno fatto scegliere quella strada
geared e raw sono due mondi diversi, paragonarli non ha neanche molto senso.

[SeNsHi]

il raw è il riscaldamento per il gear

[Zio mauri]

se qualcuno (che non ha mai fatto gear) mi dice che l' equipaggiamento da kg, lo piglio e gli infilo una maglia da panca della misura giusta e poi stò a guardare mentre si tira il bilanciere sui denti (ammesso che riesca anche solo a staccarlo) ...

Doc ho visto la gara di panca ad aprile e un atleta polacco con 170kg, non riusciva a scendere al petto, bloccata a circa 5cm dai capezzoli. Dopo una fatica immane (almeno una decina di secondi bloccato) è riuscito finalmente a toccare, il bilanciere si è piantato lì perchè ovviamente non ne aveva proprio più

[the77joker]

Argomento veramente interessante grazie per aver condiviso

Uber io ti ci vedo in una riunione di panchisti anonimi
"Ciao sono Uber e sono un panchista, non mi faccio più di gear da 6 anni"


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[bullshark]

Io preferisco il raw. Ma se il gear mi camuffa la pancia, potrei farci un pensierino. In quel caso toglierebbe dei chili.


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[MrDoc]

Io stavo pensando a una piccola prova tanto per dare una idea di cosa si provi con il gear.

Faccio una premessa: nello Squat gear, il corpetto e le fasce alle ginocchia "danno supporto" in affondo. Quando si è dritti in piedi danno solo fastidio e nessun aiuto.

Io ho un massimale gear di 3 volte il mio peso corporeo (io sono una sega, molti atleti con il mio peso corporeo hanno ben di più), chi non ha già provato il gear, provi a caricare il bilanciere con 3 volte il suo peso corporeo e a staccare il bilanciere e fare 2 passi indietro (si chiama Walk out) e poi lo riappoggi. Ecco quello aiuta a capire come funziona il gear

[dorsoduro]

A me la traiettoria sembra proprio uguale. Più che altro, come mai raw hai la testa che guarda avanti, mentre nel gear guardi in basso?

È una cosa voluta o semplice dimenticanza?


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[Morgante]

Doc le singole di squat sembrano addirittura facili in video. Attento solo che in chiusura ti rimane la gamba destra piegata (a meno che non sia il video che taglia il momento in cui la estendi).

Poi è una mia impressione o con stance così largo tendi a partire più piegato in avanti? C'è un limite a quanto ci si può piegare in partenza?

Mi unisco ai complimenti di Uber per la panca. Nella seconda rep forse perdi un po' il controllo negli ultimi cm di discesa ma nelle ultime due sei fluidissimo.

[MrDoc]

A me la traiettoria sembra proprio uguale. Più che altro, come mai raw hai la testa che guarda avanti, mentre nel gear guardi in basso?

È una cosa voluta o semplice dimenticanza?

Nel Gear ci sono molte più cose di cui tenere conto, inoltre ero concentrato sullo scendere con una traiettoria corretta, ... quindi "Dimenticanza"

(Non solo, aggiungo che tengo lo sguardo alzato solo da pochi mesi (prima mi guardavo sempre gli ammennicoli ) e finora sempre nel raw, devo farlo diventare automatico anche nel gear)

Attento solo che in chiusura ti rimane la gamba destra piegata (a meno che non sia il video che taglia il momento in cui la estendi).

Non l'ho proprio serrata, avevo fretta di riappoggiare il bilanciere perchè mi faceva male il polso, ma è sbagliato non serrarla. Devo trovare un equilibrio tra Low Bar e dolore ai polsi...

Poi è una mia impressione o con stance così largo tendi a partire più piegato in avanti? C'è un limite a quanto ci si può piegare in partenza?

La regola in FIPL (perchè in WDFPF è diverso) dice che si può tenere il bilanciere basso come si vuole purchè la posizione di partenza non diventi pericolosa.

[Morgante]

Non l'ho proprio serrata, avevo fretta di riappoggiare il bilanciere perchè mi faceva male il polso, ma è sbagliato non serrarla. Devo trovare un equilibrio tra Low Bar e dolore ai polsi...

Doc, sicuramente scrivo cose scontate, ma io mi sono fatto l'idea che il peso debba gravare pochissimo se non nulla sulle mani, per evitare problemi ai polsi e ai gomiti. Per questo, come si diceva in quel video di Thrall postato qualche giorno fa da Joker, si deve fare in modo da trovare un "ripiano" su cui il bilanciere appoggi comodamente e magari possa in qualche modo "infilarsi" dentro la carne (ad avercene). A quel punto le mani servono solo a tenerlo in posizione.

Questo in teoria...

[.:überfranz:.]

Doc, sicuramente scrivo cose scontate, ma io mi sono fatto l'idea che il peso debba gravare pochissimo se non nulla sulle mani, per evitare problemi ai polsi e ai gomiti. Per questo, come si diceva in quel video di Thrall postato qualche giorno fa da Joker, si deve fare in modo da trovare un "ripiano" su cui il bilanciere appoggi comodamente e magari possa in qualche modo "infilarsi" dentro la carne (ad avercene). A quel punto le mani servono solo a tenerlo in posizione.

Questo in teoria...

il video di thrall non dice che il peso non debba gravare sulle mani. dice semplicemente che quando il bilanciere è basso ha un appoggio maggiore e si alza di più. dice anche che le mani in codesta posizioni sono portanti, non lo sono nell'high bar. 👍🏻

[Morgante]

il video di thrall non dice che il peso non debba gravare sulle mani. dice semplicemente che quando il bilanciere è basso ha un appoggio maggiore e si alza di più. dice anche che le mani in codesta posizioni sono portanti, non lo sono nell'high bar. 👍🏻

Ehm.. vado a recuperare un po' di libri d'inglese[emoji4]

Comunque non intendevo lo dicesse lui. Di quel video mi aveva colpito la cosa della mensola (forse perché è una delle poche cose che ho capito).

In ogni caso sono quasi certo che Boccola, che gareggia in IPF e con cui mi sono allenato qualche volta a Napoli, faccia uno squat low bar tenendo il bilanciere in posizione con la punta delle dita. Se trovo qualche video lo posto.

Edit: ecco, mi ricordavo una cippa.

https://m.facebook.com/story.php?sto...&id=1608754745

In ogni caso mi chiedo come faccia a non spezzarsi i polsi se non facendo gravare poco il peso sulle mani.

[MrDoc]

A me sembra che nel video che hai messo il peso gravi abbastanza sui polsi.

Sicuramente comunque devo trovare una soluzione, sia come posizione delle mani sia come posizione dei muscoli del dorso

[.:überfranz:.]

Doc, come lo prendi il bilanciere? con o senza i pollici?

[MrDoc]

Doc, come lo prendi il bilanciere? con o senza i pollici?

Con i pollici anche perchè credo sia obbligatorio da regolamento