Oggi petto e spalle.
Ho fatto un esercizio nuovo, non avevo mai auto tanto sangue nei deltoidi!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Oggi petto e spalle.
Ho fatto un esercizio nuovo, non avevo mai auto tanto sangue nei deltoidi!
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oooook...bene...sarebbe? [emoji3]
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La routine era questa:
Alzate laterali ai cavi 4x20 con pause di 30''
Hang e swing monolaterali con manubrio per deltoidi posteriori 4x15, ma la chicca stava nel ruotare il busto (flesso a 90, ovviamente) in modo da avere la spalla che lavora più alta di quella che stabilizza, in modo da mettere in pre-stretch il deltoide. Inoltre l'esecuzione monolaterale incrementa decisamente il rom. Altro accorgimento, bloccare l'inerzia in basso per evitare di dondolare. Lo so che è un casino ahahahaha
Distensioni con i manubri 3x8 in TC (dalle orecchie a vicino al lockout)
Fine
-Where Eagles Dare-
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Prendo appunti per i miei di deltoidi...quei bastardi! [emoji49]
Mr Italia
In Stretching
Spero me lo farai provare :3
Mr Italia
In Stretching
Un video agevolerebbe la comprensione.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bocklin, certo.
Baggio, hai presente lo stance che si utilizza per il meadows row? Dove il lato che lavora (spalla e fianco) sono più alti di quelli che non lavorano? In questo modo tutti i muscoli della schiena saranno in preallungamento. Stessa cosa per il deltoide posteriore.
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Chissá come mai ho come il presentimento che ormai quando finisci di testare un nuovo esercizio molto "cattivo" godi nel pensare "Oh questo fará davvero malissimo ad Andrea" pregustando la mia sofferenza..e se cosi fosse davvero ne sarei molto felice 😎
Dorian Yates
Quasi Istruttore
E' così!
Anche perchè consoco pochissima gente che vuole condividere le mie sofferenze, il mio compagno di allenamento è un mese e mezzo che non si fa vedere... pensi che mi abbia abbandonato. Dovevo capirlo quando, dopo una serie particolarmente estesa, mi da detto: "Ma vaffanc.ulo, nazista di merxa"
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Hahahahahha io ti avrei offerto da bere
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Coca zero o acqua e limone?
Come siamo tristi
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Uououo mi stai dicendo che la coca zero é "concessa"?
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Basta non esagerare
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Stretching
Ma va, tramquillo, a me la coca fa ribrezzo anche se normale (come tutte le cose gasate, birra a parte)
.jpg)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La birra è l'alcolico più proteico che ci sia, quindi è concesso
The most powerful motivational speeches that I have ever heard came from people who told me that I couldn't do something. You know why? Because when they told me that I couldn't do it, I was bound and determined to show them that I could.
Tell me I can't do it.
I will prove you wrong.
I will show you.
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