Non ho avuto modo di dirtelo su messenger ma era proprio il tempo che avevo ipotizzato 6 minuti circa a km... giuro ora siete: 6.15" * km... imho arriverete tranquillamente a 5.30' in questi giorni... per un totale di circa 17,255 minuti.
Molto dipende da come impostate gli allenamenti. Imho ora che la tecnica di corsa è stata acquisita bisognerebbe impostare un lavoro aerobico su distanze come 500m a inizio settimana in più sedute di fondo ibride con passo e corsa di almeno 40'. Ovviamente va tutto ponderato alla situazione e alla persona e agli obiettivi.
Segnalibri