@twins: ho deciso di abbandonare ogni velleità culturistica, prenderò il fisico che il MIO sport vorrà regalarmi, senza pretendere proporzioni da bodybuilder
fermo restando che secco ci sarai tu.. io sò gross!!

@circle:
ahah.. ma che rotto!! anzi, ti ringrazio per aver perso tempo a guardare il video e replicare!

nello squat ho fatto cag.re assolutamente
sul discorso specchio sono daccordissimo, infatti già dalla sett. scorsa ho girato il rack per non guardarmi, solo che non posso farlo ogni volta, visto che già gli ho graffiato il parquet con questa operazione.

sto cercando degli appoggi per il bilancere (da posizionare al contrario nel rack) nei negozi di sport, spero di trovarne.

per quanto riguarda il lavoro di squat nel prossimo meso modificherò la seconda settimana inserendo singole + pesanti, per abituarmi al peso.

per la panca: i pesi sono da sega

per lo stacco: sicuramente ho risentito molto della fatica, quindi la tirata non è pulita
capisco cosa intendi con palle sul bilancere e sono daccordo
penso che nel prossimo meso lavorerò molto sul settaggio e la velocità in partenza.