Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

sí vero meglio prima

[MrDoc]

Lo squat non è male, visto il carico anzi lo tieni discretamente (hai dimenticato di stare un pochino più in avanti con la schiena, ma ci può stare)

...MA TU NELLA PANCA NON ARRIVI SEMPRE A TOCCARE IL PETTO CON IL BILANCIERE ?????

[CeciliaL.]

Avevo paura di non risalire e non ci ho pensato molto ahah nonostante stare più avanti avrebbe dovuto aiutarmi

Mmm sì lo tocco!!! è che dal video sembra sempre che mi fermi prima, ma perchè sono coperta dal sostegno del rack..

[MrDoc]

Avevo paura di non risalire e non ci ho pensato molto ahah nonostante stare più avanti avrebbe dovuto aiutarmi

Non importa, ci si allena per corregersi, lo farai alla prossima.

Mmm sì lo tocco!!! è che dal video sembra sempre che mi fermi prima, ma perchè sono coperta dal sostegno del rack..

Dal video sembra che ti fermi a 10 centimetri da petto, o è un inganno della prospettiva ... o hai la sesta di reggiseno

PS: comunque per essere le prime prove di panca tecnica non sono male

[CeciliaL.]

Ahahahah no mi spiace, non ho quella fortuna! è la prospettiva ingannevole perché ogni tanto temo di appoggiare addirittura il bilanciere al petto

[the77joker]

Ahahahah no mi spiace, non ho quella fortuna! è la prospettiva ingannevole perché ogni tanto temo di appoggiare addirittura il bilanciere al petto

Adesso prendi il gesso e sporchi il bilanciere e poi ci fai vedere il segno sulla maglietta.


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[the77joker]

Adesso prendi il gesso e sporchi il bilanciere e poi ci fai vedere il segno sulla maglietta.


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Così https://youtu.be/x7m1JW7mg6Q

[CeciliaL.]

questo tipo è troppo forte, non lo conoscevo!!!

[MrDoc]

Il video mi sembra molto istruttivo, l' unica perplesità che ho è che il tizio ha i gomiti molto "tucked in", alla americana, mi sembra eccessivo perchè vanno oltre al verticale del bilanciere.

[Orepex]

Il video mi sembra molto istruttivo, l' unica perplesità che ho è che il tizio ha i gomiti molto "tucked in", alla americana, mi sembra eccessivo perchè vanno oltre al verticale del bilanciere.

Infatti è per questo che ti facevo la domanda doc
Moltissimi li portano verso il tronco...

[kel]

Così https://youtu.be/x7m1JW7mg6Q

Ahahahahah geniale la parte del telefonino

[the77joker]

questo tipo è troppo forte, non lo conoscevo!!!

È proprio forte forte, si allena e fa gare da strongman, mica azzi

[MrDoc]

Infatti è per questo che ti facevo la domanda doc
Moltissimi li portano verso il tronco...

Non voglio dare giudizi per i quali non ho le competenze, magari qualcuno più esperto di me potrebbe motivare questo tipo di movimento.
Noi che non siamo strongmen ma stronzmen ( ) è meglio che continuiamo a tenere i gomiti sotto il bilanciere.
Però io ho provato a chiuderli di più (e non ha funzionato), un tentativo per valutare la cosa può farlo chiunque, non succede nulla, al massimo si alza meno...

[CeciliaL.]

Squat con fermo 50kg 6x3
Panca 24kg 5x5
Stacco progressione 78kg 3x5: è andato male, la prima serie sono riuscita fare 5 ripetizioni ma già alla seconda solo 3 per cui ho deciso di continuare con altre due serie da 3 (quindi 1x5 + 3x3). Ho fatto una fatica allucinante e la tecnica non è buona, sentivo di schienare...cioè l'ultima è praticamente solo di schiena
Video ultima serie: https://youtu.be/nI7IF_KxNU4

[the77joker]

Squat con fermo 50kg 6x3
Panca 24kg 5x5
Stacco progressione 78kg 3x5: è andato male, la prima serie sono riuscita fare 5 ripetizioni ma già alla seconda solo 3 per cui ho deciso di continuare con altre due serie da 3 (quindi 1x5 + 3x3). Ho fatto una fatica allucinante e la tecnica non è buona, sentivo di schienare...cioè l'ultima è praticamente solo di schiena

Qual è il tuo massimale di stacco?
Hai fatto bene a passare a 3 rep. Anzi ti dirò nello stacco meglio più serie e meno rep. Potresti proprio partire con l'idea del
8x3 invece che 5x5 per lo stacco. Oppure variabile abbassando le rep man mano che sali.