Allenamenti di Karn

[Karn]

Grazie per I consigli..in realtà avevo da tempo messo un biadesivo con esterno molto ruvido ma oggi la sx mi cedeva sempre..
Spero di finire entro l anno il set olimpionico ed usare una bar accettabile..
Il massimale è stato un classico raptus sapendo bene che dopo avrei dovuto ancora completare la scheda...ma ad una certa latitudine mentale e sicuramente con qualche tossina nel.garage certi ragionamenti non valgono

[Karn]

01.05.2022

VII Bell Squat

30x8
55x8
75x4
100x4
115x2
120 2x2
https://youtu.be/hTZLgSNts1I

Panca stretta
50 2x3
Panca 50 2x3
60 3x2
70x1
75x1
80x1

Domani ripeto il tampone.nel frattempo porto avanti il programma..in questi giorni contatterò Coan e Bell sul da farsi per una probabile interruzione.
Nella panca potevo mettere anche 110kg oggi...in questi ultimi giorni lo stretching ha funzionato..
Si prospettano una.decina.di giorni di fitness workouts

[MrDoc]

Uno squat veramente pulito e fluido!

[PistolPete]

Il tuo controllo nello squat mi piace molto, dalla prima volta che l'ho visto.
Sembra che sia sempre leggero.
Questa è una tra le tante cose che adoro dell'allenamento contro resistenza: lavorare per mantenere lucidità e tecnica sotto ampio sforzo. Muoversi bene quando brucia o tremi come una foglia. Inutile dire che sono ancora allo zero per cento sotto questo punto, ma ci si lavora. Mantenere una tecnica decente sotto grossi pesi, per il livello di ognuno, è una delle chiavi di volta.

Che percentuale è?

[Karn]

Grazie Pete e Doc..aldilà del mio probabile stop sono contento di questo ennesimo.percorso..devo ringraziare Doc per tutte le.correzioni e la disponibilità..
I 120kg sono l.80% del test (150)
@Pete purtroppo tutte le.volte che sporco la.tecnica le pago caramente ..cerco. di divertirmi e.non farmi male.

[PistolPete]

Per l'ultima cosa, hai assolutamente ragione.
Sicurezza e longevità prima di tutto.
Detto da uno che l'ha capito tardi.

Io intendevo più che altro inconsciamente.
Tipo nelle fasi di peaking di un programma, quando le percentuali cominciano ad alzarsi, è lá sotto che devi mantenere la lucidità e la tecnica massima. Sia per il discorso che facevi tu, che di reclutamento muscolare.

Chi sporca appositamente per alzare di più, parlo di utenza media, è semplicemente poco previdente ed alla lunga, prima o poi, la sconterá. Rischi senza motivo ed oltretutto avresti più "risultati" in termini di lavoro muscolare com un peso sfidante si, ma adeguato.
L'unico motivo per farlo, è se fossi un powerlifter che grinda in gara. È un riflesso inconscio anche quello, ma ha senso perché è saltuario, unico e sta a significare il non mollare per un fine ultimo: alzare più carico possibile.

[Karn]

Magari ci arrivassi nelle fasi di peaking
Cmq per una schienatina,sculata o un culo alzato ci metterei la.firma per un Pr.

[PistolPete]

Cmq per una schienatina,sculata o un culo alzato ci metterei la.firma per un Pr.

Si, ci sta.
Ma trovarcisi e sporcare per grinta è un'altra storia.
Per come mi alleno io saltuariamente ci può stare, ma mai partendo già con quel pensiero e solo per "mancanza" e tenacia.

[Karn]

Come immaginavo positivo al coronavirus..
Francamente oggi accuso febbre e sintomi influenzali pesanti a differenza di mia moglie e mia figlia.

[PistolPete]

Porca ####@!
Riposati e curati.
La ghisa è sempre lì.
Forza e fai sapere.

[PistolPete]

Doppio post

[Karn]

Ho I pesi in cameretta ma francamente non me la sento e non se sia anche deleterio allenarsi col covid.
Al momento coi sintomi che ho..il mio medico mi ha dato solo tachipirina a 38°

[MrDoc]

Ho I pesi in cameretta ma francamente non me la sento e non se sia anche deleterio allenarsi col covid.
Al momento coi sintomi che ho..il mio medico mi ha dato solo tachipirina a 38°

Datti qualche giorno, se hai la febbre vuol dire che il tuo corpo stà stroncando l' infezione, ma , proprio per questo, lasciagli a disposizione tutte le forze. Appena la febbre scopare e i pochi sintomi regrediscono poi, se te la senti ti alleni.

[Karn]

Febbre alta e brufen che la cala..
Sono parecchio stanco..fortunatamente solo io ho febbre e sto male..
Mia figlia è ok ed mia.moglie solo gola arrossata.
Quando riprenderò capirò il feeling coi pesi e cercare di terminare il programma per squat e stacco.
Nel frattempo ho già in mente di scegliere qualcosa..ho già visto qualcosa ma sono.sempre indirizzato ad una monofrequenza su squat e stacco che come è successo con questi programmi posso trasformare in multifrequenza...a parte il.cube e questi due non ne ho trovati altri.

[PistolPete]

Macche, non forzare niente se hai sintomi.
Relax.
Io ho visto che mio fratello ha avuto 3 giorni di bella febbre e dolore di ossa da classica influenza, già al quarto stava meglio, solo un po' di stanchezza latente che passa.Tachipirina e stop anche per lui. Anche altri miei conoscenti, altri nulla o poco. Qui c'è stato un periodo in cui su 100 abitanti, la metà erano isolati, specie tra chi ha bambini che vanno a scuola. Ora non so, ma sta variante si trasmette più facilmente.