Diario di Cressi007 (P.L. O B.B.?)

[cressi007]

nn capisco...tenevano striature nel petto ma mancavano didefinizione addominale anzi proprio nn si vedevano i tasselli..erano lisci in pancia..neanche in massa sono cosi..e la supero la % al 10%..ma se tu dovessi esordire nn andresti preparato e consapevole di tenere almeno un po di massa in quelle ossa bo...

[menphisdaemon]

Più che altro senza gli abs visibili ho la decenza di non pensare neanche lontanamente di salire sul palco...

[glutammico]

Spesso gli esordienti vogliono strafare e sbagliano tutto giocando con sodio carboidrati e liquidi

[cressi007]

l errore piu grande che fanno in preparazione e il pensare di salire sul palco ahaahaah

[The Undertaker]

In effetti...certe volte c'è qualcuno che si presenta così!!Alla 'io laio!!

[cressi007]

appena rientrato oggi in giro era pieno di figa assurda

allenamento (2 settimana "intensita'")

bench press=4x6-4 115kg/rest 2m (ahahahahahh sono una bestiarecuperato totalmente)
rematore alla yates=4x6 / 100kg /rest 2 (con video)
lento avanti=4x6=65kg rest 2 (cotto)
trazioni=4x6 / 20kg rest 1.30
jumpset braccia= 3 set =macchina ( a fuoco cotto e bruciato)

bella panca mi e piaciuta e il rematore altro che alla yates..rematore al trattore...oggi grande energia il jumpest e da manicomio il lento qualche problemino di spalla...
oggi pioveva qui a cagliari la prossima volta piazzo la panca fuori cosi' posso fare il video che dentro la tana ci vivono i pipistrelli dal buio che c'era, peccato ho fatto il video del bench e nn si vede un tubo...per il rematore mi son piazzato sotto la pioggia fuori nn me ne sbatteva niente
appena posso posto il mio secondo video

[123456789]

bella brò, il remo fumante

[cressi007]

aahh si fumante..ma il jump set da capogiro..forse esagero sempre col carico

[Zanna]

complimenti per la panca!!

[cressi007]

grazie zanna...i problrmi di spalla mi stavano un po bloccando ora va meglio

[Zanna]

ma se hai problemi alla spalla non ti conviene lasciar perdere la panca piana per un pò?rischi di cronicizzare il dolore

[cressi007]

no il problema e quasi completamente risolto eseguendo il rinforzo dei rotatori e un buon riscaldamento

[glutammico]

grande cressi ,sei un Trattore.

[cressi007]

se me lo dici cn quella faccia dell avatar mi fai morire..guarda la tua risp e poi guarda l avatar aahhh

[glutammico]

ahahah ...guarda i pm