Ufo!
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ufo!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Tu carica i dischi piuttosto!Originariamente Scritto da DadoL
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Ti rendi conto di ciò che fai?
Sembra che il bilanciere sia scarico.
Potresti postare un video di un tuo vecchio massimale? Così per curiosità.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sembra scarico...ma le ultime le ho sentite. Se inizi a sbloccarti sei tu che lo fai decollare il bilanciere, guarda da quanto tempo te lo dico!
Precedentemente avevo fatto 2 da 130(quasi 130 a dirla tutta), eccolo comunque:
https://youtu.be/8VTm2DtUz9Y
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Master Olympia
Ciclo di Massa
Eh magari. Io ci spero.
Sei sempre bene in spinta.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca nuova arrivata ieri, montata ieri sera, testata oggi. Allenamento no gambe ed eseguito solo per un po' di puro e semplice ego. Comunque, anche se mal fatto, abbiamo portato a casa un nuovo massimale di panca, il precedente era un misero 70 kg, ora é un leggermente meno misero 80kg.
Panca
Serie I
https://youtu.be/G-y6NYZ-oyY
Serie II
https://youtu.be/bnHGqijalbA
Serie III
https://youtu.be/9C-Un4yVmL0
Serie IV
https://youtu.be/BLLsA1N6YEE
Devo riprendere confidenza nella gestione dei carichi sulla panca, é evidente.
La panca powergear é decisamente ben fatta, facile da montare. Imbottitura del nuovo tipo, quindi con un notevole grip, larga e solida ed alta il giusto. Due spanne sopra rispetto a quella che avevo io. Soddisfattissimo! Ha solo un paio di difettucci costruttivi, anche se più che difetti direi mancanze, a cui si potrebbe facilmente porre rimedio.
P.s.: dimenticavo... Leg drive praticamente assente, dovuto al pavimento scivoloso (straterello di magnesite) e alle suole delle scarpe scivolose anche loro... Mi sa che devo prenderne un altro paio nuove...e spazzare la cantina! [emoji16]
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Ultima modifica di bullshark; 09-10-2019 alle 10:54 PM
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi stacco e panca. Nello stacco , che almeno per le prime due serie credo di aver eseguito abbastanza bene, ho sofferto tremendamente alle mani nonostante i calli e questo mi ha compromesso l'ultima serie, decisamente scomposta e frettolosa. Nella panca sto cercando di riprendere un minimo di tecnica adeguata: risultato le ho sentite parecchio, considerato che comunque la panca l'ho eseguita subito dopo lo stacco.
Stacco
Serie I
https://youtu.be/zaqs1K7FGw8
Serie II
https://youtu.be/EgPSWddP5Oc
Serie III
https://youtu.be/KjqmFB8si0A
Panca
Serie I
https://youtu.be/dMlCdRc74iA
Serie II
https://youtu.be/LbWfg4qrg58
Serie III
https://youtu.be/RmitixZ7BPE
A chiudere panca presa stretta, trazioni orizzontali, bicipiti con bilanciere e stretching.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Lo stacco mi sembra ben eseguito, nella panca mi sembra manchi ancora un po' l' adduzione delle scapole.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Sì doc, devo ripartire da zero con la panca, pensa che stavo pensando di abbassare ulteriormente il carico per cercare di riprendere la tecnica adeguata.
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ma no, sfrutta il riscaldamento per cominciare a fare qualche prova, però non si può nenache scendere troppo con i carichi, altrimenti si rischia che il movimento resti falsato dal basso carico (con un carico molto basso ti riesce qualsiasi movimento, anche se sbagliato, con un carico più dignitoso no)
Hai letto questo?:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nca-piana.html
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
No, più tardi con calma lo guardo. Ora la lavastoviglie chiama! [emoji16]
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Franco Columbu
In Pre Gara
L'altro giorno la doppia a 70kg mi sembrava eseguita come queste a 50kg se non meglio.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Può darsi joker, la singola a 75 faceva pena ed a non molta distanza la singola da 80. Devo riprendere lo schema motorio.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi allenamento ridotto causa orario.
Squat, panca, panca presa stretta, tricipiti e bicipiti. Domani tempo permettendo completerò l'allenamento con rematore, Military ed ancora tricipiti che reputo l'anello debole nella panca...occorre rinforzarli! Lunedì conto di iniziare la scheda nuova.
Squat (problema con la GoPro per la prima serie)
Serie II
https://youtu.be/N1asDHoCEQI
Serie III
https://youtu.be/lgYFNPqDC8U
Panca
Serie I
https://youtu.be/LyfSNHklsHI
Serie II
https://youtu.be/DjEP6xs42eU
Serie III
https://youtu.be/MZ_io5peajA
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
L' affondo nello squat è risicato ma è anche difficile da valutare perchè la bassa luce e i pantaloncini neri non aiutano
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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