JJPower 
JJPower's Diary
Bene, è qualche giorno che ci penso e alla fine ho deciso anche io di tenere un diario qui sul forum. Sono un niubbazzo e pure scarso quindi non abbiate chissà quali aspettative e abbiate pazienza se scriverò qualcosa che vi farà accapponare la pelle.
Una mia presentazione è già presente sul forum ma per comodità riporterò i dati più significativi:
Età: 19 (quasi 20)
Altezza: 178cm
Peso: 78,4kg (aggiornato a stamattina)
BF: non so perché la bilancia che ho preso si è rivelata una bella fregatura sotto questo punto di vista. Comunque troppo alta per i miei gusti.
Ho sempre fatto sport e ora è da ottobre che mi alleno in palestra e da qualche mese con dieta corretta.
Gli obbiettivi sono in ottica bodybuilding e ora come ora la priorità è sgrassare. Attualmente mi sto allenando in monofrequenza (dopo parecchi mesi in multi) 4 volte a settimana più due allenamenti che considero cardio (MMA a livello moooolto blando), l'alimentazione attuale è 410-210-55 giorni ON e 300-210-63 giorni OFF (e MMA) ma è previsto un calo.
Arriviamo a oggi!
Stamattina l'allenamento è stato un po' sotto le aspettative, stanotte ho dormito male e stamattina ero un po' sotto tono ma niente di allarmante.
Panca piana 6x8 peso a salire (ultima a cedimento)
Distensione manubri su inclinata 4x10 (ultima a cedimento)
Dip parallele 4xmax
Croci su piana 3x12 (tutte a cedimento)
Curl bilanciere 4x8 (ultime due a cedimento)
Curl manubri su panca inclinata 4x12 (tutte a cedimento)
addominali e 20' cardio
Quanto all'alimentazione stasera è in vista uno sgarro a base di cucina giapponesema era tre settimane che non sgarravo per niente (non che la cosa mi pesi).
Ok questo è quanto, spero di tenere aggiornato questo diario con sufficiente costanza e ringrazio in anticipo chiunque avrà piacere di dare una sbirciata qui nella speranza che i miei errori (che spero non siano orrori) servano ai posteri... (ok quest'ultima frase mi da un'aria troppo saggia che non mi si addice ahah)
Ultima cosa ma non meno importanze, anzi, vorrei ringraziare sinceramente Marco (Menphis) che ho avuto il piacere, l'onore e la possibilità di conoscere alcune settimane fa, oltre a rivelarsi un'ottima persona dal punto di vista umano mi ha aiutato molto a chiarire un sacco di dubbi ed incertezze che avevo in merito alla sfera bb. Grazie ancora.
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