Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[Corvette]

Mi piace molto l' attrezzatura e anche le tue esecuzioni

[weareblind]

Mi piace molto l' attrezzatura e anche le tue esecuzioni

Grazie. Al momento mi sta facendo incazzare la spalla sinistra. I muscoli il potenziale per un 10% ce l'hanno.

[weareblind]

Stallo sui 70 kg del rematore con bilanciere. Ma non mi spiace per ora. Com'è il movimento? O serve ripresa completamente laterale?
L'Asus Zenfone2 è morto, attendo mi arrivi il 3.
Musica: Dream Evil - Doomlord

[LaFran]

Voglio il commento di Eraser!

[eraser]

Voglio il commento di Eraser!

Te possino Fra...
Sai che detesto il rematore!

Il remo di Blind non mi dispiace (il carico è notevole).
Nella mia pignoleria farei avvicinare e mettere perfettamente paralleli i piedi (mi sembra di intravedere una leggera pronazione sul piede dx ma potrei sbagliarmi).
In questo modo io riesco a stabilizzare maggiormente il core.
Curerei maggiormente le tempistiche eccentriche per aumentare il controllo nella fase discendente.

Ma il rematore non è decisamente il mio esercizio.
Troppe pericolose oscillazioni sulla cerniera lombosacrale.

Fate delle trazioni orizzontali col bilanciere appoggiato alle sicurezze del rack ed i piedi sulla panca.

[Orepex]

Ado Gruzza lo sconsiglia
Dice che è preferibile eseguirlo con manubrio o meglio ancora con kettlebell
https://www.youtube.com/watch?v=7Q1cMRD8rcg

[bullshark]

Concordo con orepex...però ragazzi il rematore con bilanciere è il rematore con bilanciere. Infatti non riesco a farne a meno. 😁
Cosa ne pensate invece, con tutti i limiti del caso, del rematore con bilanciere su panca inclinata?
E comunque traendo spunto da un intervento di eraser di qualche tempo fa sto facendo anche le trazioni orizzontali.

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[eraser]

Concordo con orepex...però ragazzi il rematore con bilanciere è il rematore con bilanciere. Infatti non riesco a farne a meno. ��
Cosa ne pensate invece, con tutti i limiti del caso, del rematore con bilanciere su panca inclinata?
E comunque traendo spunto da un intervento di eraser di qualche tempo fa sto facendo anche le trazioni orizzontali.

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Il rematore con bilanciere con appoggio su panca (orizzontale o inclinata) è un esercizio che risale alla notte dei tempi.

Lo scorso anno ho seguito le olimpioniche austriache del kayak e lo fanno regolarmente (su insistenza dell'ex allenatore di Josefa Idem - 8 olimpiadi).

A me non piace e non ci trovo un senso.

Costringe le articolazioni di anca, bacino, cervicale, ecc. in posizioni "obbligate".

Se proprio devi meglio un macchinario come il vertical row.

Il rematore singolo con manubri è invece una valida alternativa (ritengo il kb un rottame assolutamente inutile).

[bullshark]

Kb=kettlebell?
Ma eraser sdraiandosi sulla panca inclinata non si dovrebbe isolare maggiormente il dorsale e nello stesso tempo evitare la tensione che c'è quando si esegue il rematore con bilanciere?

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[weareblind]

Il rematore singolo con manubri è invece una valida alternativa (ritengo il kb un rottame assolutamente inutile).

Ohhhhhhhhh già questa affermazione sul kb mi ispira. Nonostante il PT che sento ogni tanto sia un "luminare" del kb.
Ora, le rimostranze di Eraser, come quelle di Gruzza, mi sono chiare. Devo però dire che negli esercizi di bulk davvero il rematore con bilanciere è piazzato ovunque.

Rematore col bilanciere
Come allenarsi con i pesi in totale sicurezza?

"In queste condizioni di lavoro, perdere la lordosi lombare e l’antiversione del bacino risulterebbe un vero massacro per il rachide lombosacrale. Quindi non è un esercizio sicuro e pertanto da evitare. Si possono ottenere gli stessi angoli di lavoro, risparmiando la schiena, eseguendo alcuni esercizi di trazioni con anelli. Le trazione con anelli, con tutte le possibili varianti, sono degli esercizi meravigliosi. Gli anelli, non costituendo un vicolo fisso ed essendo uno per mano, si adattano molto meglio alle variazioni che si verificano durante le diverse fasi dell’esercizio, rispetto a un bilanciere o a una sbarra, risultando un attrezzo veramente fisiologico per le articolazioni. Inoltre gli anelli permettono il movimento di prono-supinazione del polso-gomito durante la trazione. Partendo in massima pronazione all’inizio della trazione e supinando durante la trazione stessa, così da chiudere in massima supinazione, si riduce lo stress a livello dei muscoli epicondilari ed epitrocleari del gomito. Questo riduce il rischio di sviluppare le fastidiosissime epicondiliti ed epitrocleiti che attanagliano molti pesisti".

Ed in effetti ho deciso per gli anelli, li ho comprati già da 1 anno...
Trazioni, prese e dolori da palestra - Project inVictus | Project inVictus

[eraser]

Kb=kettlebell?
Ma eraser sdraiandosi sulla panca inclinata non si dovrebbe isolare maggiormente il dorsale e nello stesso tempo evitare la tensione che c'è quando si esegue il rematore con bilanciere?

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Un muscolo si isola solo in laboratorio. E in teoria.

Qualunque movimento, a maggior ragione se abbinato a dei sovraccarichi, è il risultato di sinergie muscolari e catene cinetiche.

[bullshark]

Non sono del tutto d'accordo eraser. Sono invece fermamente convinto che il piano inclinato della panca si faccia carico di scaricare forze che altrimenti sarebbero contrastate dalle reazioni dei muscoli o per dirla meglio da tutta la catena di vincoli che il nostro corpo è in grado di offrire, le cui reazioni vincolari permettono al corpo stesso di eseguire l'esercizio e di rimanere in equilibrio.

Non leggerla come risposta polemica ma piuttosto come spunto di scambio di idee e punti di vista differenti.



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[eraser]

Ci mancherebbe...

Ma di ogni esercizio devi valutare i pro e i contro..e se esistono alternative migliori.
Le trazioni, sia verticali che orizzontali, sono meglio.
Tutto qua.

[bullshark]

Mi stai diventando un calistenico eraser?
Concordo e le trazioni orizzontali fanno parte tuttora della mia scheda come lo saranno in futuro insieme alle trazioni alla sbarra. Ho imparato ad apprezzare tutti gli esercizi senza alcun vincolo esterno, volente o nolente visto che mi alleno a casa. Ma non mi manca nulla.

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[eraser]

Le mie dimensioni (192x98) e la mia carta d'identità faticano a fondersi con la calistenia.

E poi io sono a favore dell'agonismo.