Robespierre:gli esperimenti.

[robespierre]

oggi wo, maremma cane quanto tempo (e fatica!) ci vuole ad aiutare uno che fa squat attrezzato completo
squat 8 70 6 85 5 100 5 110 4 120 3 130 2x3 137,5 2x2 145, bueni!
panca 5x3 105, la seconda serie peggio delle altre perchè , fatta subito dopo aver finito di fasciare gab, avevo gli avambracci(soprattutto dx) sfatti
squat 5x5 105 kg
panca fermo 2" 5x5 85kg, alla 4 mi faccio male allo spinoso, per staccarmi da solo,massaggio e riposo e d'ora in poi mi faccio sempre staccare da altri
trici-bici

[robespierre]

oggi wo, bell'allenamento, lo stacco sta decollando, la tecnica ha ingranato.

Panca stretta 6x3 92,5 kg
Stacco 5x70 5x90 4x110 3x120 3x130 3x140 2x2 150 2x1 160, volan tutti, ottimo
staccopausa un secondo al ginocchio, 6x4 115 kg
lat 4x4 90 kg
3x8 70 kg
leg ext bic abs

[robespierre]

oggi bel wo
squat 6x2 125 kg, muy bueno
panca 8 60 6 75 4 90 4 100 3x3 110 2x2 117,5
box 5x5 105
board 5 cm 5x5 105
stretta inclinata 3x6-8 60 kg-bicipiti abs

[robespierre]

stasera wo veloce
stacco deficit 6x2 125 kg ok
lat 6x4 80 kg +5x8 60 kg
bicipiti spalle legext

[robespierre]

oggi wo, non sono molto brillante, ero molto stanco
panca stretta 6x3 95 kg
stacco 5 70 5 100 3 110 3 120 3 130 3 140 2x2 150 4x1 160
stacco al ginocchio 5x3 125
lat 8 60 6 70 5 80 4 90 3x3 95 5 80 8 70 8 60
leg ext spalle abs

[robespierre]

oggi wo
panca 8 60 6 70 5 80 4 90 3 100 3 110 2x2 117,5 2x1 125 3x5 92,5
squat 7x5 112,5
bici-trici

[robespierre]

ieri wo,
stacco deficit 6x2 125 kg
lat 8 60 6 70 4 80 2 90 2 95 2x2 100 6 80 4x6 70
prehab spalle e a casa

[robespierre]

oggi wo, si provan le entrate, molto bene squat e panca, dove confermo le entrate di 160 e 125, molto male però lo stacco dove con soli 175 kg, ho una tecnica merd0s4

[Tonymusante]

ma quindi sei in gara agli Assoluti? che categoria?

[abacus]

Tony spera ancora in quel caffè ristretto...(v. l'altro diario sul forum FIPL )

[robespierre]

oggi wo, squat 3x2 130 3x3 120 5x5 110
panca 3x3 105 3x2 110
lat 5x5 85
lat-panca stretta incl 3x8
certo, categoria 83 kg! gareggerò raw!

[robespierre]

cmq@tony-abacus: ovvio che il caffè glielo offro(ma ristretto!)!:P

[Tonymusante]

.........................
certo, categoria 83 kg! gareggerò raw!

ah ecco; però credo che nelle nominations tu sia inserito nei -74kg.
Se non lo avete già fatto, fallo/fatelo presente alla segreteria perchè i giorni sono diversi e potrebbero crearsi problemi con le operazioni di peso.
Ciao

[robespierre]

oggi wo, panca stretta 6x3 92.5 kg
stacco 5x70 4x90 4x 105 3 120 3 130 1 140 1 150 2x1 160 2x1 170
leg ext bicipiti spalle

[robespierre]

wo, ormai gli ultimi wo pregara
squat fino a 3x3 125
panca 5x3 100
stacco 3x3 130