Robespierre:gli esperimenti.

**robespierre** · 25-02-2011, 10:43 PM

oggi wo
squat leggero 6x2 120, son molto leggeri, forse troppo
Panca risc poi 3 90 kg 3 97,5 kg 3 105 kg 3x3 110 kg 3x3 100 kg
box squat 5x5 105 kg
panca board 4 cm 5x5 105 kg
Rematore bil 6x6 80 kg
rematore manubrio 3x15 30 kg jump sett tricipiti lat 30 kg

**Yashiro** · 26-02-2011, 12:31 AM

Rob il box a che altezza lo tieni, parallelo sopra o sotto?
Ti leggo sempre eh, solo che non scrivo molto...

**robespierre** · 26-02-2011, 01:34 AM

tranquillo, ti capisco, anche io ultimamente non ho un minuto di tempo!
il box? molto molto basso, lo faccio come uno squat normale, solo con pausa in basso(all'appoggio). non faccio il movimento ''classico'' da westsider!

**robespierre** · 27-02-2011, 03:06 AM

oggi wo ultrarapido
stacco deficit 8x2 122,5 kg muy muy bueno, mi sento molto bene
lat garilov (2 wo) 6x4 85 kg
leg ext jump set lat 3x10-15 ciascuno 40-50 kg
2 set biceps 2 spalle

**Yashiro** · 27-02-2011, 12:14 PM

Originariamente Scritto da robespierre

lat garilov (2 wo)

Che cos'è?
E lo stacco deficit è quello con i piedi sui rialzi, giusto?

**robespierre** · 01-03-2011, 12:36 AM

oggi wo con mio fratello, son contento perchè da quando lo alleno è migliorato un sacco!

Squat riscaldamento poi 3 112 3 120 3 127,5 2 137,5 2x2 145 3x3 127,5
Panca 6x3 100 kg
squat 4x5 112 kg
panca fermo 2" 4x5 90 kg
rematore bil 6x6 80 kg
rem manubrio 2x10-15 30 kg

p.s. garilov è il ciclo russo

per quanto riguarda lo stacco si, è, detto alla becera traduzione dello sheiko ''you on the boxes''

**robespierre** · 03-03-2011, 01:07 AM

@ajeje, quando avrò tempo!
oggi gran bel wo
panca stretta 6x2 90 kg,
stacco 3 110 3 120 3 130 2 140 2x2 150 3x2 130, al ginocchio 5x4 110 vanno a razzo, ottimo
trazioni
garilov 6x5 85 kg
panca stretta inclinata 3x8 60 kgjump set lat 3x12 60 kg
biceps

**°°sOmOja°°** · 03-03-2011, 08:09 AM

ciao robes, cos'è il garilov?
bei pesi in panca stretta!

**Yashiro** · 03-03-2011, 12:41 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

ciao robes, cos'è il garilov?
bei pesi in panca stretta!

Leggi due post più su

**°°sOmOja°°** · 03-03-2011, 01:44 PM

sempre con questa fissa per i nomi esotici...

**robespierre** · 03-03-2011, 08:21 PM

sono abbastanza forte in panca stretta, incredibile ma vero riesco, anche in questa, ad usare moltissimo il petto, se non ricordo male di record sul 3 rm feci 110!

**Blackened** · 04-03-2011, 09:44 AM

ciao rob! pure io leggo sempre mai poi non posto mai..
il peso sempre stabile? niente camp di stacco? prepari gli assoluti?

**robespierre** · 04-03-2011, 10:52 PM

oggi bel wo nonostante avessi sc*pato tutto il pomeriggio, ero decisamente stanco.
Squat6x2 125 kg
Panca 8x60 5x70 4x80 3x90 3x97,5 3x105 2x110 3x2x117,5 4x2x105 kg
box squat 5x5 105 kg
board 5 cm 5x4 107,5 kg
rematore bil 6x6 80 kg
rematore man 3x10-15 30 kg
@blackened: a che peso eri rimasto?cmq preparo gli assoluti, ci vediamo?

**Yashiro** · 05-03-2011, 01:07 AM

Apperò, un passatempo mica fastidioso il tuo :P

**Blackened** · 05-03-2011, 11:13 AM

73 se non ricordo male..
purtroppo sono rotto dappertutto per cui preparo con calma il trofeo bertoletti raw...gli ultimi mesi sono stati un disastro dal punto di vista degli infortuni, ma ho sfruttato questi stop per curare alcuni difetti tecnici che mi portavo dietro da molto tempo, sono davvero una scocciatura ma se si sfrutta al meglio ogni occasione qualcosa di buono la si tira fuori anche dalle sfighe più nere..
ovviamente toccata di palle sperando che non mi capiti più nulla fino a giugno almeno!