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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

  1. #451
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    E' vero che al crescere delle percentuali si evidenziano i difetti, ma le tue singole mi sono piaciute: buon controllo di tutta l' alzata, i gomiti sotto il bilanciere, fermo lungo
    Bene!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #452
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    E' vero che al crescere delle percentuali si evidenziano i difetti, ma le tue singole mi sono piaciute: buon controllo di tutta l' alzata, i gomiti sotto il bilanciere, fermo lungo
    Bene!
    Mentre stavo facendo le ripetizioni avevo la continua sensazione di star facendo un po' peggio del solito... Meglio così [emoji2]

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  3. #453
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    Non eri tu che facevi peggio, era il carico più impegnativo, tu l' hai controllato bene.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  4. #454
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    Workout di oggi (settimana di scarico):

    Squat 5x5@55kg
    Panca 5x10@40kg
    Trazioni 10 set in 20' da 5 rep ciascuno
    Pull down 4x10
    Abs

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  5. #455
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    Workout di oggi (settimana di scarico):

    Stacco sumo 5x5@80kg
    Military Press 5x10@15kg
    Trazioni supine 8 set in 10' da 5 Rep ciascuno
    Hyperextension 3x15@10kg
    Curl bilanciere 4x6
    Curl martello 3x10
    Abs

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  6. #456
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    Workout di oggi (settimana di scarico):

    Panca 5x5@42,5kg
    Squat 5x10@60kg
    Trazioni prone 9 set in 15' da 5 rep ciascuno
    Stacco rumeno 3x10@70kg
    Abs

    Note:

    - squat, all'inizio del programma ho cominciato il 5x10 con 50kg, oggi ho voluto provare i 60kg e devo dire che non sono andati malaccio...;

    - video squat: https://youtu.be/Ww_Ps_7YIBk

  7. #457
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    Una buona reattività, senza però perdere il controllo, buono.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  8. #458
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    Workout di oggi:

    Squat 8x3@87,5kg
    Panca 5x10@40kg
    Trazioni prone 2xmax (ripetizioni veloci)
    Trazioni prone 2x rimanere appeso più tempo possibile e dopo fare il max numero di trazioni
    Dip 4x8
    French press 3x8

    Note:

    - squat, abbastanza pesante ma ho cercato di controllare il carico durante la discesa;

    - video squat-panca: https://youtu.be/7JygobKqR5o

  9. #459
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    Panca facile facile

    Squat: hai tenuto bene , però si vede che sei piuttosto al limite, non vorresti provare a abbassare un pochino il bilanciere?
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. #460
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    guardando il suo video di squat ho visto che rispetto a me lui tiene i piedi, come posso dire, molto più aperti verso l'esterno, è una cosa soggettiva oppure aggiunge qualcosa all'alzata?

  11. #461
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    I piedi dovrebbero essere in linea con le ginocchia, fissato questo punto fermo puoi provare a variare leggermete in fuori la punta dei piedi, ma le ginocchia devono andare di conseguenza
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  12. #462
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    Panca facile facile

    Squat: hai tenuto bene , però si vede che sei piuttosto al limite, non vorresti provare a abbassare un pochino il bilanciere?
    Mi piacerebbe Doc, ma non saprei proprio come fare: quando mi posiziono cerco sempre di metterlo il più in basso possibile e nella posizione in cui non mi "scivoli via". Poi ci sarebbe anche la questione dei fastidi ai polsi che già in questa posizione ogni tanto noto.

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  13. #463
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    Citazione Originariamente Scritto da F3D3ITA Visualizza Messaggio
    quando mi posiziono cerco sempre di metterlo il più in basso possibile e nella posizione in cui non mi "scivoli via". Poi ci sarebbe anche la questione dei fastidi ai polsi che già in questa posizione ogni tanto noto.
    Allora va già bene così
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  14. #464
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    Workout di oggi:

    Stacco sumo 8x3@120kg
    Lento avanti manubri 5x10@10kg
    Trazioni prone ladder pari (2-4-6-8) + dispari (1-3-5) + una serie con ripetizioni veloci (5)
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x10
    Abs

    Note:

    - video stacco sumo: https://youtu.be/T20-bKxfJ2U

  15. #465
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    Nella prima serie parti sempre troppo seduto, poi, nelle successive, ti sistemi bene. Sono comunque belli, però attento perchè su un massimale non hai tante serie per assestarti, devi imparare a partire già nel modo ottimale
    Buon Allenamento!
    Doc

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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