un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Boromir]

Irene, nonostante la stanchezza, ha realizzato un nuovo record sullo stacco raw: 115kg!!

l'esame è stato moooolto travagliato e ne sono uscito con un 24, ma sono contento di aver chiuso quest'altra parentesi
irene è stata + brava di me (come al solito): 27!

Bene, bravi. I miei complimenti

[menphisdaemon]

Complimenti per l'esame. Io cmq sono tra quelli che imputerebbe il fatto al cortisolo...

[°°sOmOja°°]

ed eccomi qui con il workout di stasera
5 settembre 2008
STACCO ME - SQUAT DE

stacco + elastici (15kg in chiusura, credo)
5x70kg
2x3 @120kg
1x140kg
1x160kg
1x180kg
3x1 @190kg tostissimi, soprattutto l'ultimissima parte della chiusura
3x3 @160kg

bel lavoro di bands, beccava in pieno il mio 2°stickin point (la fase terminale della chiusura)
in effetti dovrei forse allenare alternatamente pinpull e bands per curare entrambe le lacune (l'altro stickin point è al ginocchio)

Squat DE - con fermo sui pins
- leggermente sopra il parallelo
3x3 @90kg
4x3 @100kg
- sotto il parallelo
3x3 @80kg

GM parziale - wide stance
2x10 @100kg
1x20 @100kg

3 set di addome (con poca voglia, come sempre o quasi)

[menphisdaemon]

Poprio un bel lavoro...mirato...

[°°sOmOja°°]

grazie menphis, quest'anno DEVO tirare fuori dei buoni numeri per zittire alcune malelingue, di cui nn posso parlare qui pubblicamente.

[menphisdaemon]

Perchè fanno parete del forum??

[°°sOmOja°°]

poi ne parliamo in PVT se hai voglia

[zacros]

Scusa Clà,ma mi serve un tuo parere.Non capisco perchè,ma mentre faccio i WO mi devo fermare durante lo stacco.Inizio con lo squat e và tutto ok 5x5 con 100kg facili.Panca 6x6 con 85kg tutto ok e stò bene.Faccio la prima di stacco a 120kg e succede la tragedia,sembra che mi scoppia la testa,inizia dalla nuca e si propaga per tutta la testa.Il dolore mi rimane almeno 2 giorni e mi mette in stato confusionale per 1 ora da dopo la prima(e ultima) rep di stacco.Ora mi chiedo:CHE MINKIA HO????????????

[menphisdaemon]

Troppo sollecitati trapezi e cervicali??
P.S. che programma stai facendo e soprattutto com'è andato il test di ammissione??

@ Somoja
se vuoi ne parliamo in MSN.

[°°sOmOja°°]

ciao robbè, qui servono competenze che io onestamente non ho.
potrebbe essere dovuto ad un'intrappolamento a livello cervicale così come potrebbe essere un semplice segno di stress cumulato (trasloco + città nuova + suocera stenderebbero chiunque )

[°°sOmOja°°]

aggiornamento:
1) nel weekend ho ricaricato poco ma con prodotti panari (pasta, poco pane, focaccia, roba impanata)
risultato: 69kg (+2kg)

2) stasera mi alleno in un'altra palestra di messina, con 2 utenti di bodyweb (reacciaio, vinc3nt) + irene e un ragazzo della mia palestra
faremo panca DE a modo mio vediamo cosa esce

3) stavo svuotando le foto dalla cam ed ho deciso di caricare un video dei DE di venerdi
quando parlo di squat concentrico o PIN SQUAT mi riferisco a questo
http://it.youtube.com/watch?v=nv-u10vHukE

spero di poter pubblicare presto dei video in cui sono + veloce ed utilizzo + peso (in effetti ho fatto delle triple anche con 100kg)

a + tardi!

[Tonymusante]

poi mi devi raccontare di Reacciaio, perchè al ragazzo gli ho consigliato proprio io di rivolgersi a te

[SeNsHi]

ciao robbè, qui servono competenze che io onestamente non ho.
potrebbe essere dovuto ad un'intrappolamento a livello cervicale così come potrebbe essere un semplice segno di stress cumulato (trasloco + città nuova + suocera stenderebbero chiunque )

soprattutto la suocera!!

[GOLD'S GYM]

Che nostalgia quel video Clà!

[menphisdaemon]

Io ho una domanda tecnica.
Che differenza trovi tra un box squat ed un pin squat?
Secondo me il pin annulla il riflesso miotatico e spezza la catena eccentrica/concentrica...è + impegnativo insomma. Sbaglio?