Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Concordo su ogni punto eraser. Gran parte del problema è dovuto alla panca troppo alta da terra, siamo sui 50 cm... Devo cambiarla.
Per il resto tutti spunti interessanti e che ho notato consciamente anche durante l'esecuzione. L'arco è un mio vecchio problema: con un arco piuttosto accentuato soffro di dolori abbastanza fastidiosi alla parte lombare, devo vedere dopo tutto questo tempo se è migliorato qualcosa. Che dire ancora, devo lavorarci.
Per lo squat e la ripresa a 45 mi riesce difficile per come ho organizzato la cantina adesso ma cercherò di farlo in qualche modo, male che vada uso il treppiede della macchina fotografica e ci piazzo su la GoPro.

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[eraser]

Concordo su ogni punto eraser. Gran parte del problema è dovuto alla panca troppo alta da terra, siamo sui 50 cm... Devo cambiarla.
Per il resto tutti spunti interessanti e che ho notato consciamente anche durante l'esecuzione. L'arco è un mio vecchio problema: con un arco piuttosto accentuato soffro di dolori abbastanza fastidiosi alla parte lombare, devo vedere dopo tutto questo tempo se è migliorato qualcosa. Che dire ancora, devo lavorarci.
Per lo squat e la ripresa a 45 mi riesce difficile per come ho organizzato la cantina adesso ma cercherò di farlo in qualche modo, male che vada uso il treppiede della macchina fotografica e ci piazzo su la GoPro.

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Non cambiare panca..

Metti qualche disco sotto i piedi.

E hai risolto il problema.

[bullshark]

Non cambiare panca...

Questo non posso promettertelo!
[emoji16]

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[the77joker]

Non cambiare panca..

Metti qualche disco sotto i piedi.

E hai risolto il problema.

E fagli spendere quei due soldi. Fai girare l’economia caxxo


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[bullshark]

Allenamento un po' sottotono oggi. Ero piuttosto stanco. Oggi stacco. Discreto, penso, anche se c'è qualcosa che non mi torna...ma oggi non era giornata.

Serie I

https://youtu.be/WrCVOUNylR8

Serie II

https://youtu.be/Y0YBJhUTYuQ

Serie III

https://youtu.be/wdnFXcYB_pU

Poi un dolore alla spalla dopo la panca ha messo quasi fine all'allenamento. Ho evitato sia il rematore che il military che mi accentuavano il fastidio. A chiudere bicipiti ed addominali (altrimenti betazeta mi sgrida). Stretching e foam roller.

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[the77joker]

Ti vorrei consigliare di fare uno stacco un po’ più lento. E in chiusura non andare troppo indietro.


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[MrDoc]

Ha ragione Joker, farlo così veloce ha due problemi:

1) quando poi i carichi salgono e la partenza non è più così veloce ti trovi spiazzato
2) salendo così in fretta non coordini la spinta delle gambe e quella della schiena e quest' ultima tende ad arrivare in ritardo

Bisogna partire piano e poi accelerare

[bullshark]

Quindi doc vedi ancora un ritardo della schiena?

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[betazeta]

Quindi doc vedi ancora un ritardo della schiena?

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E' quasi complicato da vedere per quanto è veloce il gesto.

Fai uno stacco almeno in 3 secondi, dovrebbe aiutarti.

[MrDoc]

Quindi doc vedi ancora un ritardo della schiena?

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Non tantissimo ma leggermete in qualche ripetizione si

[kel]

ragazzi, una domanda: perchè dite che la velocità nello stacco non va bene?
alla partenza ok, sono d'accordo con voi. La partenza DEVE essere lenta.
Ma poi?
lo stacco è esplosività. più veloce riesci a andare e meglio è a parer mio (oppure stai usando un peso troppo basso) però di per sè non riesco a vederla come un difetto la velocità/esplosività (eccezion fatta, ripeto, per la partenza).

[the77joker]

ragazzi, una domanda: perchè dite che la velocità nello stacco non va bene?
alla partenza ok, sono d'accordo con voi. La partenza DEVE essere lenta.
Ma poi?
lo stacco è esplosività. più veloce riesci a andare e meglio è a parer mio (oppure stai usando un peso troppo basso) però di per sè non riesco a vederla come un difetto la velocità/esplosività (eccezion fatta, ripeto, per la partenza).

Bull sta ricominciando da un lungo stop. Meglio avere un po’ più di controllo in questo momento. Ma non è che debba per forza farlo molto più lento, basta un pochino.



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[.:überfranz:.]

mi unisco al Doc e Joker, parti piano e finché fai carichi bassi continua piano con lo stacco.

[MrDoc]

ragazzi, una domanda: perchè dite che la velocità nello stacco non va bene?
alla partenza ok, sono d'accordo con voi. La partenza DEVE essere lenta.
Ma poi?
lo stacco è esplosività. più veloce riesci a andare e meglio è a parer mio (oppure stai usando un peso troppo basso) però di per sè non riesco a vederla come un difetto la velocità/esplosività (eccezion fatta, ripeto, per la partenza).

Mi autocito:

Bisogna partire piano e poi accelerare

[kel]

Mi autocito:

Bisogna partire piano e poi accelerare

adesso è chiaro. Non avevo colto la frase più importante