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Discussione: Robespierre:gli esperimenti.

  1. #436
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    Citazione Originariamente Scritto da robespierre Visualizza Messaggio
    .................................
    @tonymusante, come, tu che sei un gran coach non hai nessuna opinione sui miei wo?

    ciao Rob e piacere di conoscerti virtualmente,
    innanzitutto grazie per la stima, forse un po' troppo generosa.
    Ho piacere di leggere i diari ed i programmi di coloro che mi ispirano fiducia per assiduità ed impegno negli allenamenti - nei limiti chiaramente del tempo disponibile che, purtroppo, è tiranno con chi come il sottoscritto si propone troppi progetti - soprattutto se, come appunto nel caso tuo, si tratta di atleti agonisti che abbiano già esordito in pedana e mostrato interesse verso il mondo competitivo del PL e sue specialità connesse.
    Ricordo che eri registrato anche su AOS e, avendoti sommariamente seguito da allora, ho avuto l'impressione che, in confronto a quel periodo, tu sia notevolmente migliorato e parlo solo incidentalmente dei carichi: mi riferisco piuttosto ad un'accresciuta maturità atletica, sia per quanto riguarda l'organizzazione dei wo (che, forse, prima era volutamente estemporanea o sviata da eccessivo entusiasmo operativo), sia per la metodica divenuta anch'essa più regolare e sia infine per il tuo temperamento, che mi sembra ora incanalato su binari che potranno condurti a sfruttare meglio le tue indubbie potenzialità nei momenti clou della stagione, senza disperdere eccessive energie in singole sessioni ed in base all'umore del momento.
    Detto tutto questo - che spero tu possa considerare come un'analisi magari incompleta ma positiva - aggiungo che sono solito, per mia "forma mentis", leggere e costruirmi un'opinione con discrezione ed in silenzio, poichè sul forum sono fin troppo logorroico nella disquisizione di argomenti tecnici generali o di didattica teorica, che puoi rintracciare qua e là sui vari siti dove impongo la mia pedante presenza.
    Nei diari personali, invece, preferisco informarmi usando molta cautela nell'esprimere opinioni, rispettando peraltro le scelte metodologiche di ciascuno, in particolare quando so che l'interessato è già seguito da trainer/coach, riservando perlopiù le mie noiose dissertazioni a quei malcapitati che hanno avuto l'incauta idea di rivolgersi al sottoscritto per suggerimenti; idea della quale sono probabilmente ma ormai ineluttabilmente pentiti.
    Questo non vuol dire, però, che il tuo diario non venga letto con la curiosità di un cultore appassionato e con sincero apprezzamento nei tuoi confronti.

    Giovanni
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  2. #437
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    Citazione Originariamente Scritto da Tonymusante Visualizza Messaggio
    riservando perlopiù le mie noiose dissertazioni a quei malcapitati che hanno avuto l'incauta idea di rivolgersi al sottoscritto per suggerimenti; idea della quale sono probabilmente ma ormai ineluttabilmente pentiti.
    Quoto e sottoscrivo

  3. #438
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    oggi secondo giorno di wo a fila
    squat, 10x4 112,5 kg, sono molto contento, andavano su veramente veloci, ho acquisito molta confidenza con l'esercizio rispetto a prima
    panca 10x4 95 kg, buone anche queste, anche se risentivo un goccio dell'allenamento di ieri (10x2 100 kg panca stretta)
    box squat 10 8 8 90 kg
    panca 12 8 6 80 kg
    rematore 10 8 5 3 5 8 10 10 10 10 60kg 70 kg 80 kg 90 kg 80 kg 70 kg 60 kg
    floor press 3x8-12 30 kg
    abs

    @tony, grazie mille per i complimenti: devo dire che dallo scorso anno, ho cambiato praticamente tutto e, in questo, devo ringraziare chi mi è stato intorno.
    Purtroppo ero una vittima di tutta quella malainformazione che circola in tema di alimentazione e allenamento ea, essendo una persona che pensa molto, forse troppo, finivo sempre per andare a fare cose assurde mettendo insieme le tonnellate di informazioni che mi procuravo nei modi più disparati.
    Rileggendo i miei vecchi diari trovo impressionante come, dopo aver studiato così tanto, mi allenassi così male e, come persona riflessiva, trovo che paradossalmente questa confusione, frutto di una logica di mercato, operi sulla maggior parte dei frequentatori dei forum, arroccati su verità inesistenti e su falsi miti.
    Sono contento di aver capito quel che ho capito, e infatti sto vedendo i risultati, vorrei farlo capire agli altri ma, come facevo io, il frequentatore medio del forum non si fida
    goodlift
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  4. #439
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    Anche io ho il tuo stesso problema, troppe info e non sò mai a chi dare retta!

  5. #440
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    beh, è molto semplice cosa fare:
    la gente pensa che basti andare in palestra. per una serie infinita di motivi ti dirò che l'unica cosa che conta è imparare a fare BENE panca squat stacco trazioni rematore military e allenarsi con un minimo di criterio: FINE
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  6. #441
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    Oggi wo.
    panca stretta 10x4 87,5 kg leggerissimi, molto m olto veloci
    stacco 10x2 120, anche questi buoni
    panca 13 9 7 80 kg, molto veloci
    trazioni 16-13 7 7 6 6
    circuitino abs bicipiti pistols(un pò a imbecille)
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  7. #442
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    oggi wo
    porca *******, male al rotatore della cuffia, discreto, poi son un pò di giorni che non sono ok, mi sveglio con la bocca cattiva, ho la pressione bassa
    squat, doppie 120 125 130 135 140 145 150, mi sentivo ancora di aumentare, ma, essendomi cagato in mano alla prima ed essendo andato un pò alto (per il buio dopo aver staccato il bil) mi fermo
    stacco, doppie fino a 160
    squat 4x8 100 kg
    bicipiti tricipiti abs leggeri

    mi girano per il rotatore della cuffia, speriamo passi, senz'altro devo diminuire il lavoro di trazione!
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  8. #443
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    oggi wo, prima volta col corpetto
    dopo un allenamento raw sullo stacco in cui ho fatto un pò di doppie a 130 kg faccio un po' di stacco dai blocchi e un pò di box alto tanto per iniziare a sformarlo
    poi squat 4x8 100 kg
    rematore 10 60 kg 8 70 kg 6 80 kg 4 90 kg 5 80 kg 8 70 kg 2x 10 60 kg 2x15 50 kg
    face pull e abs, a casa, non mi piace molto così
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  9. #444
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    oggi wo
    panca, riscaldamento fino a doppia a 110, poi board bassa doppie 115 120
    maglia
    doppie con board bassa 130 135, al petto 125, non riesco ancora ad addurre, spingo totalmente alla maiala
    via la maglia 5x3 125 kg board
    trazioni 16 10 8 8 8 8 8 8
    circuitino dips bicipiti abs
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  10. #445
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    oggi wo
    squat 6 70 6 80 6 90 6 100 4 110 3 120 2 130,
    corpetto, fasce lenti, box basso+ 1 disco per fare spessore, comunque sotto il parallelo 2 150 2 155 2 165
    box basso 2 175
    sensazioni terrificanti, mi andava ''via la luce'', mi sentivo scoppiare la lingua piena di sangue, mi sono schiantati diversi capillari sul viso XD
    raw 2x6 110 2x9 100
    stacco, male, quando mi han guardato han detto che perdevo la schiena, il fatto è che mi ci sono fatto un pò male all'ultima di squat
    serie da 5 70 90 100 110 115
    rematore 12 60 8 70 6 80 3 90 5 80 8 70 3x10 60 kg abs
    a casa
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  11. #446
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    oggi extra wo
    panca 10x3 100 kg 2 secondi di fermo
    3x8 80 kg
    military press3x8 30 kg 2x6 40 kg 1x12 30 kg
    bicipiti bil 4x10 30 kg
    face pull
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  12. #447
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    ieri wo, stacco, doppie
    120 130 140 150 160
    metto il corpetto e faccio quyalche singola bretelle giù, tiro molto di schiena non riuscendo ad incastrarmi, peccato, al raw invece va molto bene
    squat 5x5 120 kg 3x10 100 kg
    er molto stanco dopo, meno trazioni del solito
    13 8 7 6 6 6
    lat machine 2x16 45 kg
    military press serie da 6 30 35 40 45 45 4 a 50 kg
    at home

  13. #448
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    Scelta coraggiosa allenare squat e stacco insieme...non credi che il secondo soffra irrimediabilmente della stanchezza accumulata nel primo?

  14. #449
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    oggi wo, il coach non mi ha lasciato istruzioni , quindi a sentimento, i 4 caffè si sentono(ho avuto un esame)
    8 60 6 70 5 80 4 90 3 100 2 110 2 110
    board 8 serie da 5 120 125 130 135 3x3 135
    no board, serie da 5, 90 95 100 105
    rematore 12 60 8 70 5 80 4 90 5 80 3x8 70
    circuitino bicipiti spalle abs, a casa

    @yashiro, gli ordini li da il coach, io eseguo
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  15. #450
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    scusa se mi permetto, ma chi è il tuo coach?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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