allenamento intensivo per le braccia e ora di crescere!

[Rik_the_Dog]

da in piedi tieni le braccia dritte e il tubo (kiaramente orizzonatale) nelle mani, al tubo/bastone ci attakki una corda nel mezzo, una volta ke sei in piedi e cn le mani distese inizi a far girare il tubo con le mani di modo da arrotolare ilfilo.. (xò kiaramente devi tenere le braccia dritte ed usare solo le mani, così sentirai pian piano mentre la corda sale gli avambracci ke iniziano a pompare)

provalo con poki kili e poi vedrai !!

Finalmente ho capito come farlo!!Grazie!

[MILO]

ciao ho costruito la versione diciamo strong di questo attrzzo similari li si trovano anche sul catalogo di Ironmind

Praticamente tubo innocenti d 50mm tormito all'interno per alloggiare due cuscinetti a sfera che tengono un tondino d22mm pieno questo tondino permette di appoggiarsi sui rack portapesi delle panche e scaricare le spalle di lavoro inutile ed allenare solo la presa; corda robusta che passa nel tubo ed il gioco è fatto...

Io mi sono allenato anche con 40/50kg e gli avanbracci vanno i pezzi nel mio club di arrampicata erano tutti entusiasti.Si possono scegliere così approcci di resistenza senza preoccuparsi delle spalle che cedono o di forza senza aver paura per i rotatori.

Altre cose ottime per avambraccia e presa: arrampicare, salite o trazioni alla fune, caricare o spaccare legna(io ho notato un aumento di forza nella presa), stacco da terra, totale eliminazioni di ganci in allenamento...