X Mau... urgentissimo

[costantino]

scusate ragazzi nel post precedente o messo la panca alta con man. kil 75 e stato un errore di digitazione quindi :
panca alta con man. kil. 25

[°°sOmOja°°]

panca piana bil 2x4/6 --------- 2x6/8 95 k.
panca alta manubri 2x4/6 ------2x6/8 25 k. solo??
lento avanti 2x4/6 ------------ 2x6/8 62 k. + che nelle spinte su inclinata?
alzate laterali 2x4/6------------2x6/8 14 k. mi pare troppo alto come carico
french 2x4/6 ------------------2x6/8 35 k.
triceps al lat 2x4/6 ------------2x6/8 50 k.
leg curl 3x6/8------------------3x8/10 45 k.
calf 3x6/8 -------------------- 3x10/12 90 k.

martedì e venerdì

stacco 2x4/6------------------2x6/8 112 k.
rematore 2x4/6----------------2x6/8 70 k.
lat avanti 2x4/6----------------2x6/8 70 k.
curl bil. 2x4/6------------------2x6/8 53 k.
curl man. seduto 2x4/6---------2x6/8 18 k.
squat 2x4/6 ------------------ 2x8/10 130 k. + dello stacco? quanto scendi?
leg ext. 2x4/6----------------- 2x8/10 50 k.
crunch 3 x max
twist 5'

mi lasciano un pò perplesso alcuni carichi..trovo siano un pò sbilanciati.

in primis la panca inclinata manubri..dovresti utilizzare come minimo 30kg per parte. (almeno)
poi di lento fai + che di spinte su inclinata, il che mi fa pensare che nella panca tu spinga con spalle e tricipiti, e che l'escursione sia limitata.
idem x lo squat, che supera di + di 15kg lo stacco, e mi fa pensare che tu scenda poco (1\3 di ripetizione?)

[Venom5]

poi questo e il sesto mese che mi alleno, dai ragà ditemi che ne pensate..............

Penso che sei un fenomeno:dopo solo 6 mesi già sei a 130kg di squat? Boh.......va bene i talenti genetici...........ma qui si esagera!

[°°sOmOja°°]

Penso che sei un fenomeno:dopo solo 6 mesi già sei a 130kg di squat? Boh.......vabbene i talenti genetici...........ma qui si esagera!

azzo! nn avevo letto i 6 mesi!
cavolo, ed io che credevo di essere un caso particolare.. tu mi hai proprio surclassato alla grande.
hai i carichi che io facevo dopo 9 mesi.

[Venom5]

ehehe somo che facciamo............riapriamo il thread °°Diamo i numeri °°?

[°°sOmOja°°]

ehehe somo che facciamo............riapriamo il thread °°Diamo i numeri °°?

lo riesumiamo?
beh, mi pare ci siano tutti i presupposti.
cmq questo mese compio 1 anno di allenamento, se nn erro 3 mesi fa li facevo questi carichi (tranne lo squat, che nn potevo eseguire)

[mau]

costa... se la fai da 6 mesi sono assolutamente troppi : ogni 3 mesi andrebbe fatto un ciclo di forza per 6-8 settimane per poi tornare alla massa per 2-3 mesi...

[Venom5]

lo riesumiamo?

No......putroppo è stato chiuso...........me sa che ci toccherà continuare la seconda parte..eheheh

beh, mi pare ci siano tutti i presupposti

penso proprio di si.......eheh

cmq questo mese compio 1 anno di allenamento

auguriiiiiii

se nn erro 3 mesi fa li facevo questi carichi

minchia già a 9 mesi usavi questi carichi? somo ma stai scherzando o parli sul serio? Boh.........magari sono solo io che mi sono allenato male in questi ...sigh...4 anni di palestra..... ........ma il prossimo anno ho deciso di fare sul serio(mi iscriverò alla paletstra dei big)!

[°°sOmOja°°]

auguriiiiiii minchia già a 9 mesi usavi questi carichi? somo ma stai scherzando o parli sul serio? Boh.........magari sono solo io che mi sono allenato male in questi ...sigh...4 anni di palestra..... ........ma il prossimo anno ho deciso di fare sul serio(mi iscriverò alla paletstra dei big)!

giuro, ho anche il diario di allenamento che può testimoniare..
a partire da settembre ho annotato tutti i carichi (o quasi)
ad esempio di stacco a gennaio facevo 140kg (quindi + di lui)
di panca 110 nn massimale.. (ma nemmeno 6-8 reps)

cmq magari lui ha la fortuna di dimostrarli anche esteticamente, io tranne alcuni gruppi nn penso di dimostrare i miei carichi
(sarà che mi vedo sempre secco)

[Venom5]

giuro, ho anche il diario di allenamento che può testimoniare..
a partire da settembre ho annotato tutti i carichi (o quasi)
ad esempio di stacco a gennaio facevo 140kg (quindi + di lui)
di panca 110 nn massimale.. (ma nemmeno 6-8 reps)

non so perchè ma mi sento tanto tanto piccolo §55 magari un giorno forse anche io potrò scoattarmela con i pesi(ma quando mai)!

[°°sOmOja°°]

non so perchè ma mi sento tanto tanto piccolo §55 magari un giorno forse anche io potrò scoattarmela con i pesi(ma quando mai)!

x un bber il peso è relativo.
che ti frega di quanto sollevi? l'importante è dimostrarne di +.

il problema semmai sarebbe se tu facessi 120kg x 11 ripetizioni ed avessi un petto da 80kg massimale.

[Venom5]

x un bber il peso è relativo.
che ti frega di quanto sollevi? l'importante è dimostrarne di +.

Lo so..... ma fa sempre piacere maneggiare manubri da 60kg nelle distensioni squat da 180kg panca su i 150kg ecc.ecc.

il problema semmai sarebbe se tu facessi 120kg x 11 ripetizioni ed avessi un petto da 80kg massimale.

ancora con sta storia ........ma da 1 a 10 quanto ti sta in cu*o trainer?
Comunque spero di dimostrarli i carichi che sollevo.............!

[°°sOmOja°°]

ancora con sta storia ........ma da 1 a 10 quanto ti sta in cu*o trainer?
Comunque spero di dimostrarli i carichi che sollevo.............!

ma il mio era un discorso generale..un esempio.
converrai che calzava come un mocassino con tanto di calzante.

[Venom5]

ma il mio era un discorso generale..un esempio.

si vabbè eheheh......... e guarda caso hai tirato fuori il primo esempio che ti è venuto in mente ehehe madddaiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

converrai che calzava come un mocassino con tanto di calzante.

se lo dici tu?

[°°sOmOja°°]

si vabbè eheheh......... e guarda caso hai tirato fuori il primo esempio che ti è venuto in mente ehehe madddaiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

in effetti è stato il primo esempio PARADOSSALE (mi auguro) che mi è venuto in mente