Datemi un opinione su questa scheda

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poi se ho molta fame mangio del tonno o dei bianchi d'uovo(NON CAPISCO QUESTO PASSAGGIO)che significa se hai molta fame??che li vai ad aggiungere al latte???

No o latte o cibi solidi niente mix
Un'altra cosa: i giorni pari che non vado in palestra per lo spuntino pomeridiano che mangio?

[Corvette]

GiornoA
Distensioni inclinate 4*8
Panca inclinata 4*8
Panca orizzontale 4*8
Croci orizzontali 3*8
Curl alternato su panca inclinata 4*8
Curl bilanciere 4*8
Curl martello insieme 4*8

GiornoB
Alzate laterali pollice indietro 4*8
Alzate centrali 4*8
Scrollate solo indietro 4*8
Alzate a 90° seduto 3*12
Parallele 4*6
Lat Avanti 4*8
Pull over 4*15

GiornoC
Leg Extension 4*8
Pressa 4*8
Leg curl 3*12
Calf seduto3*15
Spinte in basso con corda 4*8
Bilanciere su panca 4*8
Cavo alto 4*8

Addominali
Crunch spalliera
Alzate gambe 5° piolo
Disco 1*100

Fa schifo

[trainer]

No o latte o cibi solidi niente mix
Un'altra cosa: i giorni pari che non vado in palestra per lo spuntino pomeridiano che mangio?

1 frutto e un po'di frutta secca

[orzade]

Puoi benissimo farti uno spuntino completo di tutti i macronutrienti, non ti farà certo male, anzi...

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Del tipo?

[david]

la mia opinione sulla tua scheda è che è una schifezza

[trainer]

Del tipo?

del tipo che quando non ti alleni puo'andar bene anche uno spuntino leggero come frutta o jogurt

[mau]

scusa start ti è stato detto e ridetto che l' allenamento fa cag... ; fai una rifessione su questo...

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scusa start ti è stato detto e ridetto che l' allenamento fa cag... ; fai una rifessione su questo...

Non è mica colpa mia se l'alenamento fa cagare.
Datemi qualche consiglio
Che cosa devo cambiare cosa devo aggiungere cosa devo eliminare?

[°°sOmOja°°]

Non è mica colpa mia se l'alenamento fa cagare.
Datemi qualche consiglio
Che cosa devo cambiare cosa devo aggiungere cosa devo eliminare?

ehmm
ma un giretto nella sezione lo hai fatto?

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ehmm
ma un giretto nella sezione lo hai fatto?

Squat e stacchi da aggiungere?

[°°sOmOja°°]

Squat e stacchi da aggiungere?

troppe serie
troppi esercizi
troppi esercizi inutili
pochi (troppo pochi) esercizi davvero fondamentali.. tra cui squat e stacchi..da iniziare con calma senza fretta di sollevare i pesoni.

[Start]

ehmm
ma un giretto nella sezione lo hai fatto?

Da quanto ho capito gli esercizi basilari son panca orizontale squat e stacchi.
Allora io non so come eseguire stacchi e squat.
Potresti spiegarmelo e dirmi dove inserirlo nella scheda mi faresti parecchio contento

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troppe serie
troppi esercizi
troppi esercizi inutili
pochi (troppo pochi) esercizi davvero fondamentali.. tra cui squat e stacchi..da iniziare con calma senza fretta di sollevare i pesoni.

Mi potresti modificare la scheda?
Non so manco da dove cominciare

[°°sOmOja°°]

Allora io non so come eseguire stacchi e squat.
Potresti spiegarmelo e dirmi dove inserirlo nella scheda mi faresti parecchio contento

Mi potresti modificare la scheda?
Non so manco da dove cominciare

sono tutte cose che devi PRETENDERE dal tuo istruttore.