Riabilitazione di über

[.:überfranz:.]

Raccontaci dei doms dopo quei carichi affrontati dopo tutto questo tempo.

hahahaha. ma i doms io li tratto facendo piú stacco!

[lucaaa97]

hahahaha. ma i doms io li tratto facendo piú stacco!

Magari l'hai detto scherzando ma un fondo di verità ci deve essere perchè mi capita di avere dei doms dalle altre parti e trovare lo stacco un po' "rigenerante" hahaha
Per il resto mai sofferto di doms veri e propri per lo stacco però mi fa venire una stanchezza generale il giorno dopo, a volte non sento proprio la sveglia da quanto sonno ho

[PistolPete]

Magari l'hai detto scherzando ma un fondo di verità ci deve essere perchè mi capita di avere dei doms dalle altre parti e trovare lo stacco un po' "rigenerante" hahaha
Per il resto mai sofferto di doms veri e propri per lo stacco però mi fa venire una stanchezza generale il giorno dopo, a volte non sento proprio la sveglia da quanto sonno ho

Quello che senti dovrebbe essere più un qualcosa a livello di SNC.
E' capitato anche a me, nessun DOMS ma zombie mode e fame ogni 25 secondi.
Lo stacco brucia.
È quello il bello.

[MrDoc]

A me sembrano fatti bene anche i 150, leggermente più duri ma non ti vedo perdere la schiena

[Karn]

Bene Uber!!!
Sulla tecnica non mi pronuncio..ma dopo tutto questo tempo hai supercompensato bene lol

[.:überfranz:.]

A me sembrano fatti bene anche i 150, leggermente più duri ma non ti vedo perdere la schiena

si vede che anni buttati via a perfezionare la tecnica del sumo non si perdono così velocemente [emoji23][emoji23]


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[.:überfranz:.]

allenamento di oggi:

squat 5x5x90kg sentiti leggeri, posso aumentare.
ho ancora le scarpe troppo basse, ma ho ordinato un paio di tacchi a poco che mi faranno scendere bene sotto il parallelo.
video:


rematore 3x8x 70kg
rematore ai cavi 20kg per braccio, 3x20
poi mi sono inventato un esercizio per fare cardio
siccome odio fare cardio ho pensato di farlo con un bilanciere, per ora inizio in maniera molto blanda ma intensa, devo testarmi un po'.
è un esercizio che parte come lo stacco, ma poi si porta il bilanciere allo sterno e cosí via. il tutto veloce per un minuto, poi riposo 30sec. vi assicuro che sfonda! ho resistito solo per 3 giri, ma non importa, è un inizio.

[PistolPete]

ho ancora le scarpe troppo basse, ma ho ordinato un paio di tacchi a poco che mi faranno scendere bene sotto il parallelo

Scusa uber, ho letto questo.
Sarei interessato anche io.
Mi potresti dare più informazioni in merito?
Anche in PM.
Grazie.

[PistolPete]

Allora sono ignorante io hahaha C'è da recuperare

Ottimo articolo di Ironpaolo sul forum in merito.

[PistolPete]

Letta così è un semplice clean, se blocchi il bilanciere con le clavicole e vai in accosciata per ficcarti sotto.
Sennò un hang pull partendo da terra invece che dal ginocchio ed arrivando più alto.
Hai fatto crossfit in hiit.

[.:überfranz:.]

movimenti sopra le spalle è meglio che non ne faccia. spero tanto di poter riuscire a rifarli un giorno, ma non sono fiducioso.
sí, è un HIIT alla mentula canis ma non importa, se riesco a mantenerlo bene, se no mi dovró inventare qualcosa di diverso

[lucaaa97]

Scusa, molto probabilmente mi sono perso qualcosa, però non ti converrebbe tirare un po' giù le sbarre per non sbatterci contro? Da quel che vedo sono regolabili. Oppure lo fai per regolarti con l'affondo?
Comunque si, si vede che sono leggeri

[.:überfranz:.]

Eraser mi ha consigliato di arrivare a toccare le sbarre, ero riuscito a trovare la profonditá ideale, solo che con scarpe diverse si hanno profonditá diverse, abbassare le sbarre di un buco sarebbe troppo, ma in effetti posso provare.

[eraser]

Eraser mi ha consigliato di arrivare a toccare le sbarre, ero riuscito a trovare la profonditá ideale, solo che con scarpe diverse si hanno profonditá diverse, abbassare le sbarre di un buco sarebbe troppo, ma in effetti posso provare.

Chiaramente "toccare le sbarre" implica la ricerca della misura e la massima sicurezza nel predeterminare il rom articolare...