Scheda Massa, se volessi aggiungere qualcosa?

[giulio96]

Ok resta della tua idea,dico solo che,stranamente,con questa scheda mi sto ingrossando dappertutto specialmente schiena petto e gambe e pure braccia,bo sarà una mia impressione...

[Wildcat]

Se fai la panca come fanno tutti come si suol dire "da bber" ti do ragione.
Se fai una panca tecnica, sai dove sta l'inghippo?
Nell'imparare ad attivare i dorsali.
Stacco: se non attivi il grande dorsale lo sai dove va a finire il bilanciere?

[Wildcat]

Il mio discorso è semplice.
Inizia diventando bravo coi fondamentali, che ti costruiranno le fondamenta del fisico.
Poi aggiungi i complementari.
Che sono comunque esercizi di base in maggioranza: varianti di panca, parallele, lento avanti in piedi, rematori e trazioni.
E lascia qualcosina x braccia e spalle.
Poi a discutere su cosa sia meglio fra trazioni, rematori o macchine facciamo giorno… ma visto che la discussione è viva, getto un'altra pietra nello stagno: se volessi puntare alla sola ipertrofia, preferirei ina lat machine alle trazioni...

[Jarnar]

Ritornando alla discussione, per quanto riguarda il trapezio, non penso tu debba allenarlo isolatamente, questo muscolo lavora in sinergia nel lento avanti, e in tutti gli ex per il dorso.. e neanche poco.. se poi, col tempo, avrai delle carenze, allora aggiungi le scrollate (unico ex indicato per il trapezio, a quanto pare)..

Poi, se hai carenze nel trapezio, probabilmente le hai in tutta la schiena. Allena bene il dorso, e col militay, poi vedrai che il trapezio fa capolino

Le tirate al mento scordati che sono per il trapezio. Personalmente lo trovo anche un ex fastidioso quanto inutile.

[Jarnar]

Fastidioso nelle zone acromionali, penso non faccia neanche tanto bene