Nuova scheda Super Serie

[DragonHeart]

Ok, un'altra modifica, spero vada bene:

SUPER SERIE GIORNO 1

-Panca Piana 4x10/Pectoral Machine 4x10
-Cross Over ai cavi 4x10/Push Down 4x10
-Tricipiti all'ercolina4x10/Trcipiti dietro la testa su p.inclinata con manubrio 4x10

SUPER SERIE GIORNO 2

-Leg Curling 4X10/Leg Extension 4X10
-Calf da seduto 4X10/Lento dietro con manubri 4X10
-Tirate al mento con bilanciere angolato 4x10/Alzate frontali con bilanciere 4x10

GIORNO 3 SUPER SERIE

-Trazioni supini multipower 4x10/Low Pulley 4x10
-Trazioni 4x10/Curl su panca Scott 4x10
-Alternato 45 gradi da seduto 4x10/Larry Scott in piedi 4x10

Ecco fatto, se sapete dirmi gli esercizi che servono di più non esitate a dirmeli....

PS: Io lo Squat non lo posso fare perchè ho una scoliosi e mi è stato chiaramente detto di non fare troppi sforzi, nonostante sia un es per le gambe....Io un giorno ci ho provato però mi si è incriccata la schiena....

Quindi questa non va bene per ipertrofia e resistenza?....

[DragonHeart]

Scusate il doppio Post, ma quindi per Super Serie e abbinazioni di muscoli agonisti e antagonisti intendete per esempio, bicipiti, tricipiti,petto e dorso ecc?....Cq io dovrei seguire la prima opzione di Incredible Hulk ovvero massa....

[NastyChris]

scusami, ma non capisco una cosa: sei interessato a resistenza? a massa? o ad altro?

il tuo obiettivo, in una parola, qual'è?

[DragonHeart]

scusami, ma non capisco una cosa: sei interessato a resistenza? a massa? o ad altro?

il tuo obiettivo, in una parola, qual'è?

Sulla scheda c'è scritto resistenza, quindi questa preparazione, ma siccome come mi avete detto il mio istruttore ha fatto un pastrocchio ed è per questo che ho chiesto aiuto....

[NastyChris]

si questo è chiaro, ma TU quale obiettivo ti poni?

[DragonHeart]

si questo è chiaro, ma TU quale obiettivo ti poni?

Massa,e in seguito quando sarò un pochino più voluminoso definizione....Ma cq attualmente massa....

[NastyChris]

ok, altra domanda: inserire le super serie....sono strettamente necessarie? le vuoi proprio?

[DragonHeart]

ok, altra domanda: inserire le super serie....sono strettamente necessarie? le vuoi proprio?

Non le ho mai fatte, il mio istruttore me le ha date....Quindi mi conviene provare....Però mi sono rivolto a voi perchè mi sono accorto che nella sua scheda c'era qualcosa che non andava....